人一生要在睡眠中度過三分之一的時間，而人體在睡眠的時候，就會出現做夢的情況，這些夢有美夢有噩夢各有不同。
而做夢也有著很多的說法，比如說在民間，很多人都覺得做夢，是一種對未知事物的感知，還有一部分人覺得是日有所思夜有所夢。
那麼相信大家一定都很好奇，人為什麼會做夢？在什麼情況下，人才會頻繁地出現做夢的情況？下面小編就給大家分析一下。
晚上睡著後為什麼會不停地做夢？
其實做夢是因為大腦被刺激之後，一直處在興奮的狀態，當身體在睡眠之後，但是大腦一直處在興奮的狀態，然後就會出現做夢的情況。
而夢中的場景有很多，而這些場景是根據睡眠者一天的心情決定的，如果一天中一直處在開心的心情下，那麼夢就會變成美夢，如果心情比較煩躁、焦慮，那就很可能會出現噩夢。
其實在我們睡覺之前，保持心態的平和，這樣就可以減少做夢的情況出現，並且還能夠增加睡眠的質量，可以讓大腦得到更好的休息。
夢多說明了什麼？
一般情況下，經常會做夢的人，每晚會做3至6種夢，但是醒來會並不會全部都記得，甚至是全部忘記。
其實經常做夢的人，在近期一定有著比較大的情緒波動，導致大腦受到了刺激，無法進入深度的睡眠。
還有一部分人則是因為生活中的工作壓力過大，導致晚上做夢的時候，夢境都是工作的狀態，其實這都是屬於正常的狀態，只要睡前調整好心態就好了。
如果長期出現這種多夢的情況，會給精神造成很大的影響，因為大腦得不到相應的休息，所以起床後會出現精神不佳、身體疲憊的感覺，對工作及生活造成很大的影響。
如何減少做夢的次數？增加睡眠質量
睡前不要長時間玩手機
現在許多人都有著睡前玩手機的習慣，當使用手機瀏覽視頻及信息的時候，大腦也會為了做出對這些信息反應，而一直處在興奮的狀態。
所以在睡眠之後，大腦中就會一直出現這些瀏覽到的信息，然後形成夢境。所以為了提高睡眠的質量，在睡前20分鐘，就要放下手機放空大腦，做好睡覺的準備。
睡前不喝酒水
許多人都覺得在睡前喝點酒，可以提高睡眠的質量，其實這是一種錯誤的認知，因為當就睡進入身體之後，會刺激到身體內的器官。
而當身體內的器官被酒精刺激之後，大腦就會做出相對的反應，那麼就算身體已經處在睡眠的狀態，但是大腦及身體內的器官也會一直在運作，導致出現睡眠質量差、多夢等症狀的發生。
常喝助眠茶
每天喝水是人必須做的一件事，所以如果在平時飲用的水中，加入對睡眠有幫助的小植物，那麼對提高睡眠質量，減少多夢的發生，也有著很大的輔助效果。
在名醫李時珍所著的《本草綱目》中記載，將酸棗仁、百合、蓮子、枸杞等多味中醫食材，一起放入水中浸泡後飲用，能夠有效的起到助眠、提高睡眠質量的作用。
藥食同理的原理如下：
酸棗仁：含有大量的維生素，能夠補充身體所需維生素，提高睡眠的質量，減少多夢的情況出現；
蓮子：有著豐富的營養物質，能夠提高身體的睡眠質量，提升入睡的速度，緩解多夢的發生；
枸杞：含有豐富的微量元素，能夠為身體補充足夠的元素，幫助身體補氣養血，安神寧心。
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總結：做夢其實時間很正常的生理現象，但是如果發現自己做夢的次數過多，已經影響了正常的生活，可以選擇購買小編推薦的這款助眠茶，既能夠提高睡眠質量，緩解多夢，還能夠起到養生及預防的作用，何樂而不為呢。