為什麼睡覺不停地做夢?多夢說明什麼?愛做夢的人不妨看看!

日常生活中，我們經常說日夜所思，夜有所夢。做夢是一種很正常的生理現象，幾乎每個人都會做夢。一個美夢能夠讓人一天都可以維持良好的心態，而噩夢則會影響到睡眠質量和精神狀態；有些朋友認為夢多就是睡眠質量不好的表現，真的是這樣嗎？為什麼睡覺時會不停地做夢？這怎麼回事？讓醫生來告訴你答案！

■為什麼睡覺不停地做夢？

日常生活中，人們的睡眠分為兩個階段，就是即快速動眼睡眠期和非快速動眼睡眠期，這兩個階段交替出現。通常晚上需要經歷4-6個睡眠周期，每周期持續100分鐘左右。處於快速動眼期的人們做夢較多，反而非快速動眼期很少會做夢，人每天大約會做4-6個夢。

■多夢說明什麼？愛做夢的人不妨看看！

日常生活中，夢和人們的情緒是有著關聯的，精神上受到較大刺激時情緒波動較大；最近精神壓力大且煩心事較多時，大腦神經就會受到刺激，從而讓人睡覺時無法進入到深層睡眠當中，很容易被驚醒；同時做完夢以後依舊能夠記得很多的夢。若睡覺時，夢到被別人敲頭或往頭裡灌水，那麼這可能說明你的大腦出現了問題，或許是大腦中有腫瘤，又或是神經系統出現了病變；很多人夢見自己從高空墜落，身體突然抖動一下，這種情況在醫學上被稱之為是臨睡肌抽躍症，和精神壓力太大有關。若反覆做這個夢並且突然驚醒，那麼這個時候就需要警惕心臟問題了。

■日常生活中，如何減少做夢的頻率？

●調整好睡眠環境：

日常生活中，冬天儘量把室內的溫度控制在23℃到26℃，相對溼度控制在60%到50%，關掉所有的燈光，睡覺時儘可能戴上耳塞，同時還請注意枕頭和被褥的舒適性。下午3點到4點不要飲用含有酒精或咖啡因的飲品，避免影響到睡眠。還有睡前不要做劇烈運動，避免興奮中樞神經，反而讓人睡覺時容易做夢。

●睡前別看恐懼內容：

日常生活中，睡前半小時還請關閉所有的電子產品，不要看恐懼和競賽類的節目，平時不妨多接觸讓情緒更加積極的事情。睡前不妨打坐冥想半小時，讓大腦放空，不要想任何事情，這樣能夠緩和情緒，減輕壓力，減少做夢的頻率。

●少喝酒：

日常生活中，酒精雖然能夠麻痺中樞神經，但這樣會讓人們整晚不安和容易驚醒。還有睡覺前兩個小時不能夠吃任何食物，避免活躍大腦細胞，導致做噩夢。

結語：日常生活中，做夢是一種正常的生理現象，若做夢後整個人神清氣爽，並且大腦清醒，說明你的睡眠質量還不錯，不用擔心做夢多不多的情況。平時還請調理好心情，科學釋放壓力，保持適當運動，切忌久坐或久躺，給身體均衡攝入營養。調整好睡眠環境，注意室內的空氣流通，整潔和乾淨。

通常做夢多半和情緒有關，所以還請做好心理疏導，必要還請尋求心理醫生的幫助。在醫生的指導下，合理選用安眠藥或具有鎮靜功能作用的藥物，還可以通過生物反饋、針灸等方式來緩解失眠多夢的問題。另外在睡覺時，若過於飽脹或飢餓也可能會影響到睡眠質量；每天控制好白天睡覺的時間，午休休息半小時就可以了。