一個視頻，一不小心，就火了——
12月24日，河北秦皇島一老師上課前在教室門口調整狀態的視頻在網上走紅。這位老師表示，因為屋裡是一群孩子在盼著自己進去上課，不能垂頭喪氣的。
什麼叫職業素養？這就是。一個優秀的教師，一定會把壞情緒關在教室之外。教室是他的舞臺，在舞臺之外，他可以做自由的自己；舞臺之上，則只有一個身份——教師。
優秀的家長，何嘗不是如此？
01踢貓效應
大明工作業績不理想，被老闆訓了一通，很不開心。
中午回到家，大明把火發到了老婆身上。老婆辛辛苦苦做了半天家務，老公一回家就這個態度，一肚子怨氣。
兒子小明吃飯前又找零食，老婆一下子火大了：
「跟你說過多少次了，飯前不要吃零食！吃了零食就吃不下飯，吃不下飯就不長身體，身體不發育腦子就不聰明，腦子不聰明就考不上大學，考不上大學就找不到工作，找不到工作就找不到媳婦，找不到媳婦就白活一輩子，老娘白生你了！」
小明挨了訓，有火無處撒，躲到自己的房間生悶氣。寵物貓不識好歹，湊過來「找抱抱」。小明騰起一股無名火，狠狠地踢了貓一腳。
貓受到驚嚇，嗖地越出窗戶，躥到了馬路上。爸爸恰巧剛接到老闆電話，開車急匆匆往公司趕，被橫空殺出的貓嚇了一跳，猛打方向，一頭撞到了樹上。
終於，一次「工作上的小煩惱」，演變成了「差點車毀人亡」的大事故。
心理學家用一個名詞來描述這一現象：踢貓效應。
02俄羅斯套娃
踢貓效應的演變，遵循這麼幾個原則：
以大壓小，連鎖反應，小事變大事。
企業家奧格威，召開一次董事會時，有過一個舉動。
董事會成員發現，每個人的面前，都放著一個木娃娃。嗯？開會還有禮品？
奧格威讓大家把木娃娃打開，裡面還有個娃娃；再打開，還有……原來是俄羅斯套娃。
看著大家迷惑不解的樣子，奧格威說：「大家發現沒有，俄羅斯套娃，外面的娃娃最大，一層比一層小，最後的娃娃，也就最小了？」
這還用你說？董事們都是高智商。
奧格威接著說，企業使用人才，經常如此——董事長任用總經理，找一個能力不如自己的；總經理任用經理，用水平比自己差的……這樣一層一層下去，幹部的任用就會跟俄羅斯套娃一樣，能力一級不如一級，水平越來越差。
難道不就是現在流行的詞——內卷嗎？
這種現象，被好事者命名為「奧格威效應」。（嗯？為什麼不叫「套娃效應」？）
人才的任用，會出現「以大壓小」的奧格威效應；具體的決策，也會出現「以大壓小」的情況。
這種情況，家庭中也很普遍。
比如，大明是家裡的頂梁柱，負責掙錢，他就敢對沒上班的老婆大吼大叫；老婆的地位不如老公，但高於兒子，於是衝小明發火；小明雖然是家裡「名譽小皇帝」，但父母發起火來他也沒脾氣，只能發洩到地位更低的寵物貓身上……
貓上哪說理去？
03歡迎每一個球
踢貓效應是一種連鎖反應，源頭一在於家長，二在於「家門之外」。
問題是，家門之外的煩惱已經來了，該怎麼辦？首要的是：接納它，而非抗拒它。
無論外界給你帶來了煩惱、恐懼還是焦慮，學會對自己說：
我現在很焦慮（緊張/恐懼/煩惱/憤怒），這種情緒誰都會有，很正常，對我來說，這是一次挑戰——我要學會把工作的情緒關在家門之外。
試著迎接這種情緒。
美國高爾夫職業球員理察曾經說過一段話：
「不管球的落點在哪裡，我都會歡迎它，無論位置有多差……我會徑直走向它，歡迎它，接受它。這個態度給我的比賽帶來了巨大改變。」
你也要有這種態度，才能把壞情緒關在門外。
當然，如果壞情緒的能量太大，你很難像演員一樣變臉。你可以試著跟家人說：
「今天工作上的事情，讓我很不開心，吃完飯我想在自己的房間裡冷靜一下，不要打擾我。」
你自己承受不了的時候，需要同盟，需要同行者，不要抗拒別人的安慰。如果可能，把煩惱說出來，更有助於好情緒的復甦。
04用行動改變情緒
現在，請你做一個動作：把眼眯一下，腮部擴張，嘴角上翹，保持10秒……
對，這個動作，叫做「笑」。
保持住，到孩子的房間，溜達一圈。感覺咋樣？是不是心情好點了？
聽上去很玄，但這是經過科學和實踐驗證的規律：行動可以改善情緒。
如果你情緒不高，試著對自己笑，情緒能很快好起來。河北秦皇島這位老師，其實就是用了這一招。
笑是一種很神奇的東西。第一，故意的甚至是造作的笑容，都會引發自身情緒的改善；第二，笑容會傳染，帶著笑容去交際，人緣不會太差，效率會更高，合同能籤更大。
國外有個公司，叫DHW（Delivering Happiness at Work）諮詢公司，他們做過調查，如果公司員工感到快樂，對公司的影響如下：
盈利率提高33%，生產效率提高43%，銷售額提高37%，創新能力提高300%，失誤率降低51%，安全事故降低50%，病假減少66%，疲倦程度降低125%……
這些數據絕不是信口雌黃，每一個數據背後，對應著一個被調查的公司，而且都是全球有名的公司。
05把煩惱關在家門外
快樂給家庭帶來的益處，也非常顯著。為了把不良情緒關在家門外，你一定要採取行動；不行動，壞情緒會像風一樣吹進來。
第一個辦法，是學學秦皇島這位老師，進家門之前，努力調整表情，讓自己笑起來。
第二，試著在路上唱歌（別太引人注目就好）。如果煩到唱不下去，唱悲傷的情歌也好。
第三，如果平時開車下班，距離不遠，不妨改為步行。散散步，走走路，有助於消除不良情緒。如果坐公交，就提前一兩站下車。
第四，給孩子買點零食，給老婆買件小禮物，或者給自己買一件新衣服吧。這些會讓自己轉移注意力，也會讓家庭氣氛高漲，這樣的氣氛中，壞情緒很快就沒有了。
高金國，筆名高了高，教育學者，研究員，全國中文核心期刊專欄作者，高級編輯，著有《好父母養出好孩子——給家長的35堂教育思考課》《寫給孩子的趣味中國歷史》《人生是一場修行》《賈伯斯告訴中國》《唐朝那層窗戶紙》《齊國那些事兒》等圖書23本。
壹點號高了高