導語：隨著社會的發展，現在有越來越多的人，對自己的身材進行嚴格的管理。於是開始選擇健身，因為這不僅對人體的健康有幫助，而且可以讓人保持很好的體型。但是男人和女人健身的目的似乎不同，男人更希望通過健身，讓自己的身材看起來更加有型，而女性則更加希望擁有一個苗條的身材。
於是許多女性在健身時，儘量不去選擇一些力量型的運動。其實大可不必，因為女性分泌雌性激素的原因，想要練成強健的肌肉是非常困難的。反而一些力量型的運動，可以幫助女性很好的塑形。我們今天要講的這位「棉花糖女孩」就是一個非常典型的例子。
她來自韓國，為什麼會被別人稱作「棉花糖女孩」呢？首先他擁有較好的顏值，雖然不是一眼就很驚豔的那種，但是他笑起來甜甜的，讓人感覺很舒服。再就是因為他身體超強的柔韌性，讓他可以完成很多人都不能完成的動作。也正是因為這樣，他經常在社交平臺上分享自己的生活照，來展現自己的柔韌性，這讓很多網友都對他留下了深刻的印象。
從照片上看，它不僅具有超強的柔韌性，同時肌肉的線條也非常優美。他的臀部特別豐滿而且挺翹，屬於典型的「蜜桃臀」。腰臀比更是接近黃金比例，但是他的胳膊和大腿卻非常纖細，在他的身上似乎找不到絲毫贅肉，一切都恰到好處。
據她透露，能夠保持如此完美的身材，他不僅會選擇力量型的運動，同時還會做一些有氧運動。而且在飲食上他要嚴格地控制自己，儘量多吃一些富含蛋白質的食物，拒絕脂肪含量高的食物。有些女孩在減肥時會拒絕一些高碳水的主食，但是李妍惠卻表示每天攝入一定量的碳水是必須的。因為這不僅可以補充人體每天所必需的水分和營養，而且可以增強運動效果，更快的完成瘦身。
但是隨著生活節奏的加快，讓許多女孩在忙碌的工作之餘，很難抽出時間去健身房健身。他們更希望有一種運動形式，在工作的間隙，或者在家裡就可以完成。而普拉提運動完全可以滿足大家的這個要求，它不僅擁有很好的瘦身和塑形效果，而且只要擁有一張瑜伽墊和一根拉力器就可以隨時進行。下面跟大家分享幾個簡單的動作：
動作1：坐姿提拉
這個動作非常簡單，特別適合上班族。動作要領：雙腿併攏坐在椅子上，雙腳踩住拉力器的腳踏部位，雙手握住拉力器的手柄，然後利用手臂的力量，向上拉伸。每20個一組，每天做4組，堅持一個月，手臂就會瘦一圈。
動作2：仰臥舉腿
上半身平躺在瑜伽墊上，雙腳蹬住拉力器的腳踏部位，雙手握住拉力器的手柄，然後將雙腿盡力抬至與地面垂直，整個過程調整好呼吸。每20個一組，每天做4組，堅持一個月，腿部的贅肉會明顯減少，而且腿型也會越來越好看。
動作3：背部運動
半跪在瑜伽墊上，雙腳蹬住拉力器的腳踏，雙手從背部握住拉力器的手柄，然後用力向上拉伸，同時背部挺直，頭部微微後仰。每20個一組，每天做4組，堅持一個月，背部的線條會更加優美，而且身體也會感覺更加輕盈。
結語：愛美之心人皆有之，每個女孩都想擁有一個曼妙的身材，這樣的他們走在大街上看起來都會自信滿滿，甚至可以成為別人的焦點。如果你也想要擁有像李延慧一樣完美的身材，普拉提運動無疑是最佳的選擇，趕快入手這款神器，讓自己擁有更好的身材吧！