導語在平時如果過度勞累、負重過大以及腰部外傷等，都會造成腰間盤突出，它是一種很常見的脊柱類疾病。
在腰間盤發病的時候會壓迫到體內的神經，從而出現腿麻、腳麻等現象，下面醫生跟大家仔細說一下，如果出現這樣的情況，該怎麼應對？
為什麼腰椎間盤突出會壓迫神經？
當我們出現腰間盤突出時，人體裡邊的髓核會突出，而髓核是壓迫神經的主要原因。一旦髓核突出之後，就很容易刺激到身體腰椎底部的神經根部。也會造成腰間積液，並且腰部的局部循環會受到障礙，就導致我們人體無法自行的吸收代謝。就會進一步加重對神經的壓迫以及刺激等，會給身體健康帶來負面影響。
如果出現腰間盤突出，會引起什麼樣的症狀？
1、腰間盤突出時，一般的症狀發生在第四、第五腰椎，在病情的早期，患者可會出現膝跳反射減退，甚至是消失。小腿內側以及腳部也會出現發麻，感覺減退等。一般出現左腿的疼痛時，這種痛是一種隱形痛，往往疼痛感覺的部位比較深，很容易被人忽視。
2、腰間盤突出壓迫神經十除了會導致腿麻和腳麻，也會引起坐骨神經疼痛和腰痛。
腰間盤突出壓迫神經，出現腿麻、腳麻，怎麼應對?
第一，避免長期久坐
出現腿麻和腳麻的人一定要注意，避免長期久坐，不利於血液循環，可會加重病情。平時一定要多走動走動。在平時飲食上也要稍加注意，多食用富含維生素、蛋白質食物，儘量減少菸酒的攝入。
第二，抬腿運動
對於腳麻和腿麻，平時可以採取運動幫助緩解症狀，比如直抬腿等。這是一種很方便的運動，可以選擇平臥在床上，讓腿繃直之後抬起，到最大的限度時，稍作停留。然後再緩緩放一下，兩側肢體可以交替進行。注意要避免像平板支撐、仰臥起坐等運動。
第三，注意睡姿
腰椎盤突出的患者，可以選擇睡硬板床，幫助減少腰椎間承受的壓力。在側睡的時候可以在雙腿之間放一個枕頭，對緩解腳麻和腿麻有一定的效果。如果是平睡的話，儘量選擇比較低的枕頭，在腿窩處再放一個枕頭，也可以幫助緩解腿麻、腳麻，並且還有利於腰椎部的放鬆。
在平時也要注意腹背部的力量鍛鍊，可以幫助緩解腰間盤突出的症狀，同時也要注意保暖。
對於以上的幾種方法，可以幫助緩解腰間盤壓迫神經，導致的腳麻和腿麻。在平時一定要注意勞逸結合，避免過度的勞累。 即使是在運動時，也要注意量力而行，根據自己的身體情況，不要逞強。但是如果腰間盤壓迫神經的情況比較嚴重，建議及時去檢查，可以通過藥物治療以及針灸、牽引等，必要時也要採取手術措施。