三天瘦10斤的減肥法

核心提示：不管什麼原因，想要在短時間內快速瘦身，減肥方法一定要合理，千萬不要盲目跟風。服用各種減肥藥或者減肥茶，雖然瘦身確實有效，但是副作用也不少，因此，建議大家主要還是從飲食和運動方面進行調理。若想三天瘦10斤的減肥法是否真的有呢？

不管什麼原因，想要在短時間內快速瘦身，減肥方法一定要合理，千萬不要盲目跟風。服用各種減肥藥或者減肥茶，雖然瘦身確實有效，但是副作用也不少，因此，建議大家主要還是從飲食和運動方面進行調理。若想三天瘦10斤的減肥法是否真的有呢？

三天瘦10斤的減肥法同樣是從飲食和運動方面努力起到作用，當然三天是否能瘦10斤這個不能肯定，這與個人的努力方向，以及個人身體體重基數有很大關係。如果兩人同樣身高在1米6，一個人的體重是180斤，另一個人的體重是120斤，那相比之下，兩個人在三天之內做同樣事情都有利於減肥，那麼180斤的人減肥指數一定會更大一些，因為它的基礎數據就比較大。

具體減肥法，主要是從飲食和運動方面進行改善，首先在飲食方面必須要控制熱量，甚至可能需要有輕微的餓肚子，導致身體肥胖，就是因為飲食攝入量過大導致熱量過高，所以在減肥計劃中飲食控制必不可少，而且佔整個減肥計劃的70%左右。每天三餐正常食用，每一餐的飲食安排以清淡為主，基本上是多蔬菜少肉的比例，而且對肉類要有選擇性，拒絕任何肥肉只吃瘦肉，比如雞胸肉、魚肉，蝦等。對於所選擇的食材，烹飪方式只能水煮，不能炒，也不能炸，就會提升本身低熱量食材的總熱量，對減肥是不利的，尤其是想要在短時間內快速瘦身的情況下，更要有所控制。

其次，在這減肥的三天之內，要養成多喝水的習慣，每天飯前來一杯水，飯後也多喝水，中間也要不停的喝水。喝水的目的一方面是為了增加飽腹感，另一方面是為了提升排毒速度，通過尿液排出體內被分解的脂肪，達到輔助減肥的效果。

最後要參與運動，作為減肥者如果不參與運動，那麼減肥效果是遠遠達不到的，而且即使減肥下來，也不算是真正的成功。我們身體肥胖是由皮下脂肪支撐而成的，如果說因為飲食控制脂肪在變少，但沒有脂肪支撐的情況下就會變得格外鬆弛，這個時候就必須要參與運動，運動能緊實皮膚，也能提升脂肪燃燒速度，所以三天瘦10斤的減肥法沒有捷徑，就是多控制飲食，多參與運動，達到這樣的要求，就算不能瘦10斤，至少在三天之內是有減肥效果的。