任何看似局部的鍛鍊，都可通調全身。行氣活血、通經活絡止痛。修復失養的筋骨、藏腑等等。均能起到牽一髮而動全身的作用。
拍打，顧名思義，就是用雙手對拍或者拍打他處。也是我這些年常練習的一個小功夫。因為膝關節非常不好，通常我都是坐小凳上，輪流拍打雙腿，重點拍打膝蓋處。拍打的時間和量根據體力精力靈活掌握。精力好時間多就多拍。反之，則少拍。
通過三五年的拍打，原本腫脹似饅頭的雙膝從表面上看已恢復正常，關節內裡因為從前種種誤治導致的器質性損傷也恢復不少。同時，腿也變苗條很多，整體也一樣。毫無贅肉。體重減了十來斤。堅持拍打不僅能改變局部病變，同時也會改善體質。
拍打，是無本萬利之舉。可用於慢性病症的調養，亦可用於救急、減肥塑身等等。比如，鼻塞嚴重張口呼吸，或者肺部疾患哮喘發作時，可以用強力拍打頭頂，肩部三角區域，很快就會見效。婦科和男科疾患，可以拍打大腿內外側，效果也非常顯著，比如子宮肌瘤和前列腺增生等等，持之以恆地拍打大腿內外側就可以讓病灶慢慢消失。疼痛時強力拍打還可以舒經活絡止痛。
究其原理也很簡單，就跟曬被褥時人們通常會拿個木棍拍打一樣，可以使棉絮之間的空間變大，空氣容易進入，使其鬆軟喧騰。人體亦同。拍打可以使經絡通暢氣血能很好地流動循環，同時新陳代謝恢復正常，從而逐漸衝刷走垃圾和瘀滯的病灶。
再小的事情，做一天兩天容易。難在能否持之以恆。不能持之以恆卻想取得顯著成效那是不可能的。希望有慢性疾患的朋友們也能知行合一，持之以恆。
仲冬將至，天氣漸寒。希望大家都能吃飽穿暖，安居樂業，身心康健愉悅。