導語：現在的人不只對物質要求很高，對自己的體型管理也是有一定要求的。還有不少人高呼自己是易胖體質，怎麼運動也瘦不下來，其實你有沒有想過你管住你的嘴巴了沒有？很多人之所以會身體肥胖，瘦不下來，其實就是在吃上出了問題。醫生提醒廣大的減肥愛美人士，在下面這三個階段，要是可以管住自己的嘴巴，不去吃東西，不瘦下來就怪了。
一天中什麼時間點最易發胖？醫生：3個關鍵點要管住嘴，減掉贅肉
第1個時間段太陽出生的早晨
有很多減肥的人會選擇早上起來不吃飯，感覺這一頓吃不吃無所謂，比較容易挨餓。或者是起床後瞎吃東西，最後就特別容易長胖。你要知道身體經過一晚上的代謝是比較缺乏能量的，所以為了自己的健康必須得吃早飯，怎麼吃是最關鍵的。
因為此時我們的胃裡已經有許多的胃酸，非常的活躍，準備的消化食物了。所以在這個時候吃東西代謝相對來說是比較高的，但是你要吃一些低熱量的食物才可以，比如一個雞蛋，喝一杯牛奶或者來一碗燕麥都是可以的，這樣不僅能夠避免上午出現胃腸不舒適的感覺，也不會讓你長胖。相反如果早晨補充了特別足的能量，中午你也不會覺得飢餓，這樣能夠保證中午不會吃線吃多的現象。不要去吃一些高油脂高熱量的食物，這樣就容易過多的攝入營養，身體消耗不掉就造成肥胖。
第2個時間段太陽漸落的午後
其實這個時間段已經是吃完午飯的時候了，距離吃晚飯而且還有兩三個小時，但是有不少人卻感覺餓了，就會選擇吃一些零食來進行充飢，你卻不知道這個時間段中是一天當中最容易發胖的時間段，很多人而且喜歡在這個時間段吃一些高熱量的食物，像小蛋糕、奶茶等等。這些熱量炸彈在體內是非常難吸收掉，轉化出去，最後會轉化為脂肪往肚子上堆積，所以就是說為什麼你的肚子是一圈一圈的，就像遊泳圈一樣。
所以說如果在下午的時候你感覺到非常餓，一定要管住自己的嘴巴，如果實在餓不住了，可以選擇一些水果來充飢，但是這些水果也是要有選擇性的，不要吃些熱量過大的，就像冬棗和桃子等等，在這裡推薦大家可以吃蘋果，熱量不多還能有飽腹感。而有不少人會選擇吃堅果，這類的食物營養確實高，但是它們的熱量也非常高，吃可以，但是你一定要控制量。建議一天吃一小把就可以了。
第3個階段，晚飯之後的夜晚，也就是說夜宵
這個時間段可以說是我們的身體代謝水平是非常低的時間段，這個時間是給身體好好的休息和恢復，如果在這時候吃東西不容易消化，很容易長胖。
所以說想要減肥的人就不要惦記著夜宵了，他不僅讓你會長胖，還會影響你的睡眠質量，因為很多人吃完飯之後就想睡覺或者躺在那裡不動，這時候你的胃臟蠕動也就變慢了，熱量是非常難以代謝的，還增加了胃腸的負擔，而且吃完飯後我們的神經系統容易興奮，就會造成熬夜的現象。也會導致你身體代謝排毒的功能變差，最後導致成自己變成易胖的體質。
結語：所以說，想要減肥的人，以上三個時間段要學會吃東西，不該吃的時間段一定要管住 自己的嘴，別在說你是易胖體質了，其實就是管不住自己的嘴而已。