導語：現在是一個以瘦為美的社會，所以更多女孩子都加入到了減肥大軍當中，不過許多女孩子因為減肥方法不正確，所以並未減肥成功，甚至還喪失了減肥的信心。其實只要摸清楚一天當中哪4個時間發胖最猛烈，就能夠在減肥這件事情上事半功倍。
01一天中哪3個時間發胖最猛烈，想減肥要搞清楚
1、7點-8點
7:00~8:00這段時間是代謝最旺盛的時候，如果這時候能夠吃一份優質早餐，可有助於減肥，不過大部分人白白浪費掉了一個代謝最旺盛的時間段，忽略了一天當中最重要的早餐，不吃早餐反而起不到減肥的效果，還會讓你越減越肥，把握住這個時間段，可有助養成易瘦體質。
2、下午3-4點
下午3:00~4:00容易產生飢餓感，許多人選擇在這個時候來一份高熱量的下午茶。這樣的習慣會讓你越來越胖，下午茶當中有大量的糖分，進入人體後得不到及時消耗就會轉化成脂肪，如果在這個時間段實在難以忍受飢餓，可以吃一些蔬菜水果，避免蛋糕零食。
3、晚上7點之後
想要減肥，儘量把晚餐控制在7點左右，8點之後就不要再吃任何東西了，以免養成晚上吃零食的習慣。而許多人一到了晚上就食慾大增，所以說這段時間也是最容易發胖的一段時間了，不僅吃完食物之後得不到及時的運動，基礎代謝也會在這個時間段降低，熱量得不到消耗就會被轉化成脂肪。
只要一天當中把握住這三個易胖時間，就能夠讓減肥事半功倍，不過前提是一定要控制好飲食，每天製造300~500大卡的熱量缺口，配合上適量的運動，才能讓你真正的在減肥這條路上快人一步，可以選擇在晚上回家之後最容易發胖的一段時間，做一段普拉提運動有效的幫助塑性，控制體重。
普拉提運動是許多明星的瘦身秘訣，也是居家減肥的好幫手，僅僅依靠好的生活習慣和健康的飲食，減肥的速度可能並不理想，配合上是一定的運動可幫助高效燃脂。這款運動不僅容易堅持，而且動作難度還特別低，利用碎片化的時間就能夠完成訓練。
02三個普拉提動作，高效燃脂，加倍瘦身
動作一、站姿拉伸
動作要領：腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，然後用手臂的力量來拉伸拉力器，一直將拉力器拉至胸前，在運動的整個過程當中調整好呼吸。
每天做3組，每組20個，堅持一段時間，可以幫你甩掉手臂上的贅肉，同時也可以改善蝴蝶袖。
動作二、腿部拉伸
動作要領：平躺在瑜伽墊上，然後腳踩拉力器的腳踏部位，先將拉力器拉至胸前靜止不動，用腿部的力量來拉伸拉力器，將大腿與瑜伽墊大約呈45度角。
每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫你甩掉大腿上的贅肉，同時也可以優化整個腿型。
動作三、複合拉伸
動作要領：這是普拉提運動當中的一個核心運動，需要動用到全身的肌肉，在整個運動的過程當中，大家需要調整好自己的呼吸，將整個身體與瑜伽墊大約平行為一組。
每天做3組，每組20次，堅持一段時間，可以達到提臀收腹瘦腿的效果。
這組運動需要藉助拉力器的幫助，這款拉力器是一款居家減肥最佳小幫手。他採用了4管橡膠管的設計，選材方面也用了密度超高的NBA材質，在家就能夠練出健身房的效果，一根繩有效的鍛鍊全身，不會發生斷裂等情況，安全性極高。在運動的過程當中，它會帶來巨大的阻力，加倍燃脂，而它帶來的回彈力也幫助你更加容易地堅持下來。
想減肥的小夥，少點一次奶茶，把它帶回家吧！
結語：把握住一天當中最容易發胖的三個時間，控制好食慾，搭配上普拉提運動，堅持下來你就能遇見那個更好的自己。除此之外還要注意生活當中那些隱形脂肪，避免垃圾食品和零食，堅持下來你就會發現脂肪並非無懈可擊。