在這個以瘦為美的時代，很多女性都紛紛加入了減肥的大行列當中。她們的減肥方法可謂是多種多樣。其中最被人認可的一種就是少吃，那麼真的是吃得越少就越容易瘦嗎？一天中哪幾個時間段是最容易發胖的呢？讓我們一起來了解一下吧。
1：7點-8點
早上的這個時間點是身體新陳代謝最為旺盛的時候，如果你想通過節食而選擇不吃早飯，只會讓你越減越肥。若想要在這個時間點選擇節食減肥，效果不僅不明顯。甚至還會出現適得其反的效果。
2：午飯前1-2小時，大約10點左右
很多人在工作的時候，10點左右就會感到飢餓，這個時候由於還沒到飯點不能去吃飯，所以會選擇吃一些食物來充飢，但這個時候所選擇的食物基本上都是一些麵包、蛋糕或者巧克力等熱量食物。這些食物如果經常吃就會導致我們的血糖升高，脂肪也會產生堆積，如果你實在感到飢餓的話，可以選擇吃一個蘋果或橙子，這種熱量比較低的水果。
很多人在十點左右便會產生飢餓感，因為這個時間點沒有到飯點，所以不能去吃飯，常常會拿一些食物來充飢，而選擇的食物常常都是一些麵包或者小蛋糕之類的熱量食物，這些食物如果經常食用，那麼極易導致我們的血糖升高，脂肪堆積，如果實在忍受不了這種飢餓感，可以選擇吃一些低熱量的水果。
3：下午3-4點
這個時間段也是人最容易產生飢餓的時候，如果這個時候吃東西，那麼極易導致我們的身體出現發胖的情況。
4：運動半小時後
很多人可能覺得自己在做完運動之後，身體能量消耗是特別快的，所以必須要吃一些食物來對此進行補充。但這個時候是不建議接著吃東西的。研究表明運動完後的半小時才是最佳的進食時間，我們可以選擇雞蛋牛奶這類食物，並且還要注意水分的補充。
5：晚上7點之後
晚上7點後就不要再吃任何東西了，因為很多人都會習慣性地在晚飯後，再吃一些零食，這個時候吃零食是非常容易導致我們身體發胖的。除了控制飲食之外，運動也是必不可少的。比較肥胖的人，常常也是比較懶惰的，他們甚至連運動走路都覺得特別艱難。但如果運動量上去。那麼身體的脂肪也會得到快速燃燒，當你愛上普拉提運動時，你可能正在悄悄變瘦。
可能很多人並不了解，為什麼普拉提運動要比普通的運動燃脂更快呢。其實這主要是因為普拉提運動可以不限時間地點，特別的簡單易學，就算是健身小白一看也能學會，最重要的是它可以高效燃脂。
我們一起來看看幾個簡單的普拉提動作吧。
動作一：手臂提拉
這一個動作是特別適合胳膊上有贅肉的女性朋友，只需要腳踩住拉力繩的腳踏，雙手握住拉力器的手柄，利用我們手臂的力量來進行往上拉伸，堅持一段時間後幫你擺脫拜拜肉，建議每天做3組，一組15次。
動作二：腰腹提拉
現在有很多女生都在忍受著水桶腰的煩惱。而這一組動作是能夠更好燃燒腹部脂肪，首先躺在瑜伽墊上，用我們手臂和腿部的力量來進行拉伸，建議每天做3組，一組15次。堅持一段時間後，你也可以擁有迷人的A4腰，纖細的大長腿。
動作三：核心訓練
這是一項核心運動，能夠鍛鍊我們全身的肌肉。對於我們的背部，腿部和腰部都是能夠鍛鍊到的，堅持一段時間可以讓整個人看起來纖細不少，身體的線條也會變得更加優美，建議每天做3組，一組15次。
進行普拉提運動時需要藉助拉力器的輔助，這一款拉力器採用了4管彈力橡膠管，相比之前的拉力器更加耐用，在正常情況下使勁拉都不會拉斷，而且回彈力非常好，腳蹬的位置採用了NBA材質的加厚泡沫和手柄，雙手握起來更加柔軟，螺紋的設計也不容易打滑，保證了穩定性。安全性能相對來說是非常好的。
如果你想要減肥，千萬不要盲目的減肥，通過運動健身的方式使自己的形態更加的完美，若是想要擁有傲人的身材，那麼必須要鍛鍊，才能夠使自己的體型更加的好看。現在只需要49.9元就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這點付出！
想減肥的你一定要選對科學的瘦身方法，千萬不要相信各種謠言，減肥期間要掌握方式方法，除了控制飲食之外，運動也是必不可少的，如果大家在平時沒有時間去健身房，不妨一起來做普拉提吧，堅持一段時間會讓我們的身材變得越來越完美。