大眾報業·半島記者 齊娟
在人體，水無處不在。在我們身體各個器官或組織中，水所佔的比例很高。水在成人身體中的比例約佔70%，在嬰兒體內的比例更是高達80%左右。說人是水做成的，一點也不為過！疫情期間，青島市疾控專家提醒應該學會科學飲水。
為什麼要保證每日飲水量？
水是最好的溶劑。我們每天吃進去的食物，其含有的營養成分都需要先溶解於水中，才能被吸收。與此同時，由於水分均勻分布，在全身不斷循環，因而人體才能保持「等溫" ，不致這兒熱那兒冷。身體代謝後的產物只有溶解於水，才能隨汗、尿等排出體外。
人體排出廢料的一個主要通道就是腎臟。飲水少，排尿量也少，由於濾過的尿量少，腎臟就要加重負擔，排出濃縮的代謝產物，腎臟器官的疾病也容易發生。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。
各年齡段的人多飲水有什麼好處？
兒童多喝水有利於體內毒素的排出，起到降火的作用。同時身體內的水分滋潤還可以有效降低流行性病毒傳染的機率。給兒童多喝水，不僅給肌膚帶來滋潤，同時還可以使腸道內保持溼潤，起到軟化大便的作用，避免孩子引起食火。炎熱的夏季給兒童多喝水可以幫助調節體溫，心情舒展。
很多中年人由於在工作中精神高度集中，很容易忘記喝水，而回到家中也不及時給自己補充水分，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。中年人多喝水可以更好地滋養細胞，促進人體的新陳代謝，增強機體免疫功能，提高人體抗病毒能力。
隨著年齡的增加，老年人體內固有水分逐步減少，出現生理性失水現象。老年人體內缺水，也會使腸內正常的粘液分泌減少，引起便秘、免疫力低下和神經衰弱等疾病。中老年人通過合理的健康飲水可提高機體抗病能力，達到延年益壽的目的。
季節交替，多風乾燥，氣燥傷肺，肺部很容易受到疾病感染，很多人會感到呼吸不順暢，多是因為肺部喜潤惡燥引起的生理反應。只需足量飲水，即能很好的滋潤肺部，使呼吸道黏膜的纖毛運動活躍，可以抵禦病毒侵入人體，身體免疫力大大提升。
疫情期間，該如何合理飲水？
1、遵從《中國居民膳食指南》建議飲水量為每日1700毫升，疫情期間不低於2000毫升的天然水。
2、喝有營養的水，比如天然礦泉水、天然泉水、白開水等；儘可能比平常多喝一點水，讓身體保持良好的新陳代謝狀態。
3、包裝水最好短時間內喝完，有空氣進入後請燒開再喝。
4、喝飲水機上的桶裝水時，疫情期間只喝熱水口的出水（保證出水是高溫消毒過的），關閉冷水出口。
5、保溫瓶儲水或趁熱加蓋儲存，防止空氣中微生物落入。儘量喝新鮮燒開的水。
【來源：半島網】
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