如今的生活中，失眠是很平常的事，相信很多人都有過失眠的經歷，晚上很早就躺在床上，卻怎麼也睡不著，翻來覆去，數羊什麼的，想盡辦法還是很精神的，等到好不容易有點睡意的時候，卻已經是凌晨了。白晝裡，失眠的人是很痛苦的，很不專注，無精打採，無精打採，頭痛頭暈等等，非常影響生活工作學習等等。許多人失眠是因為生活中有4種不良行為導致失眠的出現，具體了解一下。
生活中有4種行為會導致失眠：
1、劇烈運動
一些人會在睡覺前做運動來消耗體力，從而使身體疲勞。確實，在睡前一小時進行適當的鍛鍊，會使身體消耗能量，使身體疲勞，容易入睡。但也有一些人睡前運動過多，劇烈運動會導致心肺負擔加重，還會加速心跳，從而刺激大腦神經，影響睡眠。
2、睡前喝茶
許多人都喜歡喝茶和。還有一些人喜歡睡前喝茶，想要通過茶水除去體內多餘的油脂。但是，大多數人並不知道茶中的茶鹼可以刺激腦部神經活動，相反，它會加重失眠症。
3、睡覺前玩手機
行動電話是當今許多人不可或缺的電子產品。許多人睡了之後就躲在床上打手機。這樣的行為會影響身體健康，影響睡眠，晚上睡覺前玩手機會讓大腦處於興奮狀態，所以睡覺時放下手機很難入睡，會出現失眠的情況。
4、睡前要思考
一些人在睡覺的時候喜歡在床上胡思亂想，尤其是那些有壓力的人，更容易把這些負擔帶到床上。而且痴心妄想的行為會讓大腦一直處於思考狀態，這會加重大腦的負擔，也會讓大腦緊張。這樣的狀態下，睡眠質量會持續下降，甚至有一些會出現現在難以入睡的狀況。
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除飲食清淡外，還建議人們多補充一些營養，如赤芝多素等，進入身體後可迅速被人體吸收，而且赤芝多素是從靈芝中提取，具有安氣寧神，改善睡眠的作用。赤芝多素進入人體後可大量分泌褪黑素，可刺激大腦皮層放鬆，進而抑制神經系統的興奮，同時可改善失眠多夢、焦慮抑鬱等症狀，對更年期失眠也有很大幫助。
其次，培養三個習慣：
1、溫水泡腳
失眠者可在睡前用溫水泡腳，這也有助於睡眠。由於溫和的水泡足可以促進足底的血液循環，幫助消除疲勞，放鬆心情，改善睡眠，水泡足一般在20-30分鐘之內。
2、睡前勿食
睡眠不足的人睡前2小時不吃東西，因為食物在人體內消化不良，會導致胃消化不良，然後難以入睡，而不喝咖啡和茶這些食物中的物質會刺激中樞神經系統，會加重失眠。
3、睡前放鬆
很多人睡前都在想，這樣不但不能入睡，還會引起腦神經興奮，加劇失眠，所以失眠的人睡前要放鬆身心，不能想事情，才能睡得更好。