這裡是森森 一個輕度焦慮抑鬱症青年 靠著自己內心強烈的求生欲緩慢爬出抑鬱的泥沼 願對屏幕前的你有所幫助
首先？什麼是抑鬱？
抑鬱症是抑鬱障礙的一種典型情況。抑鬱症是一種患病率高、治療率低且復發率高的精神障礙，它以顯著而持久的心境低落為主要特徵，部分患者有存在自傷、自殺行為，可伴有妄想、幻覺等精神病性症狀，嚴重時可能發生抑鬱性木僵。發作時一般表現為情緒低落、興趣減退、精力缺乏等。
平均起病年齡為20~30歲，女性患病率高於男性（約2:1）。
2019年中國精神衛生調查研究報告顯示，我國抑鬱障礙的終身患病率為6.8%，12個月患病率為3.6%，其中，抑鬱症的終身患病率為3.4%，12個月患病率為2.1% 。
得了抑鬱症的後果是什麼？
精神上:輕則對任何事喪失興趣，對未來失去希望，世界上充滿了灰暗，焦慮，否定自己，提不起任何幹勁，可能是你的意識是想要朝著好的方向發展，但是你的身體和思想缺完全不受你的控制——類似於「鬼壓床」 重則輕生，自殘，自殺的念頭反覆在腦海裡翻滾
身體上:一個字「懶」不是那種你不想做，而是你根本做不了，就像你讓一個沒有雙手的人去拿起碗筷吃飯一樣，你完全喪失了這種技能，整天躺在床上一動不動，深陷那種無能為力的感覺，睡眠早醒，食欲不振，虛度光陰。
對周圍人的影響:可能開始大家還是會幫助你，隨著次數多了之後，你的負能量就會深深地影響著他人，將對方當成一個垃圾桶一般，瘋狂地傾瀉著你的負面情緒，給朋友帶來極其不好的影響，最後你的選擇就只有自己消化
如何合理的自身消化？
本人從開始到現在基本痊癒花了差不多60幾天（全靠自己），因本人只是輕度焦慮抑鬱，固方法僅供參考，中度重度的應該立刻去醫院加心理諮詢。
1.接受自己的過去，包容自己的過去，懷著一顆寬宏感恩的心，接納過去，它只是一個受傷了的孩子，也需要溫暖與鼓勵，這些只能靠你自己去加持
2.不幻想自己的未來:約佔百分之90的抑鬱症患者都有的毛病，過度幻想自己的未來，切總往壞的方面想，控制不住是吧？我知道
3.控制不住想，一定要明白的一件事，當下才是最重要的，未來是怎麼來的？不是想來的，是你當下所做的事，當下的事做好，未來又能偏離到哪裡去呢？倘若當下都不能保證？何談未來？又有什麼資格談未來呢？
總之，天助自助者，自己的積極正面的行動才可能帶來積極的結果，倘若你自己心中已經沒有了希望，誰也幫助不了你，你要相信你是星星