導語：晚上老是熬夜這個習慣很不好，對身體危害大不說，還會影響第二天的精神狀態，更何況，熬夜這件事也是有慣性的，如果你長期很晚才睡覺的話，很可能已經演變成了習慣性熬夜，入睡更加困難。不過不必害怕，常常喝點它，或許可以幫你實現做美夢的願望。
一、習慣性熬夜對我們的身體一般有哪些危害
1、可能會出現耳鳴
如果你經常熬夜到很晚，可能會出現耳鳴的現象，這其實是大腦深夜運轉的卡頓期，而耳鳴，則正是很多疾病的初期表現。
2、容易患上焦慮症
晚上睡不著，早上起不來，每天立志要早睡，卻發現睡眠時間永遠不超過5個小時，長期處於這樣的環境中，很容易患上焦慮症，讓自己更加痛苦。
3、增大猝死機率
據研究表明，睡眠不足會大大增加猝死的機率，很多猝死病例最先的異常點，都是長期熬夜所致，所以，熬夜的危害巨大是真實存在的。
除了以上危害，習慣性熬夜對我們的身體還有哪些影響：
1、面色晦暗，有黑眼圈
2、口苦口臭
3、全身都沒力氣
4、心情積鬱
5、大腦反應變遲鈍
二、習慣性熬夜怎麼破？睡前這樣做，緩解壓力更好睡
1、陽虛的人睡前泡腳
所謂陽虛，就是常年手腳冰涼，臉色蒼白沒有血色的人群，多半由女性為主。陽虛的人體內陽氣稀少，睡前泡個腳，可以增補陽氣，更接近睡眠環境。
2、陰虛的人睡前按摩
五心煩熱，一到睡覺就喜歡踢被子，體表溫度偏高的人群，基本上屬於陰虛類，一般以男性為主。陰虛的人體內過於燥熱，用按摩的方式促進血液循環，更有利於燥熱的消退，入睡更迅速。
三、習慣熬夜睡不著？不要怕，記得常喝它，或許可以幫你安穩入睡
有些人睡覺的時候習慣偏涼一點的環境，有些人則剛好相反，但"睡眠茶"無論面對哪一類人，助眠效果都很棒。由於"睡眠茶"是依據藥食同源的原理配成，一向被各大老中醫推崇並沿用，早在《黃帝內經》中對這類茶飲就有過明確記載，由酸棗仁、茯苓、蓮子、益智仁等食材調配的茶飲，有利於身體器官的自我修復。
酸棗仁：酸棗仁安神助睡眠的效果一向很不錯，可以有效提高睡眠質量。酸棗仁能夠促進五臟六腑安和，對緩解神經衰弱有明顯作用。
茯苓：茯苓性平，吃起來有微微的甜味，具有利水性，可以及時排出體內毒素，讓身體更乾淨。常吃茯苓還可緩解身體不適，有靜心安神的功效。
益智仁：益智仁具有固精縮尿的作用，對於腎臟虛虧而導致的頻頻起夜這個問題，常食用益智仁，可以得到很好的緩解，從而讓睡眠質量更好。
上述食材雖說常見，但每次都需要收集泡水，難免比較麻煩，不妨試試已經製作完成的成品茶包，對食材的挑選十分嚴苛，效果也是極好的，還省卻了在自己調製茶包的繁瑣與難把握。
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結語：習慣熬夜睡不著？不要怕，記得常喝它，或許可以幫你安穩入睡。對於泡腳和按摩等，都可以起到一定的助眠效果，主要看針對不同的人群，自然效果也不盡相同。常喝"睡眠茶"，幫你慢慢糾正生物鐘，讓身體恢復健康態。