導語：在很多人看來，一個人胖瘦跟他的飲食有關，只要吃得少就肯定瘦，所以大多數人在減肥的時候都會選擇節食。節食在一定程度上是可以達到減肥的效果的，可是如果長期節食，會讓身體的營養失去平衡，進而會造成身體出現各種不舒服的症狀，而且節食減肥很容易反彈，所以節食減肥法根本不可取，對身體百害而無一利。
減肥最重要的一點就是以保持身體健康為前提，只有身體健康，才有更多的時候去享受生活，千萬不要因為減肥而丟掉了健康。減肥成功了，健康卻沒有了，值得嗎？
對於需要減肥的人，他們心中都會有一個固定的思想，就是自己發胖是因為吃得太多，胃被撐大了，所以才會胖。只要自己每頓少吃一些，胃就會被「餓小」，時間長了飯量也就變小了，吃的少一些也不會覺得飢餓。
我們的胃真的可以因為飯量的大小而改變嗎，減肥之前一定要弄清這個問題，減肥之路才會更順利。
其實胃就好像是一個口袋，具有一定的伸縮性，它會因為人的年齡，性別，身體健康程度而發生改變，每個人的胃的大小都是不一樣的。
當胃處於「飢餓」狀態的時候，它的容量只有100毫升左右，而當「吃飽」了以後，胃的容量會增加近10倍，單純的就這看來，胃的確會因為飯量的增大而變大。
其實胃並不是越吃越大，胃的容量也是有上限的，不然怎麼會有人說吃的都快吐出來了，這就是已經達到胃容量的極限了，胃的容量會發生變化，是因為它收縮能力強。
另外，胃本身也具有極強的消化能力，胃裡有一種物質叫胃酸，胃酸會分解食物，加快其吸收的速度，所以胃也不是說就一定會被撐大，而是它消化的快一些。
有些人有時候吃得多，有時候吃的小，跟胃的承受能力有關，而且如果飲食不規律很容易生胃病，胃的收縮性破壞了，肯定就影響到了它的正常工作，人會感覺到不舒服。所以想靠節食減肥，就一定要在能維持身體所需營養的前提下，不能突然減少飯量，適當的階段性的減少，也給胃一個適應的時間。
在這裡提醒大家，靠節食減肥並不是一個長久的方法，反彈性也極高，對身體也有很大的危害。最安全可靠的減肥方法就是運動，通過運動減肥既可以增強身體素質，也可以有效地減肥，對於運動健身，快點行動起來吧。
動作一：手臂提拉運動
整個人站直，雙腳踩著拉力器，通過活動手臂向上提拉，每天做三組，一組20個就行了。
這個提拉的動作主要就是瘦胳膊，堅持一段時間手臂的線條就會明顯了。
動作二：腿部拉伸
躺在瑜伽墊上，用雙腳踩住腳蹬，腹部用力，將腿抬起與腰部成90度，做四組，每組20個。
這個動作有利於瘦腿，堅持一段時間就會有明顯變化了。
動作三：複合拉伸
將手臂收緊，做半仰臥起坐的動作，可以瘦腿，鍛鍊腹部。
不管做什麼，最重要的就是堅持，通過以上提拉運動來減肥，有很好的效果，不僅能減掉肉肉還可以增強體質，突出身體線條。
做提拉運動怎麼能少得了瑜伽墊和拉力器呢？小編為大家找了同款瑜伽墊，NBR橡膠材質，手感特別舒服，還防滑，減震，還可以保護膝蓋等關節部位，價格非常呆萌，用來鍛鍊身體，非常放心。
總結：減肥靠節食有很大的風險，最好的方法還是通過鍛鍊，通過運動，只要堅持，肯定讓你重新擁有好身材的。