優秀的瑜伽老師是怎麼煉成的?

2021-01-12 時尚練瑜伽

我相信每一個走上瑜伽崗位的老師，都是因為愛而選擇瑜伽，瑜伽不僅讓我們擁有健康的身體，還使我們內心的豐滿，充滿力量，讓我們有能力幫助自己，幫助我們的朋友、家人、甚至身邊更多的人！成為一名瑜伽老師，在尋找答案的過程中走出舒適區，踏上未知的旅程，也有助於你突破現在的自己！讓我們熱愛瑜伽，從心出發！

1、舞王式

↑完全舞王式是個單腿的深度後彎體式。山式站立，左腳踩地，右腿向後向上伸直，外旋肩膀和手肘，雙手向後抓右腿，胸腔上提，感受腿部的拉伸。

2、站立前屈伸展變體

↑練瑜伽能拉長雙腿，還能促進血液循環呢～

讓我們站立到地面上，折髖向下腹部貼大腿，抬右腿放於肩膀後側，雙手向後抱住右小腿，讓胸腔更多的打開，眼睛看向地面。

3、手臂支撐+身體側面打開

↑這個動作很考驗身體側面的打開和腿的柔韌性，是準教練必練的動作喲！

讓我們先呈三角伸展式，然後彎曲右腿腳趾點地，將左大腿放到左肩上側，保持兩條手臂在一條直線上，眼睛看向上側的手。將髖部儘量向外打開。

4、一字馬

↑作為一個準教練，柔韌度得不錯喲，練習一字馬時可以用到瑜伽磚，可將瑜伽磚放到右腳後跟處，這樣難度也就加強了，一字馬在于堅持練習，你也可以成為瑜伽大神！

5、鴿子式

↑大家都知道鴿子式需要胸腔和肩膀的打開，但是如果你現在抓不到腳趾，可以運用伸展帶，瑜伽輔具的練習也是一個準教練必備的技能。

讓我們坐立到地面上，左腿在前彎曲，右腿在後彎曲膝蓋指尖朝上，左手臂外旋向後抓住右腳腳趾，將右大腿抬離地面。

6、橫劈

↑準教練的腿部要足夠柔軟，這樣才能更好地給學員做示範。瑜伽橫劈就更棒的展示了腿部的柔軟，你可以坐立到地面上將腿向兩側分開成一條直線，然後慢慢向後躺到地面上，讓背部貼地，放鬆髖部，慢慢呼吸。

當然有的學員會問，當我們掌握了這些知識和技巧就可以成為優秀的瑜伽老師了嗎，在這裡我想提醒大家，瑜伽已有數千年的歷史，它的博大精深，需要我們通過不斷的學習來獲得，在紮實的專業基礎上擁有淵博學識，與各行各業融會貫通才是作為瑜伽老師的理想狀態。讓我們一起加油，去努力做一個合格的瑜伽老師！

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  • 她原本是瑜伽老師,參演《功夫瑜伽》一炮而紅!如今一節課10萬?
    這部影片大家都有看過，就是成龍主演的電影《功夫瑜伽》，這部影片上映以後母其彌雅不知怎麼的就突然火了起來，就開始有很多的人找她拍戲，真的是片約不斷的那種。娛樂圈中像母其彌雅這樣的人並不多，憑藉著一部影片就能夠在娛樂圈站穩腳跟。每一個導演對於角色的選拔以及現場的拍攝都是有一定的要求的，不然怎麼可能拍出高質量的影片來呢！
  • 如果你想成為一名瑜伽老師……
    第一.如果你想成為一名瑜伽老師，先思考一下動機「你想當老師的初衷和動機是什麼？覺得很酷？比較健康的職業？看起來比較美？聽說很賺錢？想開瑜伽館？……你有沒有花時間去了解這個行業？」無論你是剛畢業還是想轉行，或者只想兼職，你都需要認真想一想。有三個要點你需要記住。
  • 如何成為一名自信的瑜伽老師?
    通過我的個人經驗，分享5個幫助我成為一名自信的瑜伽老師的技巧。1) 選擇你自己的路改變自己的內心並不容易。2) 即使不知道也沒關係很多人都會誤以為瑜伽老師必須要無所不知。我以前也常常這樣想。額外的學習對你無害，但對幫助你變得更好也無益。重要的是你如何消化你所學的。當我們為解答學生疑問而做準備時，承認這一點，我們並不知道什麼可以最好地去幫助學生（或我們自己）。
  • 她原本是瑜伽老師，被成龍相中後一炮而紅，如今一節課就要10萬
    比如「龍女郎」張藍心和我們今天說的這位母其彌雅，母其彌雅的名字對於我們來說，並不常見，這主要是因為她最初並不是娛樂圈的人，是一位出色的瑜伽老師，曾經是中國印度瑜伽大會的形象大使，在瑜伽這方面有很深的造詣，因為各個方面的條件都很出眾，名氣越來越大的她更是被成龍看中
  • 本是一位瑜伽老師，被成龍邀請拍電影走紅，如今一節課收費10萬
    借用蘇軾的一句話來形容這位瑜伽老師，再合適不過。曾經被成龍挖出，邀請前去拍攝電影，憑藉著出色的容貌和身材，以及在電影中身手矯健的表現，一下聲名大噪。但是她仍然堅守自己的職業生涯，做一名瑜伽老師，並沒有進入演藝圈。
  • 她原本是瑜伽老師,被成龍一炮而紅,如今一節課就要10萬?
    其實母其彌雅原本並不是娛樂圈中人，她是一個非常優秀的瑜伽老師曾經她還是中國印象瑜伽大會的形象大使，在瑜伽這方面她確實有著不錯的實力。也正是因為她的實力強悍，而且形象也非常出眾，所以她被成龍一眼看出。後來成龍就邀請她出演了自己的電影功夫瑜伽，雖然說她在這部電影中飾演的並不是女主角，但是她飾演的角色同樣也非常的重要。
  • 沒接觸過瑜伽,如果想做瑜伽老師,最簡單快捷的方法是什麼?
    剛立志練瑜伽手足無措，聽聽瑜伽老師給準備練瑜伽的你提的幾點建議1、不要懷疑自己是否適合練瑜伽有時候面對諮詢的人，我簡直不能確定，他是想練瑜伽但真的覺得自己不適合，還是心裡根本不喜歡瑜伽而找的藉口。因為懷疑自己不適合練瑜伽的理由實在是太多。
  • 她是普通的瑜伽老師，被成龍發掘一炮而紅，如今一節課要10萬
    在娛樂圈常年打拼的女明星們，一般情況下都需要很好的保持自己的體型，顏值自然也是必不可少的，而女明星們生來也不如男人們有力，所以基本上會選擇比較溫和的健身方式，比如瑜伽。曾經孫儷張鈞甯等人，就經常會在自己的社交帳戶上曬出自己練瑜伽的照片，十分努力。然而不知道大家有沒有發現過，現在的瑜伽老師們不僅因為自己工作的原因身材比較出眾，她們的顏值也是很高的！
  • 超模的身材都是怎麼煉成的,說起來不簡單,但是有跡可循
    小密語錄：像小太陽的瑜伽，現在的天氣，你確定不嘗試嗎？超模的身材都是那麼好，那超模的身材都是怎麼煉成的，其實有看過維密的人都知道，他們要維持好身材，真的是和很不簡單，要做各種訓練，強度還不小，但是雖然難，但還是有跡可循的，跟著小密一起來探尋吧。
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    瑜伽老師說：練瑜伽瘦小腿的秘密就兩個，缺一不可練瑜伽瘦小腿的秘密有兩個，缺一不可經常有人問：老師，練瑜伽，小腿越練越粗怎麼辦？其實每次遇到這樣的提問我都很疑惑。至少我就沒有遇到過練瑜伽把小腿練粗了的，當然，三天打魚四天曬網，而且特別能吃的易胖體質整個身體變胖，小腿也跟著變粗的情況不算。今天我們就來聊一聊瑜伽練習中關於細小腿的部分。說到瘦某一個部分，都會提到鍛鍊肌肉和拉伸。這兩個集合起來就會使目標部位緊緻，有線條。
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