之前看娛樂新聞，記得範爺和小S都分享過不洗臉=美容的「護膚理念」。張栢芝更厲害「一個星期不洗臉都行」。事實真的是這樣嗎？宅家的這段日子，相信大家都自動開啟了【三天一洗臉】模式，你們的皮膚真的都變得水潤光滑了嗎？
逐漸要開啟復工坐班模式了，你的皮膚還能見人麼？自律的人在健身在護膚；懶宅在吃喝在追劇；聰明的姑娘喝起了膠原蛋白肽，解鎖了懶人躺贏變美麗的大招。下面請聽權威醫生從學術角度給出的解釋。
沒有哪個女性不渴望擁有「滿滿的膠原蛋白」。提到膠原蛋白，我們會聯想到一切和年輕的皮膚相關的詞：Q彈、水潤、光澤、緊實、飽滿……
這幾年，隨著營養美容風潮的興起，口服膠原蛋白也受到眾多女性的追捧，也有不同的聲音在討論口服膠原蛋白有沒有作用？今天我僅從我個人的學術角度給出一些答案，供大家參考。
膠原蛋白，肌膚青春的源泉
膠原蛋白對於皮膚，就像魚兒離不開水。膠原蛋白在人體皮膚中佔據了70%左右，組成了一張彈力纖維網，支撐著皮膚，維持皮膚彈性、鎖住水分。一旦「彈簧」斷了，就會造成皮膚外觀塌方，水分也鎖不住，隨之而來的就是乾燥皺紋，鬆弛下垂，細紋滋生、毛孔粗大、痘痘橫生等一系列肌膚問題，讓我們的皮膚看上去越來越老。
膠原蛋白不光分布在皮膚中，還廣泛分布在人體的胸部、眼睛、關節、血管等器官部位，承擔著不同的功能。
膠原蛋白是眼角膜的主要成分之一，有潤滑眼睛的功能。隨著年齡增長膠原蛋白流失，「人老珠黃」，我們的眼睛也就不復當年的神採了。
膠原蛋白還是關節軟骨的主要組成成分。當人體自身膠原蛋白生成的速度遠遠趕不上軟骨磨損的速度時，就會引發關節疼痛，關節炎等問題，給行動帶來不便。除此之外，膠原蛋白還能保持血管的穩定性，增加血管的彈性。
所以，膠原蛋白被營養學家們比作「膚中之膚、骨中之骨、肉中之肉」！年齡是膠原蛋白流失的最主要原因，每10年就少1000克！
一個殘酷的事實是，隨著年齡的增長，人體的膠原蛋白會不斷流失！研究顯示，人體膠原蛋白含量於20歲[1]時就達到頂峰，之後就走下坡路了，每10年會大約下降1000克！女性在停經後的5年內，由於荷爾蒙減少的關係，肌膚會再流失高達30%的膠原蛋白！
膠原蛋白隨著年齡的增長越來越少，這是不可抗拒的定律。所以要想增加體內膠原蛋白含量，需要額外補充的！
1、口服
補充膠原蛋白光靠塗抹是不夠的。膠原蛋白遍布全身各器官組織，只有靠口服才能將其運送到全身，滿足全身內外的需求。所以補充膠原蛋白，還是要靠口服。
2、建議補充小分子肽產品，而不是膠原蛋白
小分子肽和膠原蛋白，吸收效率完全不同，效果也完全不同！膠原蛋白的分子量非常大，直接補充膠原蛋白確實無法被人體直接吸收！但小分子肽是被水解的膠原蛋白分子，分子量非常小，是可以直接被人體吸收的，而且人體吸收肽合成膠原蛋白的速率比吸收游離胺基酸合成膠原蛋白的速率更高[3]。所以，口服小分子肽是可以直接補充膠原蛋白的。
而日常通過食補，如食用豬蹄、肉皮、雞爪、燕窩等食物並不能有效補充膠原蛋白。這是因為這些食物中的大分子膠原蛋白（分子量大於10萬道爾頓）進入人體後很難被直接吸收，同時還攝入了過多的動物脂肪，結果美容目的沒達到，反而引起發胖。所以，口服膠原蛋白肽才是有效補充膠原蛋白的方法。
3、吃夠時間吃夠量，效果才好
人體的膠原蛋白每天都在流失分解，若要滿足全身的需求，每天的補充量必須達到一定的標準才能取得理想效果。建議每天補充5—10克小分子肽，彌補流失膠原蛋白，並且，建議連續補充，想起來就吃想不起來就不吃的方式收不到明顯效果。
肽不含任何激素和添加，100%被人體吸收，不會對身體健康產生任何危害，女性同胞們放心使用吧。
如何評估服用效果？如何判斷自己補充小分子肽到底有沒有效？
在這裡給大家分享幾個自我評估的小方法。
1、觀察面部肌膚是否改善
服用前
鼻部毛孔粗大；眼皮鬆弛；用了粉底有卡粉或浮粉明顯；臉上皮膚乾燥，粗糙，膚色暗淡發黃；容易長痘，有痘印。
服用後
鼻部毛孔變小；畫眼線時感覺眼皮變緊緻，眼尾上揚了；妝容更加服帖自然；臉上皮膚有彈性，飽滿，水潤，緊實，有光澤；不那麼愛長痘了，痘印也少很多。
服用前
小腿、手臂等部位皮膚乾燥，特別在秋冬季節，深色的貼身衣服脫下時，能看到沾著很多皮屑；胸部有點鬆弛下垂。
服用後
四肢皮膚水潤度提升，皮屑掉得少了；感覺胸部結實了。
當然這裡要強調的是，口服膠原蛋白肽時間長短不同，效果也不同。要想取得理想效果，一定要堅持使用！總而言之，補充膠原蛋白十分必要，身體的膠原蛋白含量決定你的年輕程度，想要安全又有效果的補，一定要選對專業的膠原蛋白肽產品，補夠時間補夠量！
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