長沙晚報12月15日訊(全媒體記者 徐媛 通訊員 陳雙)長沙迎來了初雪，最低溫度降到了0℃。45歲的李女士平素就比別人怕冷，這一降溫，她的手腳冰涼，睡覺被窩都暖不熱。中醫醫生表示，所謂「冰凍三尺，非一日之寒」，手腳冰涼往往是長期的生活習慣、勞累、養護失宜等原因所致。因此，要從起居、飲食、固護內臟、運動等方面進行養護，開啟冬季養生模式。
湖南中醫藥大學第一附屬醫院老年病科副主任張穩介紹，從中醫來說，手腳冰涼是一種「閉證」，所謂「閉」則不通，外感寒邪致肝脈受寒，肝臟造血功能失常，致腎陽不足、四肢冰涼。
「冬季起居調養提倡早睡晚起，保證充足的睡眠，有利於陽氣的潛藏。」張穩表示，冬季寒冷，應注意添衣，預防感冒，冬季保暖的重點部位頭頸部、背部、手腳部，尤其是腰部以下的部位，寒多自下而起，因此要注意下半身的保暖，促進血液循環。
在飲食上，冬季人們通常食慾增大，脾胃的消化吸收功能也較好，飲食中可適當加入高熱、高營養、味濃色重、補益力強的食物，如羊肉、牛肉、雞肉等動物類食品，對於陽虛寒盛所致手足冰涼之人尤為有益。但對於身體本身有疾患的人們來說，進補要謹慎，需遵醫囑選取食物。
泡腳是緩解手腳冰涼很有效的方法，可在盆中加入42℃左右的熱水，浸過腳踝，浸泡20分鐘，也可加入艾葉、生薑或中藥包，加強溫經通絡之效。
冬季可以通過慢跑 、跳繩、太極拳、瑜伽等室內運動來加快血液循環和新陳代謝，使身體產生熱量，讓自己暖和起來。冬季運動講究「閉藏」，不出汗或微微汗出即可，切忌大汗淋漓，同時應避免任何有對抗性的活動，以免產生過強的刺激運動。
張穩提醒，若手腳冰涼症狀較重，出現寒厥、熱厥或症狀不能緩解，應及時就醫，排除病理因素。