對於當下一些年輕人來說，他們即便是身材，體重並不是特別的胖，但是他們依然會被身邊的人影響，在他們看來女生體重不能超過100斤。
但凡是市面上比較流行的減肥方式，他們都願意去嘗試一下。而且有一些減肥方式，打的噱頭非常的高明，以至於讓很多人蠢蠢欲動。
比如說之前比較流行的水果代餐減肥法，這種飲食方式深受一些減肥人士的喜愛。
在他們看來，用水果代替正餐，既可以吸收水果當中的營養物質，還不用節食就可以達到減肥的目的，簡直是太適合自己了。
有一些人控制體重的最簡單粗暴的方式就是通過節食，但是現在越來越多的人，他們關注自己的身體健康，他們知道節食對於自己健康而言沒有太大的好處。
所以他們想找一種既不會節食還能夠達到減肥的目的，也不用運動的方法。
因此水果代餐減肥法就在這樣的一種狀況下應運而生。所謂的水果代餐減肥法，就是在平時吃正餐的時候，大部分以水果代替，這樣就可以減少主食的攝入，也會減少一些高熱量高脂肪食物的攝入。
這樣在大家看來，這就是完美的飲食方法，而且水果中含有比較豐富的一些維生素以及營養物質。
但是，其實所謂的水果代餐減肥法，並不是完美的無懈可擊。下面我們就來仔細地跟大家來探討一下，為什麼說水果代餐減肥法並不是最完美的減肥方式。
首先我們值得肯定的一點就是，水果當中它的營養物質比較豐富，比如說富含一些膳食纖維，還有一些抗氧化成分以及一些礦物質還有維生素，適當的吃一些水果可以幫助降低患一些疾病的風險。
然而有一些水果的熱量其實非常的高，如果長期以這種水果代餐的話，不僅不會讓你起到減肥的效果，反而會讓你的體重越來越重。
這主要是因為有一些水果不能夠產生飽腹感，有一些朋友他們會選擇吃水果吃到飽，這樣的話就會導致攝入熱量依然過多。
如果平時選擇一些富含膳食纖維的水果，這種水果可以幫助產生飽腹感，而且這些水果的熱量低，以這種方式代餐的話，可以起到減肥效果。
2005年的一項研究表明，與低熱量飲食相比，如果吃一些高熱量的水果代餐，這種方式所導致的體重會增加。
在採用水果代餐的方法當中，可以選擇吃一些含水量比較大的水果，這種水果也能夠產生很強的飽腹感，也能夠降低卡路裡的攝入。
有的朋友可能會產生疑問，既然恰當的水果可以起到減肥的效果，那麼是否可以喝果汁來代替？
針對這一個問題的答案是，果汁不能夠代替水果，如果是鮮榨果汁則可以。
倘若剩下來超市購買了一些果汁的話，這種並不是純天然的果汁，裡面可能添加了一些其他的物質，而且有可能裡面的糖分以及熱量也是非常高，反而會起到增重的效果。
每天喝果汁跟人體的體重增長有一定的關係。一項針對168名學齡前兒童的研究發現，如果每天喝355毫升的果汁，將會導致孩子的身高以及體重發生變化。
所以不能夠將果汁來代替水果。
綜上所述，水果代餐減肥法一定程度上是有效果的，減肥成功與否，跟你選擇的哪種水果代餐有一定的關係。
關於減肥方法我們就介紹到這裡，如果你想要達到減肥的效果，其實更建議大家飲食配合上運動才是最佳方式。