在網絡直播中，有一種直播非常簡單，但是又非常火爆，那就是吃播。原本是主播通過網絡以視頻或直播的方式向網友介紹各種美食。但是，越來越多的吃播博主為了博人眼球，採取超大量進食的模式，吃播也開始逐漸「變了味」。
其實，這種暴飲暴食在我們的生活中並不少見。在得到美味的同時，我們也破壞了自己本身的健康。這種生活方式只會讓我們的身體越來越糟糕。現已證實，長期暴飲暴食、大量攝入油膩食物，不僅容易出現胃脹、反酸、腹瀉、便秘等症狀，而後隨之而來的多種嚴重疾病更會給你的身體致命一擊。
現代人生活水平高，難免攝入過量的碳水化合物和脂肪，這些多餘的「營養物質」堆積在體內難以被消耗，其後果就是肥胖和一系列富貴病。大量科學研究已證實，肥胖是代謝症候群的表現之一，它不僅會使人的體重增加、顏值下降，還常常伴隨著高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病，進而大大增加冠心病、腦血管病等嚴重疾病的風險。眾所周知，這些心腦血管疾病現已成為健康的頭號殺手。
2、功能性胃腸疾病
吃得過多、過快、過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，極易引起多種功能性胃腸疾病。首先，大量食物在胃內堆積難以消化，會出現消化不良。其次，過量飲食後胃排空延遲，且高糖、高脂、油膩飲食會降低下食管括約肌壓力，導致胃食管反流病。部分消化功能差的人群若攝入過多油膩食物，其中的脂肪等成分無法很快被分解吸收，會使腸道蠕動加快，從而出現腹瀉。另外，不合理的飲食結構，如高蛋白、低纖維素飲食，會使腸道蠕動減慢、腸道菌群失調，從而出現便秘。
不良的飲食習慣和不合理的膳食結構不僅會導致功能性胃腸疾病，甚至可能誘發癌症。如經常進食過燙的食物會增加食管癌風險，偏愛高鹽和醃製食物會增加胃癌風險，長期高蛋白、低纖維素飲食會增加大腸癌風險。
胰腺是人體重要的消化器官，它負責分泌多種消化酶並參與血糖等物質的內分泌調控。暴飲暴食會導致胰腺負擔大幅增加，此時就有可能誘發急性胰腺炎。長期暴飲暴食常伴有高脂血症，同樣也是急性胰腺炎的重要病因之一。急性胰腺炎是消化系統的危重疾病，無特效治療藥物，重症患者會發生多器官衰竭甚至死亡。
腎臟是人體重要的排洩器官，我們攝入的食物、藥物等經過吸收、分解、代謝後產生的廢物通常都要經過腎臟排出。飲食過量，尤其是長期高蛋白、高嘌呤飲食會加重腎臟負擔，可能導致腎功能損害、腎結石等疾病。特別是本身有慢性腎病、高尿酸血症的人群，更應注意合理膳食。
想想這麼多的疾病在等著我們，所以更要管住自己的嘴了。那我們怎樣才能做到健康飲食呢？七分飽：「每餐七分飽，健康活到老」。對於正常人而言，吃七分飽才能既保證營養攝入，又有助於控制體重。七分飽是一種因人而異的感覺，不是很好衡量。概括來說，是一種似飽非飽的感覺。就是在吃飯時間相對規律的情況下，不會在第二餐之前太早就出現飢餓感。但因個體差異較大，除了自身感覺外，實際的進餐量還應結合個人日常能量消耗、體重變化、血糖、血脂等指標綜合判斷。
專心吃飯：如果邊吃邊聊，或者邊吃邊看電視，就很難感受到飽感的變化，從而不知不覺地飲食過量。另外，專心吃飯有助於提高消化功能，從而避免出現消化不良等症狀。
營養均衡：前文已多次提到，多種疾病都是由不合理的飲食結構導致的。肉類、甜點等美味的食物固然吸引人，但應注意節制，並注意葷素搭配，多吃新鮮蔬菜水果。合理的飲食結構更符合人們對各種營養的需求，也更有益於身體的健康。
希望大家對自己的身體好一些，多接觸一些健康的飲食直播，遠離那些暴飲暴食的吃播。
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