練拳不練功，到頭一場空。
拜師拜庸師，不如不拜師。
天道內勁拳，正本又清源。
純正內家功，改變你一生。
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重新認識太極拳內功，利國利民。
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太極拳論太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。動之則分，靜之則合。無過不及，隨曲就伸。人剛我柔謂之『走』，我順人背謂之『粘』。動急則急應，動緩則緩隨。雖變化萬端，而理唯一貫。由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。然非用力之久，不能豁然貫通焉！
虛領頂勁，氣沉丹田，不偏不倚，忽隱忽現。左重則左虛，右重則右杳。仰之則彌高，俯之則愈深。進之則愈長，退之則愈促。一羽不能加，蠅蟲不能落。人不知我，我獨知人。英雄所向無敵，蓋皆由此而及也！
斯技旁門甚多，雖勢有區別，概不外壯欺弱、快欺慢耳！有力打無力，手慢讓手快，是皆先天自然之能，非關學力而有為也！察『四兩撥千斤』之句，顯非力勝；觀耄[mào] 耋[dié]能御眾之形，快何能為？
立如平準，活似車輪。偏沉則隨，雙重則滯。每見數年純功，不能運化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳！
欲避此病，須知陰陽；粘即是走，走即是粘；陰不離陽，陽不離陰；陰陽相濟，方為懂勁。懂勁後愈練愈精，默識揣摩，漸至從心所欲。
本是『捨己從人』，多誤『捨近求遠』。所謂『差之毫厘，謬之千裡』，學者不可不詳辨焉！是為論。
剝繭抽絲，給您一個簡單直接形象化的太極拳，讓太極拳不再神秘。太極拳本是一個無比簡單的東西，而且其樂無窮，娛樂，祛病，養生，技擊，四合一，這樂趣期待您的開發，凡是大智慧的你都不會錯過。
細說王宗嶽拳論是系列論文，每篇文章講解一兩句，主要細細品味經典拳論，今天我們來說：
立如平準，活似車輪。偏沉則隨，雙重則滯。每見數年純功，不能運化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳！
欲避此病，須知陰陽；粘即是走，走即是粘；陰不離陽，陽不離陰；陰陽相濟，方為懂勁。懂勁後愈練愈精，默識揣摩，漸至從心所欲。
本是『捨己從人』，多誤『捨近求遠』。所謂『差之毫厘，謬之千裡』，學者不可不詳辨焉！是為論。
大概意思是：
立在地上如同天平一樣，對方來多少力都必須時刻調節好自己的力量與之平衡，身形轉動要像車輪一樣靈活。哪邊受力大，哪邊就可以隨著走化，否則兩邊都受力就不能走化。一旦看到練了幾年功夫，被人推的時候還不能運化的，都是因為自己被人控制了，主要是因為雙重這個事情還沒有悟到解除的方法。
想解決雙重這個問題的話，左右必須分清陰陽，粘就是走化，走化就是粘，陰陽不離，陰陽相濟，才是懂勁。懂勁之後才會越練越進步，慢慢琢磨，提高認知，逐漸達到至高境界。
太極拳的技術多是放空自己，順遂別人的功夫，很多人犯毛病——不是守住自己這裡，而只想把對方遠遠推出去。就這一念之差，天壤之別，學的人務必要仔細分辨清楚這個問題！論述就這樣結束吧。
這三段內容是可以分別寫一篇來闡述其中奧妙的，但是這三段實在是緊密相關，一旦分開寫就有些不夠完整。
先闡述了練功後的巧妙狀態，又馬上指出了雙重這個大問題，然後緊接著說如何解決雙重，分清楚陰陽才能入門懂勁，才能更上一層樓，最後從理念上告訴世人，一念之差，就會與真正的太極拳功夫失之交臂。三段內容本應該是一段！
這裡再次強調了立身中正，如同把車軸豎起來一樣，人如同車輪，可以隨時左右轉動，十分靈活，車輪一側受力的時候，轉起來就十分容易，但是兩面都受力的時候是轉不動的。轉動的前提是因為軸心靈活，同時軸心穩固方能轉動，如果兩邊同時用力就可能把軸心推倒，這就是雙重的情況。
雙重，其實是在說我們的左右胯，左右胯不能同時受力同樣方向或者大小，否則身體會十分僵直，根本轉不動。力量大多數是手臂接過來的，對方給力到你手臂的時候，手臂會把力量傳導到脊椎，脊椎再把力量送到兩個胯。這個問題之前我們也有討論過：
1.「功」字裡面有乾坤
2.太極拳的核心——腰髖運用
人體的結構最重要的就是身軀這個「工」字，上面是肩，肩通兩臂，下面是胯，胯通兩腿，中間是脊椎，弄明白這個力學結構之後，再練功那就容易多了。任何手臂接觸的力必須能觸點成圓來走化，成圓的前提是腰胯的靈活轉動。
事實上無論你左手受力還是右手受力，還是同時受力，是根本不妨礙抬腿的，抬左腿可以，抬右腿也可以，這就是太極拳的奧妙了，歸根到底是腰胯的奧妙，也就是人家說的丹田。（之前有講解丹田這個事情，本質上丹田是靜下來才能體會的，動的時候都是肢體外形動作，確切說不是丹田。）而且無論你抬哪條腿，手上的力還不能有變化，這才是真正的綿綿不絕。否則你在推手的時候只要你任何一個舉動，人家都能聽到勁的斷點，就可以輕而易舉的破壞你的平衡。
問題所在就是雙重這個大問題，拳論第一句話就已經說了，無極而生太極，無極是「陰陽之母」，動則必定分陰陽，分陰陽必定可以用，任何一動都是腰胯的提縱，這裡至關重要，這裡是控制著全身運動的關鍵位置，可以這麼說任何一舉動都是腰提胯轉完成的。對於身法的功法，腰胯至關重要，步法更加是，每個功法都有十分明確的要求。（可見文章後面的功法列表）
每種功法都是可以快速提高人的功夫的，因為要胯是全身上下之核心部位，凌厲的身法，快速的步法，加上巧妙的手法，才能讓人像光緒皇帝的老師——翁同龢描述楊露禪的狀態：身似猿猴，進退神速，手如運球。所有這些，雙胯受力的人是無論如何都做不出來的。
文中刻意強調了懂勁的關鍵，而且也告訴了我們怎樣才是懂勁，必須懂粘人，會走化，要觸點成圓，周身上下無處不分陰陽。懂勁之前，學習粘就絕對不能用手抓人，否則一輩子不懂「粘」為何物。記得學拳的時候，老師總是說一句「不要抓人，抓人練不出功夫」，甚至推手的時候要雙手鬆松握拳來推，為得就是要練出周身都是手的功夫，手臂甚至身體任何部位都可以在手裡的第一時間做到不丟不頂，順勢而為，這就是走化，也就是粘。
入門之前，太極拳的粘勝過一切，只有做到粘，才可以練出純正的太極拳功夫，會粘了，就可以隨意控制快速的近攻。記得之前也提起過，一個籃球教練在籃球場這頭，人家在那頭扔給他一個籃球，28米的籃球場，球的速度可想而知，他手接觸到籃球之後，身子順勢轉了一圈，球穩穩停在手上，這就是高級的聽勁，化勁，接勁，粘的功夫。
推手的時候很多人是在看輸贏，其實作為訓練的話推手根本沒有所謂輸贏，一個心態就決定了你的進步速度，捨己從人的東西就絕對不是你撲出去，用力推那不是太極拳功夫，尤其在沒有入門的情況下，對粘沒有體會的人，都是在模仿人家推手，真給你個視頻，你也看不懂誰功夫更高些。
到門外比較那又不同，比如說對方一個擒拿過來，你可以輕鬆化解又可以制人而不傷人，這就是贏，制人而傷人，就是輸了，被人傷那就說明自己沒走化好，功夫需要繼續練。
推手是必須要訓練的內容，許多人拳論看了很順了，反正意思也不難懂，字面意思還是可以猜一猜的。沒有推過手，你一輩子也不會懂勁！更不用想學到爐火純青，那都是妄想。
之前的文章裡也已經對招熟，懂勁，神明做了闡述，其實招熟對許多人都是難以逾越的。沒有相應的功法訓練，只靠二人瞎推是不靠譜的，推來推去練出來的是技巧。太極拳練到什麼境界了，一看拳架，一覽無餘，即便你穿再多衣服，只要你動起來，你的骨頭架子就好比照CT一樣，比沒有穿衣服還看得清楚。
人的身體如同葡萄架，練功就是在加固葡萄架，推手的意思就等同於你去檢驗一個葡萄架結實與否。如果結實，說明功夫練對了，如果不行說明方法不對，或者火候沒到。
多數人推手的時候爭強好勝的心太強，根本不等對方來力，一搭手就亂推，那種身心俱淨，神意籠罩的體會是一點也沒有的，也不可能有，對錯一念之間而已！
太極拳論是學習太極拳的至高經典，亙古及今沒有人能超越，通過詳細剖析其中一些內容，我們大體可以展示出一個輪廓給大家，這輪廓已經包含了許多內容，比如大概的教學體系，訓練的理念，推手的理念，散手的理念。實際上太極拳的入門是最難的，入門之後剩下的事情雖然奧妙無窮，但是一覽無餘，所以務必按照古人總結的方法來練，千萬不要一開始就被老師們忽悠著盤架子就好。
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天道內勁太極拳向您致敬！
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武術八段、金牌一筐只是虛榮心作怪
貫通內勁才可一氣渾圓，養生效果好
國內太極拳現狀大剖析
騙子們橫行幾十年，教太極操騙人說是教功夫的，害人無數，經常有人加我之後說練太極拳導致膝蓋疼，想練但是又不敢練。練太極拳膝蓋疼機率百分之九十以上，這不能叫太極拳，這是騙子作用的結果。正確的太極拳是強筋壯骨的，可以讓因為練錯誤太極拳導致的膝蓋疼徹底痊癒，甚至根本不用練拳，幾個基本功就可以解決膝蓋的傷病。
這些愛好者開始都以為找到了真傳，學了那些名家的後人傳播的套路沾沾自喜，以為是學到了真傳的太極拳，其實相對於真正的太極拳精髓來說他們得到的一文不值，還不如找廣場老阿姨學個免費拳實在。
有一天發現上當了，幡然醒悟，但是悔之晚矣！失去了十幾年甚至幾十年的光陰是最令人扼腕痛惜的，還有白花花的銀子已經餵了那些名正言順的盜賊們，是的，真正的盜賊並不是攔路搶劫的人，是那些打入傳統武術內部的武林敗類，不知他們從哪裡學了許多體操動作，然後到處招搖撞騙，一動手就東倒西歪站不住腳，對付個普通老娘們恐怕也是手下敗將，居然還有臉面教人，說自己教的是純正的太極拳功夫。他們最大的本事是忽悠人，可以讓自己的學生十年、二十年、三十年跟著他們學習，這本事非常高明，一般來說有真功夫的老師們都不具備這本領。
大師們教拳斂財並不可恨，可恨的是沒真本事還要斂財的假大師們，讓眾多愛好者膝蓋疼，練壞了身體，這是作孽！對於學功夫的人，剛開始你可以說「太極十年不出門」，時間一長就露餡了，徒弟來砸盤，武館關門是遲早的事情，這樣的例子太多了。這樣的大師們，遭人唾棄，不要怪人家，是你沒本事又好為人師，純粹是自尋煩惱。能教人出功夫的師傅們默默無聞，實實在在教人，學生們功夫上身，誰不感恩一輩子？
練拳不練功，到頭一場空，所謂「功」就是拳的規範，是拳的最基本元素，可以叫單式，就是極其單一的運動，通過單式的規範慢慢明白了運動的時候對全身各處的要求，初學者務必先掌握這些規律。
如果沒有掌握這些規律就堂而皇之練起了所謂的太極拳套路，其實是最脫離了規矩，那是正宗的太極操，太極操養生效果很一般，一輩子也找不到太極拳的味道，更嚴重的是會傷你身體，永遠沒有綿裡裹鐵、柔中帶剛的技擊效果，只有能快速祛病強身的拳才能強筋壯骨，才能有良好的技擊效果。
練武不練功到頭一場空，終究不是習武之人。武術八段、金牌一筐沒貫通內勁，也是徒勞。貫通內勁才可周身一氣剛柔相濟養生效果好。練幾年花架子再練推手的教學終將遺恨終身。學拳先明理，理不明如同夜遊懸崖沒有燈。真正內功奧妙無窮大道至簡，但是真理俱在其中。有緣千裡來相會無緣對面不相逢，緣由心來定。
天道內勁太極拳教學體系，回歸傳統武術本源內功訓練，練拳不練功到頭一場空，先練五十個功法，每個功法含有一種勁道，輔之以推手餵勁，散手餵招，練半年功夫就相當高了，功法組合之後就是太極拳架子，練到一年的時候就有綿裡裹鐵，行拳如楊柳紛飛，呈現腳踏浮雲之狀態。練上三年，罕有對手，十年之後，早已大成，練收不練放，內氣逐漸充足混元，養生效果極佳，一年對付普通人如同砍瓜切菜。
每個教拳師傅的心都是好的，都想教些真功夫，可是自己都沒料，不知道真假，各種武館以及當下的各種培訓班讓眾多愛好者一頭霧水，苦不堪言，所有這些人合起來，幾十年的努力之下終於做了一件大事：終於把國粹變成了一坨屎，誰接盤誰倒黴，一看到練太極拳的，世人無不為之側目，悲哉！
正本清源的時候到了，天道內勁太極拳的出現，騙子的日子不多了，真正的武者共勉！
天道內勁太極拳——見者有緣，學者有福，任何人都負擔得起，而且只要練就一定可以出內勁，易如反掌，活人都可以，瘋子除外。
天道內勁太極拳教學體系
一、定樁：古法無極樁，古法渾圓樁，葫蘆樁，盤根樁，大字樁，騎馬樁，提胯樁，獨立樁，三才樁，頂天立地樁
二、手法：古法正逆纏絲功（肩，肘，手），纏繞操，左右摘瓜，甩臂抽肩，前後潑水，大風車，肘畫圈，單手開合，雙手開合，磨菜刀，鐮刀手，上下搖
三、動樁：前後擺樁，左右擺樁，洗水缸樁，陰陽掌樁，多角度抱球動樁，蹲牆功樁，固下盤功樁，松胯樁，獨立搖擺樁，開門關門樁，砍柴樁，大鵬展翅前後上下，打鼓樁，爬牆樁，戳腳樁，吊胯樁
四、步法：格子步，起落鑽翻步，貓步，前擺步，後擺步，三肢前後步，如履薄冰步，瘸腿步，鐵鍬步前後左右，前腳步，前後封手步
五、腿法：內擺踢，外擺踢，前踢，後踢，勾踢，根踢，戳踢，雙飛踢等等
六、拳架：
1預備勢 2金剛搗碓 3懶扎衣 4六封四閉 5單鞭 6金剛搗碓7白鶴亮翅 8斜行 9摟膝 10上三步 11斜行 12摟膝 13上三步14掩手肱 15金剛搗碓 16撇身捶 17青龍出水 18雙推手19肘底看拳 20倒卷肱 21白鶴兩翅 22斜行23閃通背 24掩手肱拳25六封四閉 26單鞭 27運手 28高探馬 29右擦腳 30左擦腳31左蹬一跟 32上三步 33神仙一把抓 34踢二起 35護心拳36旋風腳 37右蹬一跟 38掩手肱拳 39小擒打 40抱頭推山41六封四閉 42單鞭 43前招 44後招 45野馬分鬃 46六封四閉47單鞭 48玉女穿梭 49懶扎衣 50六封四閉 51單鞭 52運手53雙擺 54跌岔 55金雞獨立 56倒卷肱 57白鶴亮翅 58斜行59閃通背 60掩手肱拳 61六封四閉 62單鞭 63運手 64高探馬65十字腳 66指襠捶 67猿猴獻果 68單鞭 69雀地龍 70上步七星71下步跨肱72雙擺蓮 73當頭炮 74金剛搗碓 75收勢
七、推手：定步單推平圓，定步單推立圓（2個），定步四正手（正反圈），定步散推，活步推（推手用以驗證學習內容，推手貫穿每個功法的學習，以及拳架的學習）
八、散手應用：用於綜合訓練，是前面所有學習內容的整體提高，貫穿教學始終
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腰胯帶全身，上下分兩層，
胯走三個圓，手上必成環，
一環套一環，環環緊相連，
搭手黏得牢，全靠松得妙，
形本無其形，意本無其意，
練收不練放，煉炁不練力，
我已沒有力，唯借人之力，
我已捨去力，天地無窮力，
我已沒有根，處處都是根，
我已沒有身，處處都是身，
我已沒有我，處處都是我，
萬物合太極，一切歸無極。
真正的千斤墜不是推不動
墜意思是下墜，是抬不動
有松沉之力，手臂極其沉重
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有人傳承的武術近似裹腳布
有人傳承的武術值黃金萬兩
有人用萬兩黃金買走裹腳布
有人不花分文欲得萬兩黃金
在太極拳圈子中，內家拳基本功（內功）的完整教學體系十分罕見，瀕臨失傳，單純練套路是臨淵羨魚，徒勞無功，沒有內氣的導引，沒有臟腑的健康，就一定不會筋強骨壯，綿裡裹鐵，哪裡會有內勁？
1.如果您苦練多年而為沒有內勁而苦悶
2.或者您是太極拳小白想通過練太極拳得到內勁
3.各種疾病：頸椎病、肩周炎、腰突、S型脊椎、咽炎、鼻炎、失眠、腰腿疼、滑鼠手、血壓高、血脂高、尿酸高等等
如果求醫問藥而無效
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1.滄州人說太極拳
2.無極樁小論
3.滄州人說太極拳——語錄
4.滄州人說太極拳——為了武術讓我們痛哭一場
5.滄州人說太極拳——太極拳小論
6.腰椎間盤突出對於太極拳來說小菜一碟
7.滄州人說太極拳——中定
8.滄州人說太極拳——太極拳推手
9.太極拳師傅的標準
10.讓膝蓋不再疼！
11.頂級大師評論太極拳引起的思考
12.再說內家拳、外家拳話題
13.為什麼你練的太極拳不出功夫？
14.膝蓋三天就痊癒了——感恩滄州太極拳內功（天道內勁太極拳學員撰寫）
15.真功夫是不會被人接受的
16.太極拳——最近一個月的心路歷程
17.滄州人說武術實戰
18.今天說閆芳
19.綿裡裹鐵是秘訣
20.太極拳衰落的原因
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25.纏絲勁妙過抽絲勁！不信請看
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81.王宗嶽拳論（二）——太極鑽石猴
82.王宗嶽拳論（三）——太極鑽石猴
83.王宗嶽拳論（四）——太極鑽石猴
84.王宗嶽拳論（五）——太極鑽石猴
85.王宗嶽拳論（六）——太極鑽石猴
86.王宗嶽拳論（七）——太極鑽石猴
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108.無論你信不信，你真的是東亞病夫
109.從二愣子東罵太極拳說起
110.博士如何練太極拳？
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117.幸運的太極拳修行之路
118.解讀最不可思議的太極拳大師推手（視頻）
119.感動任何人，武術六段的真情告白
120.絕妙內功，奧妙無窮
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124.太極拳內功把手練到襠裡，內勁就成了
125.學拳有悟，20年追求內勁內功感言
126.拳譜如此記憶最容易
127.太極拳圈子最牛一句話
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131.驚人效果，14歲兒童練一個月太極拳
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137.看真正的「扯犢子」，居然頓悟內家拳
138.任何不出功夫的太極拳教學都是失敗的
139.傳武小偷在行動
140.原子彈對手無寸鐵是怎樣的
141.太極拳入奧運會——滑天下之大稽
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147.閒來沒事來嘮嗑
148.太極鑽石猴一個人的武林
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150.天道內勁太極拳學習記錄
151.太極拳之正邪不兩立
152.你的太極拳長不長？
153.拳譜如此記憶最容易
154.天道內勁太極拳教學體系所有內容
155.你的太極拳差一點出功夫了
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