國標舞起源 國標舞中的拉丁舞包括：桑巴，倫巴，鬥牛，恰恰，牛仔（捷舞）。這五個舞種無論在社交場合還是在體育舞蹈比賽中都廣為流傳。一般是兩個人一起跳，一個男士和一個女士。持握姿勢各有不同，有時親密相擁，有時舞伴相互單手相握。這些舞中的姿勢都已經標準化和分類成各種不同的級別以便於教學，有國際上統一的用語，技術，節奏，拍子。但是也不盡然，這些舞都有各種不同的起源。
摩登舞（Modern Dance）包括華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞。摩登舞除了探戈外，都源於歐洲大陸，它的音樂時而激情昂揚，時而纏綿性感，動作細膩嚴謹，穿著十分講究，體現歐洲國家男士的紳士風度和女士們的嫵媚。男士需身著燕尾服，白領結；女士則以飄逸，豔麗長裙表現出她們的華貴、美麗、高雅、閨秀之美態。
摩登舞（Modern Dance）
舞種名 英文名 發源地 節拍 速度（小節/分） 別稱
華爾茲 Waltz 德國 3/4 30 慢華爾茲、三步舞、圓舞
探戈 Tango 阿根廷 2/4 40 歐洲探戈
狐步 Foxtrot 英國 4/4 30 慢狐步
快步 Quick Step 美國 4/4 50 快四步
維也納華爾茲 Viennese Waltz 奧地利 6/8 60
拉丁舞（Latin Dance）
舞種名 英文名 發源地 節拍 速度（小節/分） 別稱
倫巴 Rumba 古巴 4/4 27
恰恰恰 Cha-cha-cha 墨西哥 4/4 30
桑巴 Samba 巴西 2/4或4/4 50 森巴
鬥牛舞 Paso Double 法國 2/4或6/8 62
捷舞 Jive 美國 4/4 44 牛仔舞
探戈
探戈(tango)是一種雙人舞蹈，起源於阿根廷，伴奏音樂為2/4拍，但是頓挫感非常強烈的斷奏式演奏，因此在實際演奏時，將每個四分音符化為兩個八分音符，使每一小節有四個八分音符。目前探戈是國際標準舞大賽的正式項目之一。 跳探戈舞時，男女雙方的組合姿勢和其他摩登舞略有區別，叫做「探戈定位」，雙方靠得較緊，男士摟抱的右臂和女士的左臂都要更向裡一些，身體要相互接觸，重心偏移，男士主要在右腳，女士在左腳。男女雙方不對視，定位時男女雙方都向自己的左側看。 探戈音樂節奏明快，獨特的切分音為它鮮明的特徵。舞步華麗高雅、熱烈狂放且變化無窮，交叉步、踢腿、跳躍、旋轉令人眼花繚亂。演唱者時而激越奔放，時而如泣如訴，或嫉世憤俗，或感時傷懷。歌詞大量採用街鄉俚語。跳舞時，男士打領結穿深色晚禮服，女士著一側高開叉的長裙。
探戈發源於布宜諾斯艾利斯，被阿根廷人視為國粹。
華爾茲Waltz
起源於十七世紀德國鄉間土風舞，具有優美、柔和的特質，也是歷史悠久，最受人喜愛的舞蹈。現今的華爾茲已經改良過；融合瑞士及奧地利等地的土風舞「維也納華爾茲」的特性，並將音樂的速度放慢而成。旋轉是華爾茲的精髓所在，甚至可以說是華爾茲的生命。改良過的華爾茲，約在第一次世界大戰後由英國傳出。由於舞姿優美，加上三拍子的音樂又是那麼動人，抒情中帶有些許的浪漫與哀怨氣息，因此極受歡迎。音樂：3/4，重音在第1拍，每分鐘32小節左右。
探戈Tango
探戈可以說是摩登舞家族中的「異類」，無論握持、音樂性格、移步、舞步等，都無法與其他摩登舞融合。其起源迄今尚無定論，有人以為它是源於阿根廷、巴西、甚或墨西哥；也有人以為它是吉普塞人的舞蹈。
1910年至1914年間，因阿根廷的舞蹈教師在美國推廣，又逐漸受到注意而開始流行。美國式探戈，較優雅嫵媚，動作輕柔，具有紳士風度，但後來逐漸沒落。不過脫胎於美式探戈的「臺灣探戈」，節奏緩慢，步法悠閒，頗具社交價值，加上流行歌曲的推廣，因此歷久不衰。
英國式探戈，自始至終都保持著它的神秘色彩；音樂抑揚頓挫，剛強有力，令人熱血沸騰，舞步畸形怪異，例如擺頭頓足、欲進還退，雄赳赳氣昂昂……，舞蹈風格充滿豪邁精神，即為現今之標準式探戈。音樂：2/4或4/4，每分鐘大約33小節。
狐步FoxTrot
舞步相當具有美國風，行雲流水的動作中，充滿悠閒、輕鬆、流暢及優美的特性。比賽中的狐步舞與上述略有不同，雖然音樂同樣恬靜柔美，行雲流水舞風依舊，然因競技所延伸出的一些高難度動作，已經與美式簡單輕鬆的狐步舞背道而馳。一般選手皆認為狐步是最難拿捏的一項舞科，要詮釋出狐步舞的流暢特性，須有深厚的基礎才行。音樂：4/4，重音在第一及第三拍，每分鐘約28小節。
快步Quick Step
摩登舞中較快速的一種舞蹈，動作伶俐、輕快。如果將華爾茲比喻為以旋轉為主體，則快步舞則是以直線輕快移動為主軸。由於快步舞音樂節奏較快，一般人會誤解，舞動時也須跟著急如星火滿場飛舞，其實高級舞者都會恰如其分的掌握音樂節奏，快慢有序，所謂「靜如處子、動如脫兔」，更能淋漓盡致的展現快步舞的魅力。因此舞步不宜急著向前衝刺，太大步的移動，將有失控之虞，反而無法表現其輕快活潑的本質。音樂：4/4，每分鐘約50小節。
維也納華爾茲Viennese Waltz
社交舞中歷史最悠久的舞種，又稱為圓舞曲或宮廷舞，因其具有歡愉及自由氣氛故極受歡迎。維也納華爾茲步法不多，多半以快速的左右旋轉動作交替，繞者舞池飛舞，間或加入原地左右旋轉Fleckerl動作，舞者群擺飛揚，華麗多姿。由於史特勞斯曾為維也納華爾茲撰寫不少動聽舞曲，更使得這項舞蹈風靡整個歐洲。音樂：3/4，每分鐘約56小節。
前面介紹過的華爾茲即是英國舞蹈家，將維也納華爾茲音樂速度放慢，並加以改良而成為目前更流行的慢華爾茲。
桑巴Samba
起源於巴西的裡約熱內盧，1929年傳入美國，而後又傳至各地。它是非洲人和南美人的綜合產物，最早用吉他演奏，節拍較緩慢，帶有小夜曲式的情調，兼富熱情活潑的氣氛。後來英國舞蹈家專程赴裡約熱內盧去觀察搜集當地森巴舞，回國後將森巴舞做一番整理，並訂步法名稱及統一跳法，而成為目前的森巴舞。它屬於移動性舞蹈Moving Dance ,像探戈、華爾茲一樣，須繞著舞池轉。音樂：4/4。
恰恰ChaCha
起源於中美洲的墨西哥、古巴等地，它是曼波舞（Mambo）的變形，但今日的恰、恰、恰比曼波更流行，更受歡迎，主要是這種舞給人一種明朗輕快的感受。因南美的土人將曼波的音樂演奏得跟快，並加進打擊樂器使之成為今日的恰、恰、恰。恰、恰、恰的舞姿較為活潑，步法乾脆利落，不拖泥帶水。音樂：4/4。
倫巴Rumba
倫巴舞起源於古巴，故又稱為古巴倫巴。四、五百年前，非洲黑人被白種人送至美洲淪為奴隸。非洲黑人遠離家園，在古巴受到壓迫，生活困苦，加以思鄉情切，因而產生出哀傷的民歌。慢慢的這種悲傷的曲調因受當地氣候的影響，而演變成慵懶的音樂風，再加上拉丁美洲特有的打擊樂器，而使得倫巴舞曲更富有羅曼蒂克的氣氛。在古巴的非洲人即隨著這種音樂起舞，藉以抒發心中鬱悶的情緒，而形成倫巴舞。今日的倫巴舞已喪失了悲傷的氣氛，但催眠式的演奏氣氛仍很濃，使得倫巴舞更受歡迎。音樂：4/4，第二拍起跳，每分鐘約30至40小節。
鬥牛Paso Doble
本為西班牙之進行曲，音樂雄壯威武，舞蹈風格陽剛味十足。西班牙的每一個地方都是用鬥牛舞代替行軍舞。鬥牛舞是受鬥牛所影響而演變出的舞蹈。在鬥牛競技場入口上方的銅管樂隊，總是不斷的演奏著進行曲，即西班牙所謂的鬥牛舞音樂，形成鬥牛舞的靈感即來自於這種音樂。同樣的也因為這種音樂才激發出鬥牛戲本身的腳步。簡言之，鬥牛舞就是鬥牛戲的一種詮釋表現；男舞者的角色可比擬為鬥牛士，女舞者則代表用以吸引公牛注意的紅鬥篷。將鬥牛舞歸類到拉丁美洲舞，令人覺得不可思議，因為它本身就是純歐洲式，且源自於西班牙。
牛仔Jive
牛仔與吉魯巴Jitterbug可說是孿生兄弟。吉魯巴是典型的美國舞蹈，又稱為牛仔，在1940年最先流行於美國南部，不到幾年之間風行於全世界。它有明確的步法，揉合爵士Jazz和卻爾斯登舞Charleston的精華而獨創一格。跳法約可分兩種：一般社交場合中是六步吉魯巴，而標準舞是八步吉魯巴，稱作Jive。基本上兩者都是以六拍來完成一個基本步，只是六步較為悠閒懶散，而八步較有精神、變化較多。它是一種十分放鬆自由的舞蹈，腳步十分輕盈活潑。音樂：4/4，每分鐘約40小節。 法
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體育舞蹈掌上寶
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