飯後多長時間能跑步減肥

核心提示：跑步減肥的效果是大家有目共睹的，因此，在現實生活中有很多的肥胖者會選擇跑步來達到健身瘦身的目的，雖然說跑步減肥的效果非常的好，但是也有相關的注意事項，否則不利於身體健康，那麼，飯後多長時間能跑步減肥呢？我們一起來看下面的介紹。

跑步減肥的效果是大家有目共睹的，因此，在現實生活中有很多的肥胖者會選擇跑步來達到健身瘦身的目的，雖然說跑步減肥的效果非常的好，但是也有相關的注意事項，否則不利於身體健康，那麼，飯後多長時間能跑步減肥呢？我們一起來看下面的介紹。

飯後多長時間能跑步減肥

減肥專家提出，隨著運動強度的遞減，最佳的運動時間分別是飯後3小時、飯後2小時和飯後1小時。 而跑步是一項比較激烈的運動，因此，最佳的跑步減肥時間為飯後3小時，也就是早餐後3小時至午餐前，也可以選擇在午餐後3小時至晚餐前，再就是可以在晚餐後3小時至臨睡前。 但是大家要注意，在睡覺之前最好不要做激烈的運動，否則會影響睡眠，從而不利於身體健康。

換而言之，飯後不可以馬上進行跑步減肥，否則會影響減肥效果，通常來說，大家在剛吃完飯後，人體內的副交感神經會就受到不同程度的抑制。如果在此時進行運動，不但會影響到身體的消化系統，還會嚴重影響到減肥效果。

再就是，飯後馬上進行跑步減肥，還有可能會對腸胃產生刺激，從而引起很多的不良反應。專家介紹，人體在剛吃完飯的時候，腸胃中的食物往往會隨著運動上下左右的震動，那麼就會對腸胃會造成機械性刺激，從而引起胃痙攣，甚至會誘發嘔吐等不良反應。 

 飯後馬上進行跑步減肥還會嚴重影響人體正常的消化功能，通常來說，大家在跑步減肥時，往往需要大量血液來傳遞氧氣，而吃完飯後人體會把大量血液集中在腸胃部位，從而可以幫助腸胃儘快消化剛剛吃下的食物。如果飯後馬上進行跑步減肥就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位，會造成腸胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊亂，嚴重影響身體健康。

飯後多長時間能跑步減肥？綜上所述，最佳的跑步減肥時間為飯後3小時，飯後馬上進行跑步減肥，否則會給身體健康帶來傷害，而且還會抑制脂肪分解，從而對減肥不利，希望能引起大家的重視。