今年春晚，有三個女人靠著身材刷屏了：
一個是39歲秦嵐。10年前，吳磊10歲，她29歲。10年後，吳磊長大了，她依然沒有老。令無數人感慨，歲月在她身上，格外溫柔。
一個是今年本命年的48歲閆妮。演小品時，無論是體態還是氣質，完全不輸旁邊20歲的沈月。
最後一個是已經44歲的林志玲。春晚當晚，你可以看到，林志玲從空中乘坐花環現身，到水下表演。每一刻都緊緊吸引著觀眾的眼球。
雖然事後，因為「替身」一事惹起不少爭議，但很多人不得不承認的事實是：
這種身體的柔韌度，這種輕盈的體態，這種十分飽滿的氣質狀態，是我能想像到的，一個女人最好的狀態。是任何整形手術都做不到的。
而時間再往前推移一個月，在江蘇衛視的跨年晚會上，林志玲獨奏《天鵝湖》的畫面，也被網友們頂上了熱搜。
無論是遠距離，還是近距離，都令人不得不讚嘆其狀態，真的太好了，完全沒有人到中年的疲態。
最令我佩服的，還是她絲毫不忸怩的樣子。光著腳在16℃的露天體育館內，翩翩起舞，絲毫不輸新生代小花旦們。
跟90後劉宇寧同框，也毫無違和感。
可能有人會說，娛樂圈裡有很多顏值「逆生長」的明星，這很正常。
可你千萬不要以為他們是單純靠化妝化出來的，因為一個人飽滿的精神狀態，光靠化妝是做不到的。正如早前50歲邱淑貞、51歲王祖賢「近照」曝光，被人吐槽身材走形，昔日女神走下神壇一樣。
請記住，人在任何一個年齡段，你的身材是不會撒謊的。歲月是把殺豬刀，想要在刀下逆襲，其中的道理，你越早知道越好。
都說三十歲前靠基因，三十歲後靠自己。這話一點不差。44歲林志玲之所以能美了整整幾十年，靠的完全是自身的自律。很多人只看到人家人前的光鮮亮麗，卻沒注意到背後的付出努力。
別看林志玲總是嬌滴滴的樣子，但她對自己特別下得了狠手。無論工作多忙，早上起床的第一件事，就是健身30分鐘，然後才會開始一天的工作。看起來很容易，但對於很多熬夜成癮、嗜睡的年輕人，可能兩天打魚三天就曬網了。
遇到有空的周末，還會做瑜伽拉伸運動，或者到外面長跑。看她的日常圖片，你就能明白為何她在舞臺上能大放異彩了。因為保持年輕的最好方式，就是心情舒暢，而保持舒暢的最好方式，就是流汗！
她曾經在採訪中說過：
「我沒有別人美麗，沒有別人聰明，演戲也沒有別人好。
但是既然有人叫我「志玲姐姐」，那麼我就會好好地當這個姐姐，我會很嚴格地監督自己，和希望自己，一直在這個狀態上。」
所以這麼多年，一直堅持飲食和運動，就是她凍齡的秘訣：
吃要吃得營養均衡，攝取各種營養，有可能的話，吃5種顏色的蔬果，大量喝水；
不管再忙，也會運動，瑜伽是必修課，可以內外兼修，修鍊氣質，疏導心靈；
拍戲、活動間隙期間就壓腿，或者找助理打羽毛球；
最後，就是一定要堅持，堅持不下去的時候，先緩一緩自己，然後告訴自己「我可以」。
變美、自律、身材好……這些事真的沒有捷徑。並且這個道理很多人都懂，但現實中很多人都做不到，不是因為別的，就是怕吃苦，和懶。
換言之，一個不注意飲食和長期不運動的人，最後會變成怎樣？國外一位健身教練，用一個月時間，給出了一個最扎心的答案。
一個月前，他是這樣的
體重84.5kg
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然後有一天
他停止了運動
並開始放縱飲食
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不運動的第3天
腹肌的變化不大
還是能夠看出有線條
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接下來
他還是一樣
不運動
放縱自己的胃口
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不運動的第10天
腹肌還在
但是線條已經淺了很多
狀態也沒有運動期間那麼精神了
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不運動的第20天
身材還是看起來很結實的
但小肚子已經有跑出來的跡象了
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最後，到了不運動的第30天
腹肌消失，並漲了8斤脂肪
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這位教練坦言：只要你不運動，不控制飲食，1個月後，身材再好，你也會變成油膩男孩。
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