現在由於工作性質的關係，越來越多的人出現了腰疼的問題，那些不腰疼的人直接體會不到腰疼的痛苦，用疼到掉眼淚來形容直接一點都不誇張，這主要是由於腰肌勞損或者是腰間盤突出導致的。
腰部出現問題的人大都分為下面這幾類人，第一就是屬於那些需要長期站立工作的人。而第二個則是屬於白領或者是司機，必須要長期久坐的人，另外一種就是體力勞動者，這幾類人最容易出現腰肌勞損的狀況。
對於腰肌勞損患者或者是存在腰間盤突出的病人來說，在平時的生活當中應該要儘量避免下面這幾個姿勢，否則就會使得腰疼的症狀不斷加劇，除此之外，那些沒有腰疼症狀的人還應該要避免這些姿勢，因為如果長時間這樣下去，也可能會致使腰疼的症狀逐漸出現。
姿勢不對，腰疼加倍？建議：生活中這5種姿勢最傷腰，男人別忽視
1、 長期久坐不運動
現在由於工作性質的關係有很多的人都處於長時間久坐不運動的狀態，而且在坐的時候總是歪歪扭扭前功後背，這樣就很容易會致使我們出現腰肌勞損、脊柱彎曲的情況。如果必須要長時間久坐，我們應該要調整一下自己的坐姿，正確的做法應該是要被停止和我們的大腿呈90度角，正好坐在椅子的正中央位置。
2、 下蹲過猛，姿勢不當
在平時的過程當中，如果必須要長時間下蹲或者是下蹲的姿勢不正確，很容易會導致我們的腰部出現拉傷的問題，這個時候最好採用高低式的下蹲方法，右腳在前面，而左腳在後面，將自己的兩腿靠緊向下蹲，而右腳全腳著地，我們的小腿始終垂直於地面。而左腳跟提起腳掌著地，這樣就能夠有效的避免我們出現腰疼的問題。
而且在撿東西的過程當中，我們可以採用溫柔和緩慢的姿勢逐漸蹲下，應該要避免動作太過激烈，閃到自己的腰部。
3、 含胸駝背站立
在平時的生活當中，我們經常會看到很多人含胸駝背的站著其實含胸駝背，不僅僅對腰不好，同時還會使人的整體姿勢非常難看，時間一長就會影響到我們的氣質。因此在平時的生活當中，我們在站立的時候，腰部應該保持平直的狀態，骨盆稍微往前傾，尤其是那些當過兵的人或者是模特，看著都非常的有氣質，和他們的站姿就有著很大的關係。如果想要改善含胸駝背的情況，不妨吃完飯之後靠牆站立十幾分鐘，長時間下去身形就會更加好看。
4、 長時間蹺二郎腿
如果經常蹺二郎腿的話，就會使得骨盆傾斜，腰椎的承受能力不是特別的均勻，容易造成腰肌勞損的問題，同時還可能會導致我們的腰椎間盤受力不均，長時間這樣下去也會導致我出現腰間盤突出的問題。因此在平時的生活當中，應該要儘量避免翹二郎腿。
5、 長久站立
其實如果站立的時間太長也會出現腰疼的情況，因為長期直立工作很可能會導致我們的身體出現腰肌勞損的問題，而且腰椎長期受力就會使得腰椎間盤突出的風險不斷增加。因此在條件允許的範圍之內，長時間站立之後，適當讓自己坐下休息一會兒，避免長時間久站才是避免腰疼的好方法。