導語:常言道:生活在於運動,運動在於鍛鍊。但今天的人們,生活節奏快,工作壓力大,常常整天都坐著。長久以來,身體素質難免「大打折扣」,落下一堆小毛病。比如,偶爾感冒發燒是正常現象,肥胖、三高也容易輪番上陣。假如你也是這樣的話,那就是敲響體育鍛鍊提上日程的時候了!經常跑,對身體的益處遠不止這些,不妨一起看看!
一、定期跑步,對身體有三個好處
1.增強心肺功能
每周進行2~3次中距離跑,能有效地鍛鍊肺部呼吸肌肉,擴大肺容量,增強心肺功能。另外,許多堅持跑步的人會發現,他們可以一次跑五六公裡而不會覺得太累,這是因為跑步對增強身體素質,減少生病的機率有很大的幫助。
2.保護血管健康
培養良好的跑步習慣,對於預防心腦血管病同樣有益。例如,冠心病、高血壓、動脈硬化等疾病,多與脂代謝異常有關,而跑步能改善體內脂代謝,降低膽固醇和甘油三酯水平,減少脂質在血管壁的積累,進而起到保護血管的作用。
3.減重塑形
跑步對減肥的人來說是個不錯的選擇。與其他運動相比,跑步每分鐘消耗更多的卡路裡,並且使肌肉線條更加流暢,有助於塑造身材,防止肥胖。適於有「啤酒肚」「將軍肚」的中年人群。除生理上的益處外,跑步還有助於心理健康。
二、冬跑,越跑越好
天冷的時候,很多人都很容易被「印記」在床上,不願動彈,再加上冬天萬物枯萎,人們容易情緒低落,更不想出去。事實上,此時更應該跑步。科研發現,跑步可使大腦產生內啡肽、多巴胺等神經化學物質,有助於消除疲勞,使人身心愉悅。此外,跑步可以產生一種被稱為肌肉因子的物質,它可以減壓和緩解抑鬱。所以不要誇張地說,跑步是保持積極情緒的方法!能夠使人越跑越快,越跑越上癮。
三、擁有合適的運動裝備
對一位經常跑步的運動愛好者來說,輕鬆上陣是最佳狀態,用手機跑步和聽歌很不方便也很容易在跑步的時候從口袋裡掉下來,什麼樣的運動裝備既能幫助我們記錄下平時運動的狀態數據,又能幫助我們引導人們過上健康的生活。
1.智能運動手環
今日小編就為大家推薦一款好用又不貴的智能運動手環,這是一款非常輕便健康時尚的運動裝備,設計人性化,運動模式隨時切換,可有效實時記錄佩戴者日常運動數據,通過數據可判斷佩戴者的運動質量,還具有社交功能,可將運動狀態及時同步到社交網絡中,還包括鬧鐘提醒、睡眠監測、微信 QQ提醒、來電提醒等功能,集各種功能於一身。有需要的朋友請點擊下面連結即可購買。
2.運動耳機
跑動時,怎樣才能少聽音樂呢,運動耳機也是不可缺少的運動器材之一。今日小編就為大家推薦一款小巧好用的無線耳機。該無線耳機小巧輕巧,外觀精緻,便於攜帶,智能觸控,佩戴穩重舒適,更重要的是,它的原聲音質如臨其境,聲音清晰自然,真正的左右聲道無線分離設計,智能降噪,大大減少跑時的乏味與單調,配以運動手環功能更佳。有需要的朋友請點擊下面連結即可購買。
結語:相信大家看到這裡的時候,我們就能通過上文的介紹,充分了解跑步運動的各種小知識啦。對待跑步運動,想要隨意跑完是基本不可能實現的。但是如果你能掌握這幾點,我們就能輕輕鬆鬆地做出好身材。所以,就讓小編和大家一起,從現在開始努力吧。每天堅持跑半個小時,新的自主生活就會向我們招手,相信通過自己努力減肥的你,一定會有更美麗的未來。