美國社會心理學家費斯汀格有一個很出名的行為理論，被人們稱為「費斯汀格法則」：生活中的10%是由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定。換言之，倘若你做錯1件事，你就可能需要做9件事去彌補它，追著錯誤跑你會越錯越遠。如果想要改變自己，就請永遠不要做以下10件事：
1。不要和爛人爛事糾纏 周國平說，人生要有不較勁的智慧。常與同好爭高下，不與傻瓜論短長。和錯的人糾纏，只會把你拖入汙濁的泥淖。不要與爛人爛事糾纏，因為你的好時光值得浪費在一切美好的事情上。 2。不要太閑 忙的時候累是累了點兒，但為有意義的事情忙碌就會充實滿足；閒的時候雖然舒服，但閒得久了人就會生鏽。不要在該奮鬥的年紀選擇安逸，不要碌碌無為還安慰自己平凡可貴。 3。不要只走好走的路 人迷茫的原因往往只有一個，就是你的實力配不上你的野心。不要只走平坦大道，阻力小的路即使走得再久也難以跳出固有思維。無限美景在險峰，未走過的崎嶇之路才更有魅力。 4。不要把幸福寄托在別人身上 不要把幸福依附在別人身上，因為人會變，情會散。人生的路總歸是要自己走，沒有人能代替你幸福，也沒有人能為你的幸福買單，自給自足的幸福才不會患得患失。 5。不要總等一切都準備好才開始 天時、地利、人和，萬事俱備固然能無往不勝，但這樣的時機往往少之又少。不要總等準備好了才開始，因為絕大多數的奇蹟都是人為之後才遇上了天時地利。 6。不要太早下結論 「塞翁失馬焉知非福。」不要對任何事太早下結論，這一刻的陰霾或許下一秒就是柳暗花明；「畫皮畫骨難畫虎，知人知面不知心」，不要對任何人太早下結論，人情冷暖、世態炎涼，你要細細品方能明辨善惡。 7。不要把糟糕的一面留給最愛的人 我們最大的錯誤就是把最差的脾氣和最糟糕的一面都給了最親近的人，卻把耐心、寬容給了陌生人。 8。不要浪費時間一再地向別人解釋自己 重要的人，不必解釋他也自然懂你；不重要的人，千言萬語他也未必放在心上。漫漫長路，你只管走自己的路，管他閒言碎語，無愧於心足矣。 9。不要總是和別人比較 不要拿自己的短處和別人的長處比較；不要去羨慕別人擁有的而輕賤自己擁有的；不要在比較中迷失。天外有天人外有人，你只要比曾經的自己優秀就好。 10。不要對過去的事情耿耿於懷 往事如煙，過去的既不能更改，也不能抹去。人心似海，放過去的過去，才能讓未開始的開始。
成功人士所必要做的九件事
1、制定具體的目標
當給自己下達目標時，儘量使目標越具體越好。「瘦掉五磅」就是一個比「減掉一些體重」更好的目標，因為這讓你對什麼是成功有個清晰的概念。準確地理解自己希望達到的目標能不斷激發自我前進。同樣，想好具體的行動有助於實現你的目標。僅僅發誓說「少吃點」或「多睡些」太泛泛而談了，你需要更清晰更明確的方案。而像「周一到周五晚上我一定在十點之前上床睡覺」這樣的行動計劃，就不會讓你猶豫該做什麼，也不會懷疑自己是否真的那樣做了。
2、抓住機會實現目標
考慮到大多數人如此忙碌，同時又要盡力應付如此多的任務目標，所以經常與實現目標的機會失之交臂並不令人感到驚訝，因為我們壓根就沒留意到這些機會。你今天真的沒時間做運動嗎？你真的連回那通電話的時間都擠不出嗎？實現目標意味著緊緊抓住任何機會，不讓其從指縫間輕易溜走。
要抓住機會，你必須提前部署計劃，確定何時何地執行什麼樣的方案。再次強調，計劃越具體越好（例如，每逢周一、周三和周五，我會在工作前健身30分鐘）。研究表明這種規劃方式會讓你的大腦時刻保持警惕，隨時抓住出現的機會。讓你的成功機率增加300%左右。
3、準確知道自己離目標還有多遠
老老實實定期審查自己的進度是實現任何目標的條件，即使沒有別人監督，也要做到自我監督。倘若你不知道自己的現狀，你就無法相應地調整自己的行為和策略。根據實際目標的需要，每周甚至是每天定期檢查工作進展。
4、做一個現實的樂天派
在確立目標的同時，你大可竭盡所能地正面想像自己將很有把握實現這一目標。相信自己能夠取得成功，對建立和維持個人的動力大有裨益。然而，無論做什麼，都別低估前進道路上的艱難險阻。大多數目標的實現都需要我們付出時間和努力，仔細規劃並堅持不懈。研究表明當一個人認為自己能毫不費力地完成某件事時，他就會對日後的徵途準備不足，並且大大增加了失敗的可能性。
5、專注於精益求精
相信自己擁有完成目標的能力很重要，同樣重要的是相信自己能獲得完成目標所需的能力。大多數人認為個人的智力、性格、天賦是不變的，無論我們多麼努力，都不會得到改善。因此，我們只關注那些可以證明自己能力的目標，而不是那些可以讓自己獲取和發展新能力的目標。
值得慶幸的是，幾十年的研究表明認為能力不變的看法是完全錯誤的，人的各種能力都是可以塑造的。信奉自身可以變化這一事實能幫助自己做出更好的選擇，充分發揮個人的潛力。那些追求「百尺竿頭，更進一步」的人，面臨困難時仍大踏步地前進，注重結果也享受過程。
6、堅韌不拔
堅韌不拔是一種全心全意投入長期目標並且面對困難堅持不懈的精神。研究顯示有毅力的人，在其一生中受教育程度更高，大學GPA分數也更突出。在西點軍校第一年的魔鬼訓練中，堅持到底的往往都是些有毅力的學員。事實上，毅力的高低甚至可以預測在斯克裡普斯全國拼字比賽中某個選手能夠堅持到第幾輪。
值得高興的是，此刻若你覺得自己的意志還不夠堅定，你可以做一些努力來改變它。通常來說，缺少毅力大的人會認為這是因為自己不具備成功人士所擁有的天賦造成的。如果你也是這麼想的，你就大錯特錯了！正如我之前所說的，付出努力、仔細規劃、堅持不懈、做好統籌安排才是成功之道。認可這一點，不僅能使你更準確地看待自己及目標。還能奇蹟般地提升你的毅力。
7、增強意志力
每個人的自我約束力就像身體的肌肉組織一樣，不用則廢，多用則強。當你經常鍛鍊它，意志力會不斷增強，並更有助於你實現個人目標。
增強意志力，需要你參與一些自己並不樂意接受的挑戰。比如說，不再吃高脂肪零食、每天做100個仰臥起坐、當感覺沒精打採時站直身姿、試著學習一項新技能等。當你退縮、想要放棄或者感到厭煩時，挺住！從一件事情開始著手，為可能出現的困難制定應對措施（「若我很想吃零食，我就吃一口新鮮水果或三塊乾果。」）。萬事開頭難，但逐漸會變得容易，這就是要領。當你的意志力增強時，就可以接受更多的挑戰，加快自我約束的訓練步伐。
8、不要冒不必要的險
不管你的意志力有多麼強大，都得接受這樣一個事實，個人的意志力是有限的，如果你超負荷工作，也會暫時性地感到筋疲力盡。如果條件允許的話，不要同時執行兩件很有挑戰性的任務（例如同時戒菸與節食）。不要到處挑戰困難，多數人過度自信於自己抵制誘惑的能力，結果是自己沉浸於誘惑的泥沼中無法自拔。成功人士在實現目標的道路上會見好就收。
9、專注於你要做的，而非你不要做的事情
你想成功地瘦身、戒菸和改掉壞脾氣嗎？那麼就考慮如何用一些好習慣來取代這些壞習慣吧，不要成天只盯著這些壞習慣。關於思維抑制的研究表明，你越是抑制一個念頭（如「不要想白熊！」），它就會在你的大腦中愈加活躍。這一研究結果同樣適用於人類的行為，人們越是努力不要養成壞習慣，這習慣反而會變得根深蒂固。
如果你想改變自己的行為方式，問問你自己，我能做點其他什麼事呢？例如，你想努力控制脾氣，不要再大發雷霆，你就需要制定一個計劃類似於「如果我開始生氣，我就深呼吸三下讓自己鎮定。」作為一個替代行為，像這樣通過深呼吸來控制住怒氣會使你的壞習慣慢慢減弱直至完全消失。
你是誰並不重要，重要的是你做了什麼。