血糖高不好降？5個「省事」的降血糖小妙招，你可能會忽略
近幾年來，國家經濟發展迅速，我們老百姓的生活水平也逐漸提高。我們每個人的飲食習慣都發生巨大的改變。餐桌之上，各種山珍海味、可口甜點刺激著我們的眼球與食慾。我們在日常生活中越來越高的糖分攝入，將必可避免地提升我們身體患上高血糖、糖尿病的風險。
當然，血糖升高有時也並非是我們的身體出現了異常。當我們處於興奮或緊張狀態時，也會出現暫時性的血糖升高現象。這種情況下，一段時間後，該人體內的血糖值就會自動回歸正常值。
但如果您發現自己的血糖長時間高於標準血糖範圍，就應對這種情況提高警惕。因為，一個人體內血糖含量經常高於血糖正常範圍，且長期得不到改善，就可能面臨高血糖引發的一些列併發症，容易胰腺功能衰竭、腎衰竭、眼部疾病等。
但是很多朋友會說：「我也想降血糖，當時不管用什麼方法，效果總是不理想」。在此，瑤媽想說，其實只要我們掌握到正確的方法，降血糖可能並不難。下面，瑤媽就跟大家介紹5種可以幫助我們降低血糖的「省事」小妙招，希望能給大家帶來一定幫助。
血糖高不好降？5個「省事」的降血糖小妙招
1.多吃粗糧
相信各位朋友在日常生活中，吃的更多的可能是細糧。但是您知道嗎？一般細糧中的含糖量是遠遠高於粗糧的。所以儘管粗糧可能口感欠佳，但是瑤媽建議，有血糖問題的朋友在用餐過程中，應儘量選擇粗糧去代替細糧，以幫助我們達到控制血糖、降低血糖的目的。
2.早餐不應「太稀」
很多朋友都用一個習慣，喜歡把稀飯熬很久。其實瑤媽是不建議有血糖問題的朋友食用這種稀飯的。因為在一碗熬製時間較長的稀飯中，稀飯中含有澱粉更易分解為葡萄糖，且稀飯是流體狀態，易於被人體快速吸收。
很多朋友會有這樣的感受：吃稀飯血糖升高最快！就是這個道理。所以血糖高的朋友，在早飯時應儘量避免喝稀飯，多去選擇一些稠一些的食物。
3.多放鬆
這一點常常被很多人忽略，血糖高者要學會放鬆自己。適度放鬆，一方面可以讓我們緩解自己的身心壓力，還可以在一定程度上加快我們體內的糖分代謝，進而起到降血糖的效果。
4.多鍛鍊
國外某權威機構研究證實，高血糖患者、甚至是糖尿病患者，堅持一段時間的鍛鍊之後，其體內血糖狀況都有明顯的改善。所以，廣大備受血糖問題困擾的朋友，可以進行一些適量的運動，如跑步、遊泳、仰臥起坐等。當然，我們也可以根據自己的身體情況，進行一些可以較為舒緩的運動，如散步、瑜伽等等。
國外權威機構證實：經過持續、適量、科學的鍛鍊之後，某些糖尿病患者甚至可以減少降糖藥的用量。
5.科學用藥
雖是最後一條，卻往往是最重要的。如果您的血糖值一直處於較高的狀態，且經過自我調理之後血糖問題依舊存在時，這時就應考慮去正規的醫院，遵醫生囑咐，進行科學的服藥與治療了。
廣大高血糖患者切勿掉以輕心，血糖持續處於較高水平將會嚴重損害患者的身體健康，還有可能會引發一些列的併發症。
以上5條，就是瑤媽為大家介紹的降血糖5個「省事」小妙招。各位高血糖患者可以自行嘗試一下，相信會給您的血糖問題帶來一定的改善。願每一個看到這篇文章的朋友都能擁有一個健康、幸福的人生！
這裡是瑤媽健康指南，感謝大家的閱讀，如果您感覺這篇文章對於您有用處，別忘了分享給自己的親人朋友，大家下期見！