冬季，女生最害怕的莫過於凍手凍腳的，平時天一冷就容易手腳冰涼的人可要注意了，這或許是身體氣血不足引起的。冬天遇冷身體血管容易收縮，如果這時候身體氣血又失衡運行不暢，血液回流能力減弱，就會導致手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，自然就形成了「手腳冰涼」的情況。
為什麼冬季需要講究「暖身」！
冬季不僅僅是給身體保暖，預防感冒生病，同時也是為了保證體內的氣血回流，身體代謝的正常進行。特別是女性，這時候更是要注意補氣補血，如果身體缺血會降低體內的供氧量，血紅細胞是身體代謝的重要媒介，缺血以後就會出現冬季怕冷，手腳冰涼，所以需要注意補血暖身。
女生想要暖身好氣色，睡前1碗湯，暖身暖腳好睡眠
《中醫滋補養生叢書》就有講到氣和血的關係，以及一些病理特徵。其中記載了不少補氣補血的中藥材，也推薦了不少補氣血的食材湯粥等。比較經典的氣血湯，以桂圓、酸棗仁、紅棗、枸杞等材料為湯茶，睡前1碗湯茶，不僅可以起到補氣養血的效果，還能安神助眠，緩解手腳冰涼的情況發生。
湯茶9種材料，相輔相成，相互調和，作用明顯：
百合 ：養陰潤肺，清心安神之功效。常用於陰虛燥咳，虛煩驚悸，失眠多夢。紅棗：「赤補血」，氣血不足會導致失眠，補血可改善。桑葚：通血氣，久服不飢，安魂鎮神。蓮子：補益心氣，健脾止瀉，調理氣血。桂圓：補益心脾，養血安神，起到調和作用。茯苓：有利水滲溼，健脾，寧心。酸棗仁：有助眠鎮靜安神，養心補肝，寧心安神，斂汗，生津。枸杞：養肝明目，促進肝血回流，通代謝。
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冬季補氣血暖身，日常需要注意什麼？
①多吃紅色食物
紅色食物可以給人體提供豐富無機鹽和優質蛋白、維生素等，對於心血管的保護有很大的作用，可以增強心臟和氣血功能。如胡蘿蔔、西紅柿、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。
②多鍛鍊身體
鍛鍊不僅可以增強體質，還可以提高免疫力，預防疾病的困擾，同時還可以提升身體的造血功能。每天至少要保持半小時的運動，如健美操、散步、打球、遊泳、跳舞等都是可以的。
③保持良好作息
擁有良好的作息實在是太重要了，提醒大家熬夜會損耗體內的氣血，如果平時我們能夠保證早睡早起，有充足的睡眠，儘量減少氣血的損耗，也等於是在補氣血。