和P小姐最近碰了一次頭，說是一起計劃去歐洲旅行的事情，但結果卻是……吃了一整天！
一大早，和她約在小籠包店，眼睜睜地看她灌下2兩小籠，1兩鍋貼，1塊粢飯糕，外加1碗鹹豆漿……
瘦得像排骨精的P，邊吃邊道：「親，你怎麼不吃呀……？」
「早上就吃澱粉不太好吧……」
「嗨，沒事兒，難得一次不要緊！」
「好吧，就1兩半……」
心裡OS：還有一整天的時間可以消耗這些卡路裡，午飯晚飯就不吃了！
剛到中午11點半，P小姐就喊著餓。於是來到一個西餐館，P小姐狂掃一大碗海鮮意面，外加大塊牛排以及2份炸魷魚圈……
P小姐邊吃邊道：「親，你怎麼不吃呀……？」
「我最近胖死了呀……」
「嗨，沒事兒，你看今天天多藍，而且又是Saturday啊！」說著把一個金燦燦的炸魷魚圈遞到我鼻尖……
我去，天藍也算是理由啊？算了，Saturday難得放縱一次吧，就一碗海鮮意面……
下午看完諜影重重，3、4點的光陰，路過一家看起來很美味的甜品店……P小姐遲遲不肯移步……
「你……不會又……」
「沒、沒，就是這些甜品看起來好可愛啊……」充滿著Puppy eyes的P小姐不斷在和甜品自拍……
Fine...於是我們又end up進了甜品店。
「我就看你吃哦，我可是有偶像包袱的人……」
「COME ON! 人生這麼禁慾，還有沒有活頭啦……」
特別想抽死P小姐。
吃巧克力蛋糕的時候我眼睛裡泛著微微的淚光，除了太好吃，主要是感嘆自己怎麼有這樣的閨蜜……
於是，當P小姐晚上拉我去海底撈時，我已不再做任何掙扎：算了，反正今天也超標了，明天開始，一周不吃飯！
第二天早上，上秤，重4斤，發了個哭臉給P小姐。
P小姐：「喲，咋會這樣啊，食物不就是吃進去然後拉出來嘛，我倒是瘦了，估計是把宿便帶出來了吧……」
我去。
這個故事有沒有很熟悉？
▼
每個人身邊似乎總有那麼幾個瘦子，怎麼吃都吃不胖。羨慕之餘不禁納悶：
為什麼自己喝水都會胖？
為什麼越減肥越胖？
為什麼努力了很多次，最後稍不小心就反彈地更慘？
今天我們就來深度解密，並要教給大家最實用最有效的方法，來一個徹徹底底的大逆襲！
▼
當我們開始要減肥的時候，經常會制定目標：比如一個月減10斤。通常會採取各類節食或半節食方法：果汁斷食，蘋果減肥法，吃素，巫婆湯等等。
在這個特別的時期裡，我們的身體會納悶：「外面發生了什麼？為什麼我的主人一直餓肚子？為什麼突然開始只吃草了？」身體很莫名，它搞不懂外面到底發生了啥，怎麼就一夜之間突然天翻地覆，這令身體非常恐慌，它會誤以為「外面可能是鬧大饑荒了」。
身體是最為我們好的，慢慢你會發現，它是最有智慧的（身體不會騙人，頭腦往往最容易撒謊）。於是，身體秉著保護我們的原則，會自動有一系列的保護措施和反應：從我們汲取的少量的食物中大量吸收營養、儲存脂肪和熱量。
而當一個月減肥結束後，它還是會繼續以同樣的「力度」大量吸收營養和儲存脂肪熱量，因為它從一開始就不知道發生了什麼，也更加不知道你的「計劃」已結束。
這就是為什麼，減肥成功後很多人會反彈，甚至大幅度反彈的原因。
更可怕的是，當遇到平時最愛的甜品，大多數人都會對自己說：「你已經很胖了，不能吃。」或者是「你在減肥，等過了這段時間瘦了再吃。」就好比上面那個故事中的我。
事實上，這樣的做法非常糟糕的。因為當我們在拒絕美食時，就等同與潛意識、以及我們的身體背離，甚至是扭曲。無形中我們對自己做一次又一次可怕的負向心理暗示：
你很胖
你很醜
你是不被接受的
你是不被愛的
……
設想一下，如果你每天拒絕10次美食，就等於在一天裡進行了10次對自己的「詛咒」，十天下來就是一百次，OMG！後果不堪設想。
怎麼辦？
▼
最重要中心思想：帶著接納和順應的心態去接受減肥時的特殊飲食。
如果你要減肥，No Problem! 但首先要擺正心態和減肥動機，如果是因為自己不被人喜歡，自己看著都討厭自己，哪怕成功瘦下來，你也無法真正散發出魅力和美。
如果真的愛自己，無論是胖還是瘦，是醜還是美，都應該是愛的，而不應對自己的愛有預設條件。就好像在歐美有很多巨型大胖子，但你會驚訝地發現，無論他們多胖，仍舊自信的很，從未因自己很胖而感到自卑。
所以當你要減肥時，請不要否定之前的自己，要仍舊接納自己原來的樣子，然後以「希望讓自己的身體更輕鬆，更健康，體型更好」這個目的而選擇瘦身。
那到底該怎麼做？！
Exactly what should I do?!
▼
繼續拿甜品為例。
當看到誘惑甜品時，好想吃但又不能吃，這時要對自己說：「恩，我的確很想吃，但我現在已決定用更健康的方式生活了，這是我的決定，我要以更好的飲食方式和生活習慣活下去。」
我知道你心裡一定在想: 這是個什麼鬼方法，聽起來似乎沒什麼用！難道對自己說完這句話後，我就能掉轉屁股走人，忘掉眼前這塊草莓芝士蛋糕？
請相信我，這句正向自我暗示的話是非常有力量的。當你慢慢重複多次後，會發現，一直無法抗拒的甜品，居然沒那麼控制不住了，因為我們與身體和內在自我連結在了一起了，順應了身體，不和它過不去，不否定不扭曲，這樣做後就不會啟動內心的衝突和逆反心理。甜品就只是甜品，不再是帶著情緒的，一種報復性補償的戰利品。
Ok now follow me
反覆讀這句話
直到把它背下來
「恩，我的確很想吃，但我現在已決定用更健康的方式生活了，這是我的決定，我要以更好的飲食方式和生活習慣活下去。」
總結
▼
很多瘦子常說：「我怎麼吃都吃不胖！」而胖子會常說：「哎……我喝水都胖！」……拋開體質和基因不談，單純從心理的角度來解釋，這是典型的長期重複自我暗示之後，身體自我調整來配合的最鮮活例子！
簡單來說，你是被自己說胖的！（我在人生中最胖的時候，曾經一天要對自己說800萬次「哎，我胖死了」！）
所以，親愛的你，當你決定減肥開始的那天，請把它當作是人生的一個決定：我要選擇一種新的更健康的生活方式。身體和潛意識是可以接收到的，並會積極配合你，讓你瘦得更快，體型更美！並且這樣做了之後，你會驚喜地發現，每一天，都有在變得更好一點，最終形成了一個事半功倍的正循環！
▼
凱莉姐放大招！
為了幫助大家進一步打敗拖延症，走上健康生活的光明大道，貓寧與凱莉姐攜手拉開了「30天馬甲線大賽」！
作為「30日女神筆記本」第一批體驗者，貓寧認認真真根據「女神筆記本」執行了30天，現在輪到各位咯，在「全世界」的見證下和我們一起擁有美到逆天的好身材！！！
30天馬甲線大賽
時間：自報名成功起連續30天
地點：在微信朋友圈公開打卡（連續30天）
你需要做什麼：po當日吃的健康食物，健身照以及女神筆記本，或筆記本上做的各類記錄！在所有人的見證下，讓你想偷吃也偷吃不了！
例如這樣：
大賽獎勵：成功做到30天的同學，我們獎勵200元現金！請注意，是現金！並且在200元現金得主中，我們會選出一位特別勵志、對比特別厲害的同學，獎勵價值2萬元的海外旅行項目！！！
PS. 地點保密中，而且是和凱莉姐一起裝逼一起飛哦！
▼
再次強調下，這不是本筆記本，這不是本筆記本，這不是本筆記本！重要的事情重複三遍！
這是一本30日馬甲線打卡式教程！包含30日食材清單和食譜，簡單易行的每日運動，以及所有你必須知道的、打破主流觀念的減肥原理！！！記錄完30天後，就是驗收成果之日！
哪裡能買？
點擊閱讀原文進入貓寧的生活館即可購買！
給自己一個30天的計劃，誰知道會收穫一個怎樣完美的自己？
至於貓寧，最近工作太忙，馬甲線又消失中，打算和大家一起再次參加本次活動……我要把你們都PK掉，拿旅行大獎！！！哇哈哈哈……
Anyway，壓力表太大。人生嘛，總是起起伏伏，胖胖瘦瘦，及時拉回來找到平衡點就行！記住：The best thing comes when you least expect it, but try your best to get it!
說好咯，要一起打卡30天喲~
xoxo
黃凱莉&貓寧
點擊閱讀原文，立即開啟變女神之路！