大家好，我是貓老師健身！
對於增肌減脂的人來說，吃都是同樣的重要，「三分練七分吃」說明科學飲食非常重要。鍛鍊是基礎，飲食是根本！除了要知道怎麼吃，還是知道增肌或減脂該吃什麼？下面一起來探討下，增肌該吃些什麼呢？
嘗試增加體重時，重要的是要食用適當的食物，僅僅增加總攝入量或蛋白質攝入量並不能解決問題。你需要優質的全食物來增加肌肉質量，其中包括碳水化合物！
下面貓老師健身分享增加肌肉時最佳食品：
蛋白質：
蛋白質是肌肉生長的飲食基礎，為了肌肉增長，獲得足夠的蛋白質是最重要的。
瘦肉草食牛肉雞肉鮭魚雞蛋乾酪乳清蛋白分離物（高質量且對肌肉生長具有高度吸收性）希臘酸奶
碳水化合物：
在關注蛋白質攝入的同時，很容易忽略其他大量營養素，平衡很重要，而碳水化合物對於增加肌肉尤其重要。
燕麥或蕎麥西蘭花四季豆西紅柿綠色，多葉蔬菜地瓜糙米藜麥
脂肪：
不要害怕脂肪的攝放，下面的脂肪屬於較為健康的脂肪。
鱷梨油全天然果仁黃油葡萄籽油橄欖油
寫在最後：在健身增肌的所有環節中，飲食和睡眠是最重要的，要懂是科學飲食，不但要知道怎麼吃，還要知道吃些什麼。
還有哪些你認為在健身增肌中是較好的食物，歡迎在下方留言哦！