74公斤的「肌肉女」體脂最低時僅有7%,雞胸肉都是整箱購買

2020-12-17 東方體育

74公斤的「肌肉女」體脂最低時僅有7%，雞胸肉都是整箱購買

愛美是所有人的天性，尤其是女孩，更是在追求美的道路上不斷前行著，如今隨著生活質量的提高，加入健身行列中的人越來越多，在之前「舉鐵」是男人的天下，而如今擼鐵的女孩比比皆是，尤其是在亞洲，更偏愛曼妙的身材曲線，幾乎99%的女孩，都是通過有氧訓練減脂瘦身，簡單的力量訓練打造玲瓏的曲線，而純純的健體，健美的女子卻少之又少，來自韓國的chunri kim，就是這萬裡挑一的女子，酷愛健美，肌肉爆表。

無論她在任何地方，她的一身肌肉，永遠是大眾們的焦點，誇張的肌肉圍度，不輸任何一位男子，但讓人想不到的事，她如今已經40歲了，依然保持高水平的身體狀態，都知道隨著年齡的增大，身體的基礎代謝會隨之降低，就連肌肉的耐力，力量，甚至合成肌肉的速度都會減低，而由於天生激素的不同，對於一位女孩來說就更難，甚至是比別人多付出百倍的努力，才能達到同樣的效果，而她打破了所有的不可能，憑藉一份對健美的執著做到了。

心態很重要，但是要化作每一天，每一次的訓練，相信沒有幾個人能夠堅持的下來，早上一次有氧運動，降低身體多餘脂肪，她從來都不會讓自己的身上有一點多餘贅肉，在非賽季的時候體脂保持在15%左右，賽季來臨的時候會把體脂降低到7%左右，讓肌肉和線條更有視覺衝擊力，下午一次大重量的力量訓練，讓肌肉充分的撕裂，成長，20年過去了，對健美依然保持著一份激情。

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  • 體脂率怎麼計算 體脂率多少正常
    ，一般來說只要不低於最低和不高於最高都算正常，男性體脂率在5-25%，女性體脂率在15-30%以內都算正常的範圍，超過算肥胖，低於會引發其他疾病。體脂率的計算公式體脂率（BFR）計算公式測量需要養成良好的習慣，即使是使用設備來量測。測量的最佳時間是早晨。正好在你從充足的睡眠（7-8個小時）醒來之後，此時你的體重和腰圍等的測量數據是最準確的。體脂率的計算公式很多，這裡提供一個體脂肪計算公式，可以很方便的計算出個人的體脂肪重量及比率或肌肉的增減數量，準確度也很高。
  • 全球體脂最低的女人,體脂僅3%,這肌肉線條太令人震撼了!
    ，身上肌肉的刻度和細節就越好體脂含量越高，肌肉就會更多的被掩蓋為了更好肌肉的細節，許多健美選手都會把自己的體脂維持在一個低水平有這麼一位健美選手因此火了她叫Eleonora Dobrinina來自於俄羅斯被稱作世界上體脂率最低的女人體脂率達到驚人的3%
  • 男生體脂率多少正常
    核心提示：男生體脂率多少正常？在日常生活中，有很多人以為減肥就是減體重，其實人體胖與瘦是由體脂率決定，通常來說，肌肉多、體脂率低的人，體重基數即使超標，也不會顯得肥胖。那麼，男生體脂率多少正常呢？我們一起來看下面的介紹。 男生體脂率多少正常？
  • 「健身」小夥健身四年,練出一身肌肉,體脂最低時4.5%,女友是一名模特!
    這位小夥名叫Alex，目前是美籍華裔，健身從大一時開始，長達有4年的健身歷史，一身健碩的肌肉讓人羨慕他的身材，特別是他超低的體脂和健碩的身材讓人深深的所吸引。大一那會他比較瘦弱為了能讓自己看起來更壯實一些，所以他選擇了健身，通過健身他並不像別人一樣只喜歡吃牛肉和雞胸肉，通常豬肉也是他的選擇。
  • 什麼是體脂率 體脂率怎麼計算
    對於正在積極減肥的朋友來說，減肥實際上就是減肉、減體重，當我們站在體重秤上稱重的時候，我們看到的體重雖然僅僅是一個數字，但是實際上這個數字當中包含有骨骼、肌肉、體液以及脂肪組織等，如果想要更好地知道減肥的成效，我們就需要學會測量體脂率。那什麼是體脂率?體脂率怎麼計算?下面我們一起來詳細了解一下!
  • 他體脂率最低時到4%,看起來就像「塑膠人」,普通人不宜體脂過低
    所以說，健身人士一般在乎的都是體脂率，而不是體重。今天要分享給大家的是一位健美運動員，他的體脂率最低時達到了4%，比一般健身人士的體脂率要低得多，這樣的身材大家看看是否美觀。可能對於常年健身的人來說，他們會羨慕這樣的低體脂，肌肉線條非常明顯的身材，但是每個人的審美標準不同，有人覺得好，就會有人覺得不好。
  • 體重74公斤的金剛芭比,為了保持肌肉,每天至少要吃1公斤雞胸肉
    隨著信息的流通，健身資訊的傳播，「舉鐵」也不再是男士的專利，都知道力量訓練不僅能夠改變身材，打造出靚麗的形體，而且還能提高基礎代謝，甚至改善身體素質。為此越來越多的姑娘們也走進了力量訓練區，大部分的姑娘都在追求精緻細膩的線條，但往往總是有些例外，喜歡追求大維度肌肉的剛性美，而來自韓國的chunri kim，顯然屬於後者。
  • 經常聽人說「體脂率」,體脂到底是什麼?來算一算你的體脂是多少
    而且有的時候，同樣的體重，身材看上去也是不一樣的，主要是因為每個人的體脂率不同，需要將它控制在一個標準的範圍內，那身材也不會差。那體脂率到底是什麼？多少算合適？那我們該如何計算體脂率呢，先來了解一下女性的計算公式參數a = 腰圍(釐米)x 0.74參數b = 總體重(公斤) x 0.082+ 34.89身體脂肪總重量(公斤) = a - b
  • 體脂率的那些事:如何計算 如何降低體脂率?
    體脂率的計算公式很多,下面介紹兩種簡單體脂肪率的計算公式,可以很方便的計算出個人的體脂肪重量及比率或肌肉的增減數量,供大家參考。參數a=腰圍×0.74參數b=體重×0.082+44.74身體脂肪總重量=a-b體脂率(身體脂肪百分比)=(身體脂肪總重量
  • 如何計算體脂率
    正好在你從充足的睡眠(7-8個小時)醒來之後，此時你的體重和腰圍等的測量數據是最準確的。    體脂率的計算公式很多，這裡提供一個體脂肪計算公式，可以很方便的計算出個人的體脂肪重量及比率或肌肉的增減數量，準確度也很高。
  • 體脂率6%的肌肉女,給你不一樣的視覺體驗
    例如下面這個體脂率僅有6%的肌肉女，她就是長相趨男性化，帶給你不一樣的視覺體驗。如果拿體重衡量一個人的身材的話，有點過於片面，還不如拿體脂率來衡量。體脂率水平越低，一定程度上你的身材會越來越好，但是對於女性朋友來講過，低的體脂率會讓你整個人看上去肌肉感十足。
  • 不需要體脂儀,5個簡單測量體脂的方法
    似乎有很多健身的朋友都在關心這個問題，為了回答這個問題，這兩天花了點時間整理了一下。首先，什麼是體脂率？體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。體脂率對人而言是個很重要的數據，了解身體體脂含量對我們合理定製計劃很有幫助。其次，體脂率怎麼測？
  • 減肥●從計算體脂率開始
    儀器計算太複雜，簡單公式，只需要知道腰圍和體重。編自測15%狂喜ing。「體脂率」是什麼？身體脂肪含量佔身體體重比率簡稱為「體脂率」，例如你體重為70公斤，脂肪率10%，表示你身體有7公斤的脂肪和63公斤的非脂肪組成(骨頭、肌肉、器官組織、血液…)。要減肥，從計算體脂率開始體脂率（BFR）公式   測量的最佳時間是早晨。
  • 體脂率計算方法
    成年人的體脂率正常範圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。
  • 沒有體脂測量儀 簡單算出體脂率
    體脂率過高或過低都意味著更可能患上慢性疾病。男性體脂率 >25%，女性體脂率 >30%，則可判定為肥胖。肥胖常會並發高血壓、高血脂症、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病症；若體脂率過低，低於體脂含量的安全下限。男性體脂率 <5%，女性體脂率 <13%，則可能引起功能失調。脂肪對身體有著重要的功能。「體脂率」是什麼？
  • 基礎代謝率、BMI、體脂率、肌肉量、體水分率,這些都是什麼?
    減少水分會使體重暫時變小，體型暫時變瘦，但都不是真正的減肥。通過鍛鍊緊實肌肉，使得體重未必減小而圍度減小（注意這一點），這叫塑形；通過運動增粗肌肉，那叫健美。對於大多數的胖子來說，體內脂肪過多，肌肉過少，需要進行兩個步驟：1.減脂 2.塑形。2. 減肥的目的變美，身材好，身體健康。所以體重不是一個重要的指標，圍度才是！塑形和減脂都可以達到這個目的。
  • 世界上體脂最低的女人,只有3%的體脂..
    而體脂指的是我們在鏡子中能看到的脂肪↓↓↓體脂越低身上肌肉的刻度和細節就越好體脂含量越高肌肉就會更多的被掩蓋>Eleonora Dobrinina，來自於俄羅斯被稱作世界上體脂率最低的女人體脂率達到驚人的3%3%體脂率是什麼概念呢？
  • 健美界體脂最低的選手!有人35年沒吃過紅肉,有人屁股都拉絲了
    很多人可能不知道健美比賽的評比準則是什麼，可能大多數人都覺得，健美比賽比的就是誰肌肉塊頭大，其實並不是這樣的，在健美比賽中，分別要對體脂率、肌肉緯度、肌肉分離程度、左右兩邊肌肉對稱度、身材比例等全方位進行打分，其中佔比最高的分數有兩項，分別是體脂率和肌肉緯度，今天我們就來細數一下，
  • 體脂和BMI對照表,你的身高體重達標嗎?
    6-7%：經常健身的人，大多數肌肉比如手臂和腿都有清晰的血管，腹肌明顯。只有少數人能達到的水平　　參數a = 腰圍（公分） x 0.74；　　參數b = (總體重(公斤) x 0.082) + 34.89；　　身體脂肪總重量(公斤) = a - b；　　身體脂肪百分比= (身體脂肪總重量÷ 體重) x 100%。
  • 全球體脂最低的女人,體脂僅3%,略恐怖慎點.........
    >而體脂指的是我們在鏡子中能看到的脂肪體脂越低，身上肌肉的刻度和細節就越好體脂含量越高，肌肉就會更多的被掩蓋為了更好肌肉的細節，許多健美選手都會把自己的體脂維持在一個低水平最近一位健美選手因此火了她叫Eleonora Dobrinina