天天念叨著減肥的是你嗎？減肥成功的有你嗎？杞少年告訴你減肥成功需要了解哪些知識~
1.減肥的定義
減肥的真正含義是減脂。減少水分會使體重暫時變小，體型暫時變瘦，但都不是真正的減肥。通過鍛鍊緊實肌肉，使得體重未必減小而圍度減小（注意這一點），這叫塑形；通過運動增粗肌肉，那叫健美。
對於大多數的胖子來說，體內脂肪過多，肌肉過少，需要進行兩個步驟：1.減脂 2.塑形。
2. 減肥的目的
變美，身材好，身體健康。所以體重不是一個重要的指標，圍度才是！塑形和減脂都可以達到這個目的。別再糾結體重了！買皮尺量吧！
現在科技的發展越來越好，我們可以通過小小的智能電子稱，知道自己的體脂率，以及身體的其他各項指標，你還不知道？
你還在關注著稱上的體重數據，你早就落伍了，也難怪你天天喊著減肥卻減不下來了……
3.人體各項指標數據
基礎代謝率（basal metabolism rate，BMR），顧名思義，是身體「基礎代謝（basal metabolism，BM）」的速率，那基礎代謝是啥？基礎代謝是維持人體生命活動正常進行一天所需的最低能量。
基礎代謝較精準的測定方式一般為「間接測熱法」，受測者一般被要求禁食一夜（12小時左右），然後於次日臥床休息時測量，受測者必須處於舒適的狀態並排除應激、藥物或任何可能增加代謝活動的的其他刺激
身體質量指數（Body Mass Index，BMI，簡稱體質指數又稱體重指數），BMI是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。
體脂肪率（Body Fat），體脂肪率是指你身體內所有脂肪組織的質量與體重的比值（主要為皮下脂肪和內臟脂肪），體脂率較之BMI來說能更好的說明一個人的「胖瘦」情況。
體脂肪率的測量方法有很多，常見的大概有這麼幾種：「水中稱重法」，「生物電阻抗法」，「皮褶厚度法」。其中公認的較精確的身體成分測量方法為水中稱重法，水中稱重法，全稱為「水中密度測量法」，可用於推斷計算身體的相對脂肪含量，該方法的原理基於「阿基米德原理」。
肌肉量，人體體重的成分可分為非脂肪物質與脂肪物質二大部分，肌肉含量是非脂肪物質中去除掉約佔體重4%~6%的無機質。肌肉是好東西，肌肉量越大，自己基礎代謝就越高，越不容易胖。
體水分率，身體水分佔體重的百分比，此數據和肌肉量有著極其密切的關係，因為肌肉中含大量水分(大概70%），這項指標能夠反應減重的方式是否正確，如果體水分率下降，不但有損健康，更會令體脂肪率上升。