我從小就是一個性格內向而敏感，同時又受不了一丁點委屈，又膽小怕事的人。看個電視或者新聞，裡面有什麼稍微煽情一點的段子都能淚流滿面，甚至有些社會上的悲慘事件新聞能讓我哭一上午。更誇張的是大學畢業的時候找工作的時候面試緊張得哭到不能自己，更別說敢上臺做個演講了。
這樣的性格，對自己十分不好，要求完美，內耗嚴重，給焦慮症的萌發埋下了種子，平常又不懂得如何學習情緒管理，久而久之，生活工作壓力不良情緒的累積，最終有一天，在身心疲憊的情況下，呼吸困難，心跳加快，恐慌，最終觸發了驚恐發作，經過了漫長的求醫過程，各種檢查，開了一堆沒有用的藥，最後確診患上了焦慮抑鬱症，綿綿不絕，各種各樣奇怪的軀體症狀，整夜整夜的失眠，暴瘦，乏力，常常毫無防備而來的驚恐發作持續了好幾年。
身體裡貌似有不可控制的力量，覺得自己快瘋了，看到樓梯有一種可怕的衝動，不敢獨自在家，不敢獨自出門，我覺得自己病入膏肓了，怕死的感覺圍繞著我。
我開始了瘋狂的自救模式，很有幸遇到了徐州醫科大學的郭士全教授，郭教授本非心理醫生，而是一個中醫醫生，但在長期臨床實踐中，遇到大量心理病人，藥物療法無效，且造成病人嚴重的心理負擔及經濟負擔，便根據中醫「心主藏神」、「膽主決斷」、「恬淡虛無」等理論，以及易、儒、佛、道、諸子及馬列主義思想，加上郭教授對人性的感悟，幫助病人解決心理上的疑難和困惑，卻取得意外療效，這就是不無自我心理療法。
在不無自我心理療法的指導下，我經過兩年左右的時間徹底康復，沒有服用任何西藥，就憑藉這套心理療法對在生活中不斷的練習觀念的改變達到了痊癒，痊癒之後，我發現我的性格不再是那麼膽小怕事，沉穩了很多，看到敏感的新聞，似乎也不會那麼愛哭了，心理承受能力增強，也不會因為別人一兩句話就耿耿於懷，心胸開闊了，那些以前所害怕的獨處，獨自出門通通不在話下，更別說以前不敢坐飛機的事情現在都不是問題了，能夠獨自帶隊坐飛機出差，一切覺得太美好了，比我生病之前的狀態都好太多了。軀體上的那些症狀也都消失殆盡。甚至當別人說起焦慮症的症狀我沒有以前那種感同身受的感覺了。
焦慮症並不是不治之症，網上知乎都有很多自愈的朋友，很多都是經過痛苦的過程最後開悟，領悟到唯有改變觀念，才能徹底消除心理影響，進而達到不藥而愈。
什麼叫改變觀念就能不藥而愈呢？
不無自我心理療法認為，一切心理疾病都是雖然極其複雜，它根本的致病原因，都不外乎恐懼、焦慮、發怒、自卑這四大心理障礙，所以我們只要消除四大心理障礙，就能治癒心理疾病。
改變觀念就是如果一個人不恐懼、不焦慮、不生氣、不自卑，他還有什麼心理障礙，還有什麼心理疾病。「不無自我」心理療法就是通過消除四大心理障礙，來治療心理疾病的。
人之所怕，莫過於死，死既不怕，復有何懼？天下本無事，庸人自擾之，如果一切事情都能有無所謂的心態，哪裡還有什麼急躁焦慮？發怒都是因為凡是責怪抱怨別人，如果我們都能自省，凡事自我批評，原諒別人，還有什麼好生氣的呢？自卑並非自己能力真的不行，而是缺乏自信。只要樹立「我很行」觀念，凡事振作精神，樹立自信，就能消除自卑心理。
消除了心理障礙，心理疾病就會不藥而愈了，同時這些觀念都能改變你膽小怕事敏感的性格，所以我們會發現知乎上有很多朋友說焦慮症康復了，不僅僅是沒有了症狀，更是人生格局上的改變，焦慮症康復以後成就了一個更好的自己。