充足睡眠,對身體健康至關重要。首先,充足的睡眠能夠讓人保持愉悅的心情,愉悅的心情,是身體健康的前提條件之一。其次,充足的睡眠可以使全身各個器官得到休息,並進行休整,人體有自我修復功能,很大一部分修復,都是在睡眠過程中完成的。另外,充足的睡眠也可以產生美容的效果。從心理學的角度來看,睡眠可以使人進入放鬆狀態,充足的睡眠有利於心理疾病的療愈。
影響睡眠的因素有很多,除了與褪黑素分泌不足,心情不好有關以外,也有可能與身體上火有關,從中醫來看,人體中有一種看不見的火,維持著人體的陰陽平衡,火還分為虛火和實火,又稱命門之火。
按五臟六腑來劃分,稱為胃火,心火肺火,肝火,腎火,五火為上火。
上火在內暗傷陰精,於外表現出各種症狀,常見的上火有肝火旺盛、胃火、心火,肝火旺盛的人容易出現目赤腫痛的情況,而胃火旺盛的人則容易出現消化不良胃熱的情況,心火旺盛的人就容易出現燒心的情況。
這三個部位都出現了上火的情況時,還會影響人的睡眠,中醫認為肝火旺盛難入睡,胃火旺盛,睡不沉,心火旺盛易做夢。
肝火旺難入睡,胃火大睡不沉!日常謹記飲2水,或可幫你改善失眠
肝火旺難入睡
症狀:難以進入睡眠狀態,這一類人群往往伴隨著口苦,頭暈,食欲不振以及口乾等症狀,這是肝不好的一種表現。
原因:中醫認為肝主藏血,對應著「五神」中的魂,入夜後,魂入肝,容易進入睡眠狀態,若肝臟上火,魂就難以入肝,導致入睡困難。嗯,
胃火大睡不沉
症狀:睡不踏實,一晚上要醒好幾次;這一類人群往往在晚上的時候會難以入睡,而且醒來後再次入睡會比較困難,一直處於淺睡眠的狀態。
原因:中醫認為「胃不和、則臥不安」,如果飲食不規律或者是脾胃功能不好的人,就會很容易造成腹脹、胃痛等現象,使人處於輾轉難眠,時睡時醒的狀態。
如果你的身體確實出現了以上這兩種情況,那麼就要進行著重調理,不要一味只吃寧心安神的藥物,可能無法做到對症下藥。
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菊花決明子茶
如果你是因為肝火旺盛而出現了難以入睡的情況,這時候一定要注意降肝火,滋陰養肝,才能對症下藥,有效改善睡眠,在李時珍的《本草綱目》中曾記載過,將菊花,決明子,金銀花,枸杞子,桑葉等藥材配製熬製,可以有效的緩解肝臟問題,有效降肝火,起到養肝護肝的作用。
食材養生原理如下:
菊花:降低肝火的旺盛,增強肝功能
決明子:促進肝臟毒素代謝,清理肝部垃圾
金銀花:疏通肝氣堵塞,通腸便
牛蒡根:溫補受損肝臟,促進肝部健康
猴頭菇丁香沙棘茶
如果你是因為胃不好,胃火旺盛,而出現了睡眠不好的情況時,就要多注意養胃,去胃火健脾胃。
在李時珍的《本草綱目》也曾記載,將猴頭菇,丁香,沙棘,佛手等食材配在一起,可以有效地起到養胃護胃的功效。部分食材藥食同源的道理如下:
丁香:養胃健胃,殺菌,除口臭,治療胃潰瘍
沙棘:健脾養胃、止咳化痰、活血散淤
猴頭菇:猴菇多糖和胺基酸具有保護、調理消化系統功能和修復受損胃黏膜的作用
茯苓:消食健胃、活血化瘀、收斂止痢
大麥:緩解便秘、提高免疫力
佛手:有理氣化痰、止嘔消脹、疏肝健脾、和胃等多種藥用功能
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人在進行充足的睡眠以後有利於恢復體力,消除疲勞,促進生長,恢復體力,能讓機體在第2天恢復活力,讓人精神飽滿,各臟器的生理功能能得到修復和恢復;有利於促進人的生長,腦垂體可以分泌激素,促進性成熟,有利於排毒養顏,睡覺時間是肝臟,內臟等排出身體垃圾毒素的最佳時間,皮膚的代謝也是最旺盛的時候;有利於鞏固記憶力,提高學習和記憶的效果;有利於增強人的免疫力和保護人的心理健康。
對於每個人來說擁有高質量的睡眠是很重要的,如果你的睡眠一直得不到有效恢復,不妨嘗試以上這兩種方法,或許能夠真正從根源上改善失眠。