導語:如今生活條件越來越好了,大家對於健身的認識也不同了,越來越多的人認識到健身的重要性,所以現在很多白領、上班族開始加入到健身這一個隊伍當中。而且我們發現生活當中的確有很多健身達人,他們靠健身不僅收穫了好身材,而且還迎來更多的幸運。
今天給大家帶來的這一位主人公同樣也是一位健身達人,她的名字叫做Linda杜思琪,是一位來自於上海的90後女孩。上海被大家稱之為「魔都」,思想相對來說是比較開放的。在這樣一座繁華的城市裡,她的思想自然也是比較超前的,在平時的時候酷愛健身,如今她已經成為了一名優秀的健美運動員兼健身教練,而且還因此獲得了自己的榮譽證書。
Linda杜思琪通過健身還曾經獲得過全國比基尼冠軍、 全國美臀小姐冠軍、IFBB國際私人教練、ACE美國運動協會、 私人教練、康比特推廣大使等榮譽稱號,看到她曾經獲得的這些榮譽,大家是不是感覺到非常吃驚呢?這一切成績都是源於她私底下一直努力的健身。
我們再來看一下她的照片,精緻的五官加上標準的臀腿比例,像這樣的女孩子誰能不愛呢?走在大街上也是回頭率爆棚,成為多少女孩子羨慕的對象!而且作為一名美臀小姐,在平時她格外注重臀部的訓練,她美麗的翹臀也是非常惹人注意的,被大家稱之為「甜辣女神」。
其實剛剛踏入健身這一個行業的時候,杜思琪也曾經走過很多的彎路,花過很多冤枉錢,而且身邊還有來自各個方向的不被認可的質疑聲。不過她一直堅持了下來,她坦言:管理好自己的身材,才能掌控自己的人生,她也的確做到了這一點!
你是否也想像杜思琪一樣掌控自己的人生呢?只要我們行動起來一切皆有可能,但是很多人可能會說去健身房消費太高,而且冬天也不想出門。今天小編給大家帶來一項可以在家裡做的運動,而且燃脂和塑形效果特別棒,就是普拉提。
說到普拉提大家對此應該非常熟悉,因為這是當下非常流行的一項運動,之所以如今這麼流行,是因為普拉提燃脂和塑形的效果相當於普通運動的3倍,而且非常簡單易上手,最關鍵的是在家裡藉助瑜伽墊和拉力器就可以完成,成本特別低,特別適合寶媽和上班族,就算是健身小白也可以輕鬆完成。
接下來給大家簡單介紹3個零基礎的入門級動作,大家可以跟著一起練起來,堅持一段時間相信你會有意外收穫:
動作一:手臂提拉
動作要領:站在瑜伽墊上腳踩拉力器的腳踏部位,雙腿併攏,然後用手臂的力量來拉伸拉力器,將拉力器一直拉至胸前,在整個過程當中要調整好自己的呼吸。
每天做4組,每組20次,堅持一段時間,可以幫你甩掉手臂上的贅肉,同時也可以幫助你告別蝴蝶袖,讓肌肉練得越來越緊實。
動作二:腰腹提拉
動作要領:這一個動作是腳踩拉力器的腳踏部位,然後上半身平躺在瑜伽墊上,利用拉力器的作用來做仰臥起坐,相對來說要比較輕鬆一些。
每天做4組,每組20次,堅持一段時間,可以幫你甩掉腰腹部的贅肉,同時也可以優化整個背部。
動作三:瘦腿提拉
動作要領:這一個動作相對也是比較簡單的,平躺在瑜伽墊上,然後腳勾住拉力器的腳踏部位,利用拉力器來抬高大腿,將大腿與瑜伽墊大約成90度。
每天做4組,每組20個,堅持一段時間,可以幫你甩掉大象腿,同時也可以優化整個腿型。
在家裡做這些動作的時候,首先考慮的是安全性和舒適性。今天小編給大家帶來了一款品質更優的拉力器,這款拉力器是在原先的基礎上進行了升級改良,採用的是4管高彈橡膠管,這樣不用害怕運動不到位。同時手柄和腳踏的部位都是採用的超厚條紋設計,安全係數更高,而且國際高密度NBR材質品質更優,值得信賴!
今天只需要49.9元就可以輕鬆帶回家!一根繩子就可以解決健身的問題,想瘦哪裡瘦哪裡,趕快行動起來吧!
結語:其實健身並沒有大家想像的那麼高大上,我們隨時隨地都可以健身,沒有必要非去健身房。只要我們想要,行動起來,一切皆有可能,這個冬天不如讓我們一起在家裡來做運動吧!