8種營養均衡炒飯,隔夜剩米飯終於有救了

2021-02-16 健康與美容


★紫莧菜蒜蓉炒飯★


原料:

大米飯一碗,紫莧菜一小把,蒜4瓣,鹽,生抽,油。

做法:

1、準備好原料,把紫莧菜洗乾淨。

2、把紫莧菜切碎,把蒜切末。

3、鍋中放油,放入蒜蓉爆香。

4、把紫莧菜放入翻炒,放入生抽。

5、放入米飯,改為小火翻炒。慢慢把米飯炒勁道。

6、放入鹽調味,翻炒均勻即可出鍋。

★培根泡菜炒飯★

原料:米飯 2碗、泡菜 150克、培根 3片、雞蛋 1個、洋蔥 適量、姜 適量、小蔥 適量、醬油 適量、色拉油 適量

做法:

1、培根、泡菜切成小片,洋蔥、蒜、小蔥末切碎

2、炒鍋上火,加少許油,爆香洋蔥,薑末、蒜末,加入培根炒出香味

3、加入泡菜翻炒均勻,可適量加入少許醬油

4、加入米飯

5、炒至米飯散開,水分減少,米粒開始跳動即可盛出裝盤

6、將雞蛋以小火單面煎成喜歡的程度,蓋於炒飯上

★菠蘿炒飯★

原料:菠蘿 1個、米飯 1碗、雞蛋 1個、胡蘿蔔 1段、黃瓜 1段、柿子椒 1/2個、蝦 5個、植物油 2湯匙、食鹽 1/2茶匙、胡椒粉 1/2茶匙、料酒 1/2湯匙

做法:

1、菠蘿從三分之二處切開

2、用勺子挖出裡面的果肉

3、弄出來的果肉切丁,放在淡鹽水中泡半個小時,剩下的果肉可以泡鹽水後直接吃可以打成果汁,雞蛋加少許鹽打散成蛋液備用

4、胡蘿蔔、柿子椒、黃瓜分別洗乾淨切丁,鮮蝦剝出蝦仁後用少許胡椒粉和料酒醃製片刻

5、平底鍋中放適量植物油,放入胡蘿蔔翻炒一會兒

6、加入蝦仁、黃瓜和柿子椒一同翻炒均勻

7、倒入米飯,繼續翻炒均勻

8、倒入雞蛋液,不停地翻炒,炒至蛋液全部凝固

9、最後加入菠蘿丁翻炒均勻即可

★牛肉粒炒飯★

原料:米飯、牛肉、洋蔥、胡蘿蔔、蒜苔、鹽、糖、料酒、生抽、蠔油、黑胡椒粉

做法:

1.牛切小粒後略剁成碎粒。

2.牛肉粒中加入料酒、生抽、蠔油、黑胡椒粉、糖攪勻醃製20分鐘。洋蔥、胡蘿蔔和蒜苔切小粒。

3.起鍋坐油,六成熱時下所有配菜,中火翻炒至香味飄出,開大火下牛肉粒翻炒均勻。

4.倒入米飯,轉中火,炒勻後加適量鹽、生抽調味,起鍋前灑現磨黑胡椒炒勻即可。

★蒜香紅油炒飯★

原料:剩飯,大蒜一頭,培根7片,紅油豆瓣,香蔥

做法:

1. 大蒜去皮,切丁備用。

2. 培根切丁備用。

3. 起油鍋,爆香蒜丁和培根丁。

4. 將培根丁的水分煸幹後倒入剩飯翻炒。

5. 加入紅油豆瓣調味和少許糖,翻炒均勻。

6. 起鍋前加入香蔥末翻拌均勻即可。

★四季豆炒飯★

原料:熟米飯1碗,四季豆100克,紅彩椒1/4顆,豬絞肉50克,大蒜1瓣

調味料:鹽1/2小匙,生抽1/2大匙

做法:

1.將白米加適量水,幾滴植物油,用電飯鍋煮成米飯放涼備用。四季豆撕去兩頭粗筋。大蒜去皮。

2.將四季豆切去頭尾,切成米飯大小的顆粒,彩椒切粒,大蒜切碎。

3.炒鍋燒熱,加入植物油,放入豆角、蒜碎及1/2大匙水,1/4小匙鹽,炒至豆角熟透,盛出備用。

4.炒鍋洗淨,直接放入豬絞肉,1大匙水,用中火煮至水幹。一邊煮一邊用鍋鏟將肉劃散。

5.最後加入生抽1/2大匙,炒至肉末均勻上色。

6.加入炒好的豆角及紅甜椒碎,用中火炒勻。

7.加入白米飯,鹽1/4小匙,用中火一邊炒一邊用鍋鏟將米飯劃鬆散。

8.至米飯均勻上色後,即可盛盤。

★辣白菜炒飯★

原料:金槍魚罐頭1個、隔夜米飯1大碗、辣白菜100G、胡蘿蔔半根、青紅椒各半個、洋蔥半個;海苔少許

做法:

1、將金槍魚罐頭的油汁控出,倒入小碗裡,將辣白菜、胡蘿蔔、青紅椒、洋蔥切成小丁備用;

2、鍋中加入剛才控出的原油汁,燒熱後放入洋蔥丁、胡蘿蔔丁、青紅椒炒一下;

3、洋蔥變色後放入辣白菜繼續翻炒;

4、當辣白菜顏色略發白時加入米飯,炒散後加入金槍魚罐頭,翻炒至均勻;

5、按自家口味調入少許鹽調味,乘出裝盤灑上海苔碎做裝飾即可。

★揚州炒飯★

原料:米飯,玉米,豌豆,火腿,蝦仁,雞蛋、蔥,鹽,食用油

做法:

1.將雞蛋打散,火腿切丁,玉米和豌豆洗淨備用。

2.雞蛋放鍋裡炒於九成熟盛出。

3.將蔥花放入鍋內爆香後倒入玉米豌豆翻炒。

4.再倒入火腿丁翻炒。

5.翻炒後倒入米飯。

6.將米飯打散翻炒。

7.倒入炒好的雞蛋和蝦仁繼續翻炒。

8.蝦仁炒熟後加入少許食鹽調味即可出鍋。

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