心臟，看似強大，實則很脆弱，生活中，心臟易「受傷」，無情地奪人生命。近年來，心血管疾病高發，堪稱人類健康的「頭號殺手」。
那麼，怎樣才能知道，一個人的心臟，還好不好，是否健康呢？
心臟好不好，先看看舌頭，出現3種異常，說明你需要開始養心了
中醫講，心開竅於舌。舌頭的變化，在一定程度上，可以反映出心臟的健康情況。
如果，心臟健康出現了問題，一般舌頭會出現下面幾種異常。
1、舌有淤斑，警惕血脈淤阻
舌頭呈現暗紫色，或是有淤斑，在中醫裡，屬於血脈淤阻。若還伴有心慌、氣短、失眠、多夢，甚至是心前區刺痛的話，要提高警惕。
此類情況，很可能心血管健康，已經越來越差了，最好去檢查一下。
2、舌頭髮紅，警惕心陰不足
健康的舌頭，是淡粉色的。若有心血管疾病，則很可能出現舌頭髮紅。此時，還會伴有心煩、心慌、早搏、心動過速等。
中醫上講，此類情況，屬於心陰不足，也要注意養心了。
3、舌苔變白，警惕氣血不足
除了舌頭會發紅以外，還有一部分人，會表現出舌苔變白的情況。此時，若是伴有心律失常、乏力、心衰等，則要警惕貧血性心臟病。
如果，舌苔白膩，伴有胸悶、心前區不適等，則需要警惕冠心病等。
此外，下面2個指數不達標，也要開始養心
指數1：脈搏，60-100次/分鐘
脈搏，為人體表可觸摸到的動脈搏動。每一次脈搏跳動，都是由一次心臟跳動轉化而來的。在安靜狀態下，脈搏跳動頻率應在60~100次/分鐘，且跳動節律很整齊。
一旦跳動太快，或太慢，都可能是一些心臟疾病的徵兆，不可忽視。
指數2：彎腰測試，數值小於6
第一步：找一個平坦舒適的地方坐下，靜坐5分鐘，測每分鐘脈搏數記為A。第二步：自然站在地面，連續做20個90度鞠躬的動作，做完測脈搏數記為B。第三步：原地休息1分鐘，第三次測量脈搏數，記錄為C。
第四步：按照（A+B+C-200）/10=？來計算出數值。
結果：
如果小於3，說明你的心臟確實非常好。如果小於6，那就是很不錯。如果小於9，則代表一般了，你對心臟的健康關注不全面，要改正。
如果超過10，很抱歉，你的心臟健康堪憂，最好去檢查看看。
3個日常行為，嚴重損害心臟，儘早改掉
行為1：過度勞累
現代人，工作、家庭等壓力巨大，導致很多人會過度勞累。然而，過度勞累，對心臟來說，是一巨大壓力，會嚴重損害心臟。
英國一項研究稱，每天加班工作3小時或以上，患心臟病機會大增6成。
行為2：菸酒齊下
吸菸、喝酒，對於心臟損害巨大。大量吸菸，是導致冠心病的獨立危險因素。喝酒導致血壓升高，心跳加速，增加心臟病發機率。
而菸酒齊下，對心臟的損害，則是1+1＞2，一定要戒掉。
行為3：睡眠不足
現代人，熬夜成為了習慣，睡眠不足的人越來越多。而相關調查顯示，每天睡眠小於6.5小時，冠心病的發病率上升23%。
長期熬夜，會打亂身體生物鐘，植物神經也會變得紊亂，出現各類心臟問題。
養心，做好五件事
第一件：晨起，搓搓手
清晨，是調養心肺的黃金時間。晨起後，先搓搓手，或者是拍拍手。雙手心有勞宮穴，搓一搓，可通過經絡刺激心臟。如此一來，可以讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。
搓手時，雙手合而為掌，兩掌心對搓，直到兩手發紅、發熱為止。
第二件：白天，飲茶水
白天，多飲茶水，對心臟健康有益。研究發現，喝茶的人比不喝茶的人心血管病死亡機率少 。因此，養成飲茶的習慣，在兩餐之間，泡上一杯，呵護心臟健康。
用一些養心排毒的小植物，搭配泡水，簡單又方便，是養心不錯的選擇。
第三件：午間，睡午覺
午間養心，可睡一份午覺。堅持午睡，15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。
不過，要注意，午睡時間不宜過長，最長不要超過1小時。
第四件：傍晚，做運動
多運動，對於心臟健康，也大有益處。每天堅持運動10分鐘，也能有效的改善心臟的健康。吃過晚飯30分鐘後，可走走路，散散步，或者是慢跑、跳繩皆可。散步，每周5次，每次1～2小時，每次約3～5千米。快步走，每周5次左右，時間在30分鐘以上，每天步行約3千米。慢跑，每周5次左右，至少30分鐘，每分鐘心跳數不超過180減去年齡。
跳繩，每周5次，每次10～30分鐘。堅持運動，能減少心臟發病的風險。
第五件：睡前，泡泡腳
晚上睡覺前，堅持用熱水泡泡腳，大有益處。雙腳，有諸多穴位，貫穿人體全身的血脈和經脈，調節五臟六腑功能。泡泡腳，刺激足部，可保持全身血液順暢，並能促進新陳代謝，消除疲勞。並且，睡前泡腳，還可促進睡眠，睡眠好，心臟也會跟著好，增強抗病能力。
養成睡前泡腳的習慣，可養心明目、解除疲勞、促進睡眠，增強人體免疫力。