「越野跑新人」必讀7:如何選擇襪子!

2021-02-14 東岡


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無論是我們平時參加戶外徒步還是越野跑活動,其實對腳或多或少都會帶來一定壓力。因此,若有一雙高科技襪子而乾燥舒適和不容易讓腳起水泡最佳。

儘管「高科技技術襪」聽起來可能很有趣,但無可否認,它們比起您的全棉舊式襪子已經有了很大的進步。

本文適合越野跑新人。

讓你對選擇一雙適合自己的越野跑襪子做下介紹,希望對你有所幫助。

其實,生活中我們每個人走一英裡大約要2,000步。考慮到戶外或越野跑的起伏以及沿途遇到的樹根和巖石、碎石路面,這個數字只會越來越高。在每一步中,其實選擇一雙合適的襪子保持腳部舒適和無水泡起著至關重要的作用。

襪子按活動類型分為如下幾種

每種功能在構造上都有細微的差異

運動襪:此類別從傳統的白色運動襪(吸溼排汗面料)到旨在進行交叉訓練和跑步的技術襪。大多數都提供一些鞋底緩衝。

跑步襪:範圍從填充很少的薄襯裡襪子到腳後跟和腳掌具有密集緩衝的襪子。一些跑步者更喜歡較少的填充物,以使鞋子更舒適。其他人則喜歡增加填充物以增加緩衝和減輕腳部疲勞。

步行襪:這些為健身步行者提供緩衝和吸溼排汗的特性。

休閒襪:儘管這些休閒襪以其休閒的款式(顏色,條紋等)而著稱,但這些輕便的襪子通常以美利奴羊毛等高性能面料為特色。

輕便的徒步襪:這些相對較薄的襪子非常適合腳部較大(即腳較寬或腳背高的)的徒步旅行者。它們可吸乾水分,並為腳後跟和腳部提供適度的緩衝。它們比中等重量的襪子更薄,尤其是在頂部,可以穿或不穿襯裡襪子。

中型背包襪:它們的額外厚度非常適合小腳(即腳窄或腳背低的腳)的徒步旅行者。與輕質的戶外襪相比,它們在腳後跟和腳掌中提供了更多的襯墊,並在腳和腿的頂部加了緩衝,以確保長途跋涉的舒適性。可以搭配或不搭配內襯襪子穿著。

戶外登山襪:這些重量級的襪子是您的選擇,在寒冷,崎嶇的山路的條件下,還可以加上額外的體積和襯墊。

滑雪襪:在脛骨區域,通常也放在腳下。否則,它們會很薄,不能提供足夠的保暖性。而是為了保護雙腳免受壓力點和靴子內部的摩擦。它們的設計還可以避免幹擾快速轉彎所需的能量。

襯裡襪子:穿在普通的戶外活動襪子下。典型得由合成材料如的CoolMax的®聚酯,它們吸溼氣從外襪子中它可以蒸發。襯裡襪子在徒步活動中很受歡迎,因為與長途戶外活動中的常規襪子相比,它們可以更快地被洗滌和乾燥。

防水襪:防水/透氣的短襪非常適合在下雨天戶外活動,而保持常規襪子的乾燥確實是必要的。或者,選擇防水/透氣的襪子代替常規襪子。這些產品具有厚實的外觀,防潮層和抓絨內部。它們在冷水中為槳手或衝浪者提供溫暖。

腳趾襪:無縫的「腳趾襪」就像腳上的手套一樣,有助於防止腳趾間出現水泡。(注意:腳趾過緊也可能導致腳趾間起水泡。)通常由合成纖維製成的腳趾襪適合跑步或戶外徒步登山活動。

搖粒絨襪子:這是搭配鞋子或涼鞋的舒適選擇,或者單獨用作居家穿拖鞋。這種織物可吸溼,但不像戶外襪那樣能貼合腳部。

加熱的襪子:這些襪子使用低電流的電池來提供快速,防震的熱量。在寒冷的天氣中常用於久坐的運動(例如戶外釣魚,觀看體育比賽)。

了解襪子材料

我們每一個人的腳都有約250,000個內分泌汗腺,使腳成為您身體上最能出汗的地方之一。高性能面料有助於吸收和分散所有水分。

常見的襪子材料選擇

美利奴羊毛:美利奴羊毛的細膩,無癢纖維幾乎取代了前幾代所使用的刮擦碎羊毛襪子。最大優點是它們具有恆溫功能(可調節溫度),因此您的腳在各種溫度下都能保持舒適。羊毛可以吸收多達30%的重量的水分,這有助於腳在大多數情況下保持乾燥。

優點:在涼爽或溫暖的條件下均能舒適使用,吸收並吸乾水分,墊子,不會像碎羊毛那樣發癢。

缺點:乾性比合成纖維慢,價格昂貴。

合成材料:襪子的某些區域經常將幾種材料組合或使用,以提高舒適度和合身性。尼龍,萊卡®氨綸幫助襪子保持其形狀,創建一個緊密貼合,並在某些襪子款式,提供足弓支撐的CoolMax ®聚酯,Wickspun™丙烯酸和Isolfil ®聚丙烯通常使用的吸走水分,保持雙腳乾爽,防止水泡纖維。

優點:耐用,乾燥快,吸溼排汗,墊子。

缺點:在高溫條件下不太舒適,潮溼時絕緣性降低。

Ingeo™:發音為IN-gee-oh,這種玉米基聚乳酸(或PLA)纖維的作用與聚酯相似,是環保的替代品。

優點:由可再生資源製成,可回收,可芯吸水分,控制異味。

缺點:不如其他織物耐用。

絲綢:這種天然絕緣體用於一些襯裡襪子。它可以排溼水分,並為皮膚提供光滑的質地。

優點:輕巧,燈芯吸溼,對皮膚舒適。

缺點:不如其他織物耐用。

棉布:不建議將棉布用於戶外運動,因此東岡建議戶外運動切記不要穿棉質款式。100%純棉襪子的問題在於它們吸收汗水,迅速飽和並緩慢乾燥,這是水泡的理想配方。

優點:適合非主動使用,價格便宜。

缺點:不建議主動穿著。

襪子特色

填充物:尋找腳後跟和腳掌上的填充物以緩衝和保護。確保填充量不會使鞋子太緊。通過增加這些區域的編織密度,或者在某些情況下,通過將諸如丙烯酸之類的耐久材料編織到這些區域中,可以創建填充。在崎嶇不平的地形上進行戶外活動時,這種額外的填充物可以真正省錢。

足弓加固:有些襪子在足弓中提供了較緊的加固編織,以提高支撐力。如果您的足弓較高,這將非常有用,但是對於那些具有常規足弓或扁平足的人也很有用。如果沒有適當的支撐,足弓可能會導致足弓疼痛甚至足底筋膜炎,這可能會導致腳跟嚴重疼痛。但是請記住,鞋子是足弓支撐的關鍵因素。

身高:在許多情況下,這僅僅是個人或風格的偏愛。但是,船襪和四分之一短襪的確在靴子頂部提供了耐磨保護,因此,當您穿著中型或高幫靴子時,我們建議襪子至少要高到這樣的高度。

適合:試穿襪子時,請注意它們在腳趾和腳跟中的穿法。正確的長度是關鍵標準。如果襪子太長,則會束起腳趾。如果太短,襪子將滑入鞋子並感到緊繃。對於厚墊襪子,請在穿鞋時試穿,以確保舒適穿著而又不會使鞋子過緊。

戶外運動襪子的高度

戶外運動襪的高度各不相同,從很短到根本看不到你的鞋子,再到高到幾乎可以碰到膝蓋的高度。要選擇合適的高度,請看一下鞋子。靴子或鞋子上的袖口越高,您想要的襪子就越高,這樣它們就可以保護您的皮膚免於直接與鞋類摩擦。

四種襪子高度:

這些短襪對皮膚到靴子的磨損幾乎沒有提供保護,因此只能與低幫鞋一起穿,例如越野跑鞋或輕便的戶外鞋。

腳踝:比襪子略高,它們通常會覆蓋腳踝骨骼,以提供更多保護。它們適用於中低檔的鞋子和靴子。

船襪:這是遠足襪子的經典身高。船員襪通常會落在腳踝骨骼上方幾英寸的地方,以防止袖口高的靴子磨損。沒有理由您不能穿低筒靴子或鞋子的船員襪,只要知道額外的覆蓋物在炎熱的天氣中可能會很溫暖。

膝蓋高:您只能在膝蓋高類別中找到一些選項,它們可能是登山用的。高襪子可以防止磨損,因為大而魁梧的靴子會在脛骨和小腿周圍造成磨損。當您在夜間攀登和穿越冰川時,覆蓋範圍還可以幫助保持小腿溫暖。

 

戶外運動襪子緩衝

襪子的緩衝量可讓您了解襪子的厚度和保暖程度。


合適的緩衝時間主要取決於您戶外運動的類型和天氣環境。在諸如跑步和戶外極限運動等高影響力的活動中,一些緩衝墊可以保護您的腳,但請記住,較厚的襪子可能導致腳出汗。您可能需要進行試驗,以找到適合您的緩衝與溫暖平衡。

越野跑者推薦四種緩衝襪

無緩衝:這些超輕型襪子專為炎熱天氣而設計。它們非常透氣,幾乎沒有填充物。這類襪子中有少數是襯裡襪子,一些跑喜歡在輕便,中型或重裝的戶外襪子下面穿。襯裡襪子曾經因其吸溼排汗和保持腳乾燥的能力而非常受歡迎,但是如今,許多戶外襪子的性能都很好,不需要襯裡襪子。但是,如果您知道襯裡襪子對您有用,那麼您當然可以繼續使用它們。

輕質緩震:非常適合溫暖的環境,輕質緩震的襪子優先考慮排汗和舒適感,而不是保暖。它們相對較薄,但在關鍵部位(如腳後跟和腳掌)有輕盈的緩衝。

中度緩衝:這些襪子在腳後跟和腳掌中為徒步旅行提供了足夠的緩衝,並在中度至寒冷的條件下提供足夠的保暖性。

緩衝襪:通常是最厚,最溫暖和最緩衝的襪子。它們是為長途旅行,艱難的地形和寒冷的天氣而製造的。在溫暖的天氣裡,它們通常太厚和太熱而無法進行背包旅行,因此建議在登山極限戶外超長距離、寒冷天氣下的中使用。 

 

戶外襪很少是由單一織物製成的,而是由能在舒適性,保暖性,耐用性和快乾性之間取得適當平衡的混合製成。

戶外襪子是否適合

穿上合適的襪子可以使雙腳在戶外活動中保持舒適。如果您的襪子太大,則它們可能會起皺紋,並會起皺並起水泡。太小,它們會產生壓力點和襪子打滑。

要找到合適的尺碼,知道實際腳的尺碼而不是鞋子的尺碼會有所幫助,因為有時人們會穿大號的鞋子,這可能會導致購買過大的襪子。

一旦知道了腳的尺碼,就可以在商店裡選擇合適的尺碼錶。使用該數字來找到正確的尺碼襪子(如果在商店,請在襪子包裝上查找尺碼錶)。如果您的尺碼介於兩個之間,請減小尺寸,以免多餘的材料會聚在一起並引起水泡。

襪子應如何貼合:當嘗試穿襪子時,請尋找貼身的鞋,但不要過緊。當腳跟杯與腳後跟對齊時,襪子會合適。

襪子常見問題

問:我在炎熱的氣候中戶外運動或跑步。我應該穿什麼襪子?

答:合適是您首選,因此這取決於您的鞋類。與直覺相反,中等重量的襪子實際上比輕質的襪子吸收更多的水,這使您的腳儘管較笨重也能保持涼爽乾燥。羊毛的浸透速度比合成纖維要快一些,但它們有助於更好地調節溫度。

問:我的襪子應該厚多少?

答:合適的襪子厚度取決於鞋子的合腳性。如果您的腳體積較小,則可能需要較厚的襪子。大體積的腳通常需要較薄的襪子。始終試穿襪子搭配襪子,以確保鞋子舒適。

問:在我的常規襪子下面穿襯裡襪子可以防止水泡嗎?

答:不一定。最重要的因素是正確穿鞋。製鞋專家可以為您提供幫助。需要額外容積時,或與稍薄的常規襪子一起使用時,請考慮使用襯裡襪子。

問:我應該帶什麼襪子進行越野跑或參加戶外極限運動?

答:帶幾雙襯裡襪子和一雙戶外襪子來節省空間。您的汗水被襯裡襪子吸收,而背包襪子則保持相對清潔。通過這種方法,您只需要每天用新鮮的襪子替換襯裡襪子。根據需要清洗襯裡襪子(它們比厚襪子乾燥得快得多)。

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