這4種食物「養胎不長肉」,孕媽要常吃,你吃對了嗎?

2021-03-04 寶媽知

小芳懷孕之後，一家人非常高興，老公讓小芳辭了工作安心在家養胎，婆婆也從老家來到城市照顧小芳。每天就給她做各種營養食物讓她吃，懷孕5個月，小芳體重已經上漲了快20斤。這讓小芳擔心自己生完孩子後，能不能恢復到以前的身材。很多媽媽在懷孕期間都會不停的吃，但是要注意，孕期只要營養足夠就可以了，多餘的寶寶也吸收不了，只會讓你長肉不養胎。不想孕期長一身肉，孕媽可以常吃這4種食物，只養胎，不長肉，看看你吃對了嗎？

燕窩

燕窩是孕期非常好的一種補品，具有很高的營養價值。孕期吃燕窩不僅能補充體內所需要的營養物質，還能補充胎兒發育所需的「燕窩酸」。燕窩酸能促進胎兒神經系統和各種器官的生長發育，對胎兒發育有很大的好處。所以燕窩是孕期可以放心食用的食物，但是在購買燕窩的時候，孕媽一定要從正規渠道購買，保證燕窩的品質才行。在食用時可以根據自己的需求添加不同食材，不過要注意用量，一次性食用太多會引起消化不良。

黑豆

隨著孕周期的增加，孕媽的腸胃功能會受到影響，容易出現便秘的情況，媽媽也可以吃一些黑豆，能幫助潤滑腸胃，加快腸胃蠕動，緩解便秘。而且黑豆中含有的花青素能抑制孕媽體內色素積累，有效預防妊娠斑的出現。但是也要注意黑豆的用量，吃多容易出現脹氣，嚴重時還會造成腹痛。

紅棗

女性懷孕之後，難免會出現緊張煩躁的情緒，嚴重影響睡眠，紅棗具有安神鎮靜的作用，能夠調節孕媽不安的情緒，讓媽媽晚上睡個好覺。孕期吃紅棗，對於氣血不足的孕媽也非常有幫助。但是紅棗中含有較高的糖分，所以一定要注意用量。

南瓜

南瓜中含有的胡蘿蔔素，能有效轉化為人體所需的維生素a，孕媽食用的話能促進胎兒視力的發育。而且孕媽食用南瓜還能增強胎兒腦細胞的發育，有助於智力發育。

孕期媽媽常吃這4種食物，不僅能促進胎兒的健康發育，還能讓你長胎不長肉，產後也能迅速恢復身材，趕緊行動起來吧。

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