如果你懷孕了，常吃這7種食物，孕媽少生病，胎兒聰明又健康！懷孕期間，胎兒需要豐富的營養，來滿足身體發育的需要，但是孕期飲食有著諸多禁忌，吃錯了，不利於胎兒健康發育，那麼孕期吃什麼好呢？其實，你不妨經常吃這7種食物不可少，孕媽長胎不長肉，寶寶聰明健康！
堅果堅果是是非常適合孕媽們吃的一種零食，它不像一般的零食那樣，沒有什麼營養，反而還不利於孕媽和胎兒的健康發育，堅果反而是營養豐富，能夠補充胎兒發育的多種營養所需。其中杏仁、核桃、慄子、亞麻籽這幾種堅果，都是可以促進胎兒大腦發育，增強寶寶記憶力的好東西。
乳製品能夠為胎兒發育提供充足的蛋白質和鈣元素，牛奶、奶酪、豆漿、豆腐都是非常適合孕媽吃的乳製品食物。孕媽經常吃這些乳製品，可以促進胎兒骨骼和牙齒的發育，幫助寶寶打下良好的身高發育的基礎。此外，還能夠增強孕媽身體免疫力，讓孕媽少生病，預防孕媽因為缺鈣，而導致的腰酸背痛等問題。
蛋類營養豐富，富含蛋白質、胺基酸、膽鹼等營養物質，不僅能夠為胎兒發育提供多種營養所需，還能夠有助於胎兒大腦發育，讓寶寶更加聰明健康。雞蛋、鵪鶉蛋、鴿子蛋、鴨蛋、鵝蛋等都是對孕媽有益的蛋類食物，但是除了雞蛋外，其他蛋類不宜天天吃。
綠色蔬菜，營養豐富，比如菠菜、花椰菜、蘆筍、西蘭花、甘藍菜都是適合孕媽吃的綠色蔬菜。他們不僅含有抗氧化劑，還含有豐富的鈣、纖維素、維生素a，以及葉酸等多種有助於胎兒發育的營養物質。
燕麥營養豐富，富含蛋白質、膳食纖維、維生素等營養物質，非常適合作為孕媽的早餐，孕媽經常吃燕麥，不僅可以緩解孕期便秘，還能夠為孕媽提供充足的能量。
豆類也是非常適合孕媽吃的營養豐富的食物。豆類中富含蛋白質、鐵、、鋅、膳食纖維、葉酸和鈣等營養物質，都是胎兒發育所需要的，尤其是豆類中的鋅元素，是降低胎兒早產、難產，有很好的作用。孕期經常吃豆類食物，對於胎兒發育是非常有好處的。
牛油果，可能大家都是不經常吃的，但是牛油果卻是對於胎兒發育非常有好處的食物，牛油果中富含葉酸、多種化合物、維生素、單一不飽和脂肪、抗氧化劑，對於孕早期補充葉酸，預防胎兒畸形，早中後期補充胎兒所需營養，以及分娩，以及產後乳汁分泌都是有好處的。
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