運動和不運動的人,人生到底差在哪?

北大校長王恩哥上任時，曾向學生說，人一生應該結交「兩個朋友」。

其中一個是圖書館，而另一個，則是運動場：

到運動場鍛鍊身體，強健體魄。強健的體魄是成就事業的根基，從現在起，有恆、有序、有度地運動，每年定期體檢一次。

之所以把運動放在與讀書齊平的地位上，是因為運動和不運動的人，人生真的不一樣。

運動，是最好的「保健品」

你有沒有想過，自己八十歲以後會是什麼樣？

這個問題問了很多人，得到的答案五花八門，卻又出奇一致的喪。

有的說，可能坐在輪椅上被兒女或者護工推著走；

有的說，可能這個病那個病的，活著的每一天都是在遭罪；

更有的說，自己可能壓根活不到那個時候，也根本不想活到那個時候。

畢竟人老了，眼也花了，牙也掉了，腿腳也不靈便了。想吃的東西吃不了，想去的地方去不成。不用癱瘓在床，能嚼得動東西認得清人，似乎已經是最好的狀況了。

大家都認為，老，等於痛苦，等於負擔，等於喪失最基本的生活能力。

但有些老人，偏偏給出了不一樣的答案。

前段時間，一條#107歲老人每天能做100個拉伸運動#的新聞躥上了熱搜。

這位生活在陝西鹹陽的老奶奶，身體好得讓人驚嘆，蹲起、蹬腿、拉筋這些動作做起來得心應手，甚至比很多年輕人還溜。

在採訪時記者了解到，老人每天都會堅持一個小時的運動，如今雖然已過百歲，但並沒有「三高」，而且面對鏡頭說話時，老人邏輯清晰有條理，給所有人展現了老了以後的另一種活法。

因為運動而健康長壽並不是個例。

國外的一位老爺爺John Carter，從年輕時就一直堅持每周5次到健身房鍛鍊。如今他90歲了，依然身體健壯，舉鐵、跳水、踢球、滑雪.通通不在話下，而且很少生病。

常常能看到身邊的人為了養生瘋狂購買各種保健品，殊不知，運動才是最好的「保健品」。

在年輕時堅持運動，幾十年之後，當別人坐在輪椅上時，你可以神智清明步履輕鬆地哼著小曲去遛彎、去買菜、去跳廣場舞，做很多別人想做卻做不到的事情。

83歲的鐘南山，107歲的劉彩芹，都在告訴我們這個道理。

想要追求健康長壽，該做的第一件事，就是養成運動的好習慣。

運動，是最好的「凍齡劑」

前幾天，一代人的童年女神李若彤，迎來了自己54歲的生日。

她在微博上分享了自己的心境，並配上了近照。

網友們紛紛感嘆：「這看起來哪裡像50多歲的人啊，走在大街上說她30歲都覺得把人給說老了。」

從1995年飾演《神鵰俠侶》中不食人間煙火的小龍女，到如今已有25個年頭，但「姑姑」好像是真的不會老。

但凡談起娛樂圈裡那些「凍齡」的男神女神們，就一定會有一個怎麼繞也繞不開的點——堅持運動。

李若彤也不例外。

她在生日當天的微博就明確說道：「對我而言，身上必須有肉，但只能是肌肉。」

從她過往的微博也很容易看出，她已經把運動健身，當做了生活中不可或缺的一部分。

生活從來都是公平的，想要青春常駐，在五六十歲的年紀光彩照人，就要比別人付出更多的精力和汗水。

運動，什麼時候開始都不晚。即使已經人到中年，即使已經長出了啤酒肚，只要開始運動並堅持下去，體能和精神一樣可以回到20年之前的狀態。

在抖音上，有一位姑娘分享了自己父親健身3年的經歷。

姑娘說，自從她的母親去世以後，她就一直跟父親相依為命，最開始的幾年，父親因為心情原因狀態很差，三年前，他開始決定運動：

跑步、遊泳、登山、舉鐵.他都去嘗試，並且都堅持了下來。

三年後，父親練出了一身肌肉，看起來年輕了20歲。

再高明的醫學手段，也只能改變一個人的皮囊。而運動給人帶來的改變，則是由內而外，脫胎換骨的。

年輕的外表，活力十足的身體和精神狀態，都是長期堅持運動之後，生命回饋給我們的禮物。

運動，是治癒一切的良藥

近幾年來，隨著一起又一起的新聞事件，心理健康開始被大家廣泛關注。「心理疾病」「抑鬱症」這些詞彙，也開始頻繁出現在大家的生活之中。

據世界衛生組織（WHO）的數據顯示，全球有超過3.5億人患有抑鬱症，近十年來患者增速約18%。

在中國，抑鬱症的終身患病率為6.9%，12個月患病率為3.6%。根據這個數據估算，到目前為止，中國有超過9500萬的抑鬱症患者。

因為生活節奏快，各方面壓力大，每個人心裡或多或少都得有一些負面情緒。當這些負面情緒得不到及時的排解，積少成多，就會為心理健康埋下隱患。

而排解負面情緒最健康有效的辦法，就是運動。

心理學家也表示：「經常運動的人，患抑鬱症的概率要低得多。」

但比較困難的一點是，當一個人心裡已經被負面情緒堆滿的時候，他是不想動，不想做任何事情的。這個時候告訴他去健身，去運動，根本無濟於事。

最好的方法，就是儘早養成運動健身的習慣。

運動對身心健康的積極作用毋庸置疑，無論男女老少，都應該養成運動的好習慣，因為它能帶給我們一個更加明亮鮮活的人生。

前幾天，有一位父親上了微博熱搜，因為他「要求兒子每天戶外玩2個小時，沒玩完不準做作業」。

在採訪時父親說，一個孩子的成長首先是身心健康的成長，我對他的基本要求就是他要有健康的身心狀態，其他的，他自己的路就由他自己選擇。

這位父親的做法幾乎受到了網友們的一致好評，大家在評論區紛紛表示，能有這種教育觀念的人，可以稱得上是「中國好爸爸」。

定期運動，就是在給我們的心情定期做一次「大掃除」。

心裡寬敞了，生活才能寬敞起來。

越長大就越懂得，無論何時，健康永遠是排在第一位的。

有了健康，我們才能去想去的地方，吃想吃的東西，做想做的事情。否則，一切都只能是空想。

健康是幸福快樂的前提，而運動，則是健康的基礎。

養成運動的好習慣吧，儘管一開始可能會很累，可能會因為短期看不到明顯的成效而產生挫敗感。

但只要堅持下去，一年，兩年.

當你擁有了比同齡人更健康的身體、更年輕的長相、更快樂的心理狀態時，你一定會覺得，那些汗水都沒有白流。