文 | 末日之歌
來源 | 讀者（ID：duzheweixin）
前幾天，剛剛參加完同學會的朋友對我感慨：
歲月真是一把殺豬刀，當時那些白衣翩翩的少年，人到中年，一個個都發了福，變成了挺著啤酒肚的大叔。
當時那些纖細美麗小姑娘，也都慢慢變得「珠圓玉潤」，由鄰家少女變成了鄰家大媽。
都說「成年人的世界裡沒有容易二字，但容易老、容易胖」，似乎肥胖就是人到中年的必經之路。
我們的生活正在變得越來越忙碌。
一天24個小時，被工作、家庭、吃飯、娛樂填得滿滿當當，眼看著身材逐漸走形，但就是抽不出一點點時間，留給運動。
人和人的差距
就是這樣拉開的
常聽到有人抱怨：年齡不停增長，給我們帶來了揮之不去的肥肉。
有時候，就連公眾人物都難逃時間的摧殘。
你還記得五月天那個帥氣的主唱阿信嗎？
你能想像性感天后張惠妹也有發福的一天嗎？
當年的「歐巴」身材走樣，看起來老了不止10歲……
都說歲月不饒人，但就在多數人被歲月蹂躪得「面目全非」時，還有一些人，正在我們看不到的地方，默默地和時間做著抗爭……
最近，網上爆出了一段46歲蘇有朋重唱成名曲《青蘋果樂園》的視頻。
視頻裡，蘇有朋一身黑衣，不管是顏值還是身材，都一如30多年前剛剛出道時。
一番勁歌熱舞，嗨翻全場。
看到蘇有朋現在的樣子，網友們驚訝得不行：
「天啊，這是我認識的那個五阿哥永琪嗎？」
「這是46歲的人嗎？他是不是吃了防腐劑啊，怎麼一點都沒有老？」
哪有什麼防腐劑、不老藥，讓「五阿哥」躲過歲月摧殘的秘密其實很簡單，不過就是「運動」而已。
為了這次1分30秒的演出，他早在3個月前就開始了舞蹈訓練。最近更是常常泡在健身房，苦練出一身肌肉，成功摘掉了「油膩中年」的標籤。
嚴格的飲食控制加上高強度的運動，讓他一口氣減去了16斤，造就了現在的好身材。
難怪有人說：
看看46歲的蘇有朋，顏值不減，身材更上一層樓，在舞臺上，還像當年那個魅力四射的少年。
再看看我們身邊那些同齡人，還不到中年早已大腹便便、滿身贅肉、滿臉油膩。爬個樓梯都要氣喘籲籲，更不要說唱歌跳舞……
在你胡吃海塞不知節制，沉溺手機遊戲卻抱怨沒時間運動的時候，那些正在奔跑著的人，早已把你遠遠甩在了身後……
不禁感慨：運動和不運動的人，差距真的太大了。
保持運動，
是最好的生活狀態
也許很多人都會覺得：現在生活壓力這麼大，每天工作那麼忙，哪裡擠得出時間和經歷去運動呢？
但如果你了解「長跑少女」陳意涵的日常，就會發現：運動，其實是一種生活狀態，就像每天呼吸一樣自然。
就在上周末，剛剛生完孩子才兩個月的陳意涵，與朋友們一起參加了一場長距離的跑步挑戰賽，並順利完賽。比賽持續22小時，共計210公裡：
「就這樣，22個小時，互相陪伴，跑完了210公裡，比成績更重要的是團隊的合作，拋開自己的習慣，我們是一起的！喔耶，我還是笑著的。」
儘管37歲的陳意涵已為人母，但在她身上絲毫感受不到歲月的流逝，登山、遊泳、騎車、長跑、瑜伽都不在話下，運動讓她長期保持著一種如少女般的靈動活潑！
運動到底可以帶給我們什麼？網上的一組照片給出了答案：
一個胖女生甩掉身上的贅肉後，幾乎美到認不出。
男孩5年內減了205斤，由胖小子變成了清秀的小帥哥。
自從開啟了運動健身模式，現在的她只有從前的「一半」。
一對夫婦一起減肥，瘦了之後，又辦了一次美美的婚禮。
據調查統計顯示，堅持運動的人身材會更緊緻，機體攝氧能力更強，基礎代謝更高。
換句話說，就是保持運動習慣的人，會比不運動的同齡人看起來更年輕，更精神，也更美。
當你每天出門用步行和騎車替代打車，下班回家用跑步代替看綜藝；周末用登山代替窩在沙發吃薯片時，你會發現，這樣的生活狀態會帶給你意想不到的驚喜！
比如前段時間，好友林子放棄了乘公交，改為騎車上班，直到現在，他仿佛經歷了一次變身：
臃腫的身材慢慢「縮水」，身上的贅肉在一點點減少，身形慢慢變得勻稱，臉上的皮膚也變得越來越緊緻光滑；
啤酒肚和雙下巴逐漸消失，整個人告別了虛胖，越來越有力量；
運動之後神清氣爽，精神狀態明顯提升，整個人都變得自信、健談了許多。
半年的時間，讓他由一個沉悶的「油膩大叔」，成功晉級為開朗的清秀小生。
說起自己的變化，他常常感慨：
之前的自己聽從欲望、逃避痛苦，雖然很舒服，但總是感覺自己在做生活的奴隸。
如今的自己雖然要流汗、要勞累，但累過之後，看著自己逐漸變得結實的身體，終於感覺到，自己做了一回生活的主人！
運動
是成功者的標配
大多數情況下，對於一個成年人來說，身材好其實就是一種實力。
比如提起「精英」，我們腦海中總會出現穿著合身的西裝，身材修長勻稱，彬彬有禮，且精神飽滿的形象。
而絕對不會是大腹便便，滿面油光，渾身贅肉，目光渾濁呆滯的形象。
換言之，一個人的身材，就是他的精神面貌，也是他最好的名片！
CCL領導力調研機構，曾發布過一組有趣的報告：
《財富》500強公司的執行長中，找不到一個體重超標的人。
其中的原因就在於，大多有運動習慣的人，都擁有自律性這個共性。
而自律，更是成功者的共性！
Facebook的CEO扎克伯格在打理公司之餘，每天都要抽出時間去跑步，或者在自家的健身房裡鍛鍊身體；
蘋果公司的CEO庫克，每天凌晨3點45分起床處理工作，直到早晨5點，他會準時放下手頭工作，開始健身，這樣的習慣保持了很多年……
為什麼成功人士喜歡運動呢？
因為他們明白，健康的身體是打拼事業的基礎，也是對工作和家庭的負責！
愛因斯坦曾在鼓勵自己兒子的信中說：
「生活就像騎自行車，要想保持平衡，就要不斷運動。」
想要保持優秀，亦是如此。
運動不運動
人生截然不同
運動和不運動的人，差別究竟有多大？
可能一天、兩天看不出，十天、二十天也看不出。
可是五年、十年，甚至三十年、五十年呢？
差別是驚人的！
曾經看過一張67歲的老人，和67歲的健美運動員楊新民老師的合影。
同樣的年齡，卻有著完全不一樣的人生狀態。
因為身材差異巨大，兩人的氣質和精神面貌也是天壤之別。
之前，一段關於「人生最後十年」的視頻在網上爆火，戳痛了無數人的心：
你可曾想過，「人生最後的十年會怎樣度過？」
是每天清晨，穿著運動鞋去鳥語花香的公園散步；還是踩著拖鞋坐在病床上，手上插著輸液管，只能望望窗口的陽光？
是平日裡，騎著自行車到處旅行，陪著兒孫玩耍；還是只能攤坐在輪椅上，受人照顧，吞下各種各樣的藥片？
是節日裡，打上領帶、戴好腕錶，盛裝出席宴會，與家人歡聚一堂，共享美味的食物；還是帶著氧氣罩，與醫療器械為伴，成為全家人擔心憂慮的對象？
人生最後的十年，我們都要向歲月教出答卷。
那時，我們即將面對身體最誠實的回答，這就是運動與不運動的差距：
如果你在年輕的時候認真生活，努力運動，積攢下來的健康會支撐起人生後期的幸福與體面。
但如果你在年輕的時候不去鍛鍊、塑造自己的身體，而是肆意揮霍、消耗自己的健康，那麼等你老了，年輕時欠下的債，都將一一歸還。
希望未來過哪一種人生？相信你的心裡已有答案！
與其將來後悔，不如趁現在開始行動：每跑一步路，脂肪就會更少一點；每流一滴汗，身體就更會健康一點。
願我們每個人都能擁有健康的身體，過熱氣騰騰的人生！
運動和不運動的人，差距真的太大了。
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末日之歌，掙扎在減肥中的少女，讀者君的可愛多。來源：讀者（ID：duzheweixin）。朱門大叔經授權發布。