一天中什麼時間段遊泳瘦身效果最佳?

2021-02-07 快樂遊泳


很多人都在懷疑遊泳是否會減肥，答案其實是肯定的，想要瘦身就必須明白一個簡單的管理，能量是有進有出的，當出大於進時自然就瘦身了。其實，如果把握住最佳的減肥時段，做最適合的運動，減肥效果可能是倍增的。那麼，一天中什麼時間段遊泳減肥效果最佳？



遊泳減肥的最佳時間一般分為這幾個時間段，一個是上午早餐後2小時左右，另一個則是晚上晚飯後40分鐘左右或睡前1到2小時減肥效果會比較好：


1、早餐後2小時左右遊泳

早上人體的新陳代謝比較好，更有利運動燃脂。而且，早上水溫比較低，根據體溫衡定原理，人體會自動調節體溫，身體會燃燒脂肪和葡萄糖來補充消耗的熱量。


但是，上午時間段內遊泳要注意量不宜大，遊半個小時足夠。因為遊泳是一項消耗特別大的運動，如果量太大，人體精神自然會下降，會影響之後的學習工作及生活。


2、晚飯後40分鐘左右遊泳

據科學研究顯示，一天當中人體最為活躍的時期為下午15:00-21:00，在此期間進行運動效果最好。而如果晚飯前進行運動，由於遊泳消耗了大量的體力，肯定會感覺比較飢餓，胃口大開，吃的東西也會較多。

而遊泳後身體比較疲勞，飯後一般不會運動，長期積累的很容易發胖。所以建議晚飯後40分鐘開始遊泳，一來體力充足，二來正好可以消耗熱量，起到減脂的作用。


3、睡前1到2小時左右遊泳

為什麼睡前遊泳可以產生良好效果呢?這是因為運動所產生的熱量燃燒作用，不會因運動結束而馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。一般來說，運動後數小時內的熱量消耗量，都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。那麼即使是睡覺 ，也仍然持續在減肥，這是多麼美好的事啊。



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