冬季，是天然的感冒高發季。
除流感外，睡眠不足、壓力大時也容易感冒。
今天跟大家講講怎麼預防感冒，以及，如果已經出現了感冒徵兆，怎麼抓緊補救。
防感冒2妙招
預防感冒，最重要的便是調整好體質，提高免疫能力。下面這兩件事堅持做：
1.早上堅持做——喝溫薑汁
溫薑汁能加快血液循環，擴張毛孔，利於排汗，還有很好的消水腫作用。
擇食建議每天早餐前先喝一杯溫薑汁，10ml薑汁+100ml溫開水+1茶匙黃砂糖。
溫薑汁的做法看這裡
而早晨是白天陽氣旺盛的時候，溫暖的薑汁喝下去，也可以幫助陽氣生發。
2.晚上堅持做——泡腳
以適宜的水量和溫度（水深到小腿一半，40度左右）泡腳，可以自下而上加速血液循環，為新陳代謝加碼。
腳底有很多和五臟六腑相關的穴位和經絡，被稱為人體的第二心臟。以熱水泡腳刺激穴位，不僅能夠祛寒，還有助於改善睡眠、消除肌肉疲勞。
泡腳時輔以藥材，效果會更加明顯。有同學問製作溫薑汁時的姜渣是否可以用來泡腳，也是可以的哦。
邱品泡腳包含有川紅花、喜馬拉雅鹽等，暖養昇陽事半功倍
*孕期、經期、月子期、發育中的兒童，患有高血壓、心腦血管疾病、糖尿病的人群不建議泡腳；飽腹、空腹、過於疲勞、正中午不要泡。有了感冒苗頭，趕快對症「急救」
感冒有多種類型，不同的類型，對症方法也有所差異。
| 風寒型感冒
多由著涼而起。表現多為打噴嚏、流鼻水、頭昏沉，咳嗽。
對應方法：（有苗頭後趕快做，千萬不要拖，以免由表發展到裡）
1.用溫薑汁3大匙+500ml熱開水+1勺黃砂糖（不要加果寡糖），當水喝，一天喝兩杯。
2.泡腳、泡澡或用蓮蓬頭從頸大椎往下衝熱水把寒氣逼出，衝到開始發熱，流汗。
但要注意保暖流汗後不要吹到風。
風寒感冒處理得當，一般一兩天就好了。
【小朋友風寒感冒怎麼辦】
有的寶爸寶媽分不清是鼻子過敏還是感冒，其實對應方法都一樣，就是注意保暖，同時喝薑汁。
如果還在母乳，媽媽喝溫薑汁，寶寶就可以獲取到；五六歲的兒童，可以早餐後用5ml溫薑汁+100ml溫開水+少量黃砂糖衝水喝。
| 病毒型感冒
表現多為打噴嚏、流鼻水、肌肉酸痛、筋骨疼痛、發燒。
對應方法：（病毒只能靠身體產生抗體來對抗，所以——）
1.爭取時間休息非常重要；
2.營養支持非常重要：三餐認真吃，喝清蔬休養雞湯；
3.多泡澡或泡腳讓體溫升高，幫助降低病毒活性；
4.咳嗽沒有黃色濃痰時，溫薑汁可以照喝。
有些同學會伴隨著咳嗽、嗓子疼，可以每天喝兩杯枇杷膏來緩解，但是如果已經拖得嚴重了，那可能還是得諮詢醫生吃藥。
| 腸胃型感冒
也是病毒型感冒的一種。表現有肚子絞痛、拉肚子、嘔吐，之後出現咳嗽、肌肉酸痛、發燒等感冒狀況。
對應方法：用白米煮粥，多加點水，（米水大概是1:8的比例），煮到米幾乎化掉，然後喝米粥的湯，可以幫助止吐止瀉。
三餐要非常清淡、軟爛好消化。2-3天不要吃油葷，喝點米粥加點蔬菜就可以了，或者用醬菜拌著煮得很濃的米粥喝（平時不建議吃醬菜的，但這個時候可以吃一點）。
另外注意水分的補充，以及多休息。
總結起來就是，日常的溫薑汁和泡腳堅持執行，把體質調好。有了感冒苗頭後不要拖，趕快對症補救。
我們自身的免疫力，是對「外邪」強有力的屏障。提升免疫，是永久功課。