都說減肥需要管住嘴、邁開腿，其實減肥的關鍵，首先應該是管住嘴，就是要控制自己的飲食量，更重要的是控制好熱量的攝入，要使自己攝入的熱量，小於輸出的熱量，才能讓你更快速的瘦下來。
想要控制熱量的攝入，就應該減少自己食物的攝入量，但是如若按照平時的食量減少食物量，很容易會讓你感覺到餓。
為了避免出現這一情況，在減肥時你要學會減胃，當胃容量變小時，就能讓你的食物攝入量變小，而且還不會感覺到餓！減肥前先減胃，吃飯時做好3件事，胃小了更好瘦！
減肥時，先減胃更好受！吃飯時牢記3句話，胃會慢慢變小
吃飯只吃七分飽，對於減肥的人來說，之所以會長胖，是因為攝入的食物過多，攝入的熱量過多，想要保持身材或者是想要減肥，首先就要減少熱量攝入，那就要減少食物量。
而且只吃七分飽，能夠讓撐大的胃部慢慢回縮，這個過程中你可以再減少一點食物量，慢慢你的胃會變得越來越小，你吃得越來越少，就會慢慢瘦下來。
堅持少食多餐，只吃七分飽，會讓你不到飯點就感覺到餓，這時就會分泌胃酸，但胃酸沒有可消化的食物時，就會腐蝕胃黏膜，進而會不利於腸胃健康，會使你出現胃潰瘍，甚至胃穿孔情況。
所以說，除了吃飯只吃七分飽，你可以使用少食多餐的方法，也就是說從一天的三頓飯改成一天5頓飯，每頓飯只吃一點，當你感覺到飢餓時，再適當的補充一點能量，既能減少食物攝入量，減少熱量的攝入，又不會傷害腸胃健康，也會讓你的胃部漸漸變小。
喝水時要小口喝，很多人在減肥期間會增加喝水量，既能增加飽腹感，又能加快體內的血液循環和新陳代謝。但是如果你平時喝水多，而且喝水速度快，容易撐大胃不，胃部一旦撐大之後，就會加大你的飲食量。
為了能讓背部變得更小一些，喝水時你要小口喝，而且要慢慢喝一次，喝水量不要太多，既能幫助身體補充水分，增加飽腹感，還能避免將胃部撐大。
減肥前先減胃，希望你能做到以上三件事！對此問題，如果您還有其他疑問，可以在下方評論區留言，大家也可以關注小編，每天會和大家分享一些健康知識。
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