很多人都在說「筋長一寸命長一年」，拉筋是一種十分流行的養生方法，這種養生方法有很多的好處，今天就讓我們來看一看，拉筋的好處有哪些，拉筋要注意什麼，希望今天的養生方法能夠幫助到大家哦。
拉筋的好處
拉筋是一種常見的養生方法，那麼在生活中拉筋能夠帶來哪些好處呢?
拉筋的好處1. 強身健體
腿部運行著人體六條經絡，肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。拉筋的作用就是將這些經絡裡的垃圾清除，從而起到強身健體的作用。
常言道「人老腿先老」，堅持「拉三經」，腿部經絡通暢，氣血運行通達，讓你永葆青春，每天都能體會到身輕如燕的感覺。
拉筋的好處2. 防腰腿痛
經常有腰腿疼痛的朋友也可以通過拉筋來緩解。
拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以復位，於是「骨正筋柔，氣血自流」，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩。
拉筋的好處3. 加強腎功能
拉筋可打通背部的督脈和膀胱經，這對健康具有重大意義，因為督脈是諸陽之會，元氣的通道，此脈通則腎功加強，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴於腎功能的強大。
拉筋的好處4. 增強生殖功能
拉筋拉軟並改善了大腿內側的肝脾腎三條經。而這三條經通暢則人的生殖功能更好。所以男人要想增強生殖能力，女人要想治癒各種婦科病，最簡便有效的辦法之一就是拉筋。
拉筋的好處5. 診斷疾病
事實上拉筋不僅可以幫助我們治療疾病，還可以幫助我們診斷疾病。
拉筋既是治療，也是診斷。比如凡拉筋時膝痛而不直，則定有筋縮症;如胯部、膕窩(膝蓋反面)痛說明膀胱經堵塞，腰有問題;躺下後後舉的手臂不能貼到凳面，則表明有肩周炎。
拉筋的好處6. 提高身體代謝
身體伸展會讓基礎代謝的效果提升，所以減肥中的各位，絕對要把伸展養成日常生活中的習慣啊!而且伸展也會幫助淋巴流動，所以能有效消除腳部水腫，使線條變得更美更漂亮。
拉筋要注意什麼
1、拉筋時間和強度沒有絕對標準，因為人的體質、年齡、病況不同。
時間和強度是相對而言的。病人、年長者不可能一次拉到標準姿勢，即上舉腿直立而下放腿腳跟觸地。
重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、脹感，拉筋時間超過20分鐘療效更好，一次拉20分鐘比分兩次各拉10分鐘好。
2、在拉筋之前必須先熱身。比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。
3、對於經常練瑜伽和舞蹈的人，拉筋10分鐘很容易，但如果將每條腿的拉筋時間延長到30～40分鐘，同樣也會出現麻、酸、痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各種現象，這都是「氣衝病灶」的好現象，說明治療有效，應繼續拉筋並配合拍打。
需要強調的是，拉筋時間並非輕鬆的拉筋時間，而是拉筋強度足以令人感覺痛、麻、酸、脹之後計算的時間。
4、拉筋之時不要暫停呼吸，應該很緩慢及深深地呼吸。暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。
5、紅斑、紅疹、水泡、頭暈、頭痛、噯氣(打嗝)、噁心、吐濃痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很臊的尿等等，都是更劇烈的氣衝病灶反應，也是排毒反應，出現這些症狀，應乘勝追擊，繼續拉筋和拍打。
6、在運動之前及之後都要拉筋，一般人只記得運動之前要拉筋，而運動後一身疲倦，便連動都不想動。
其實運動之後，雖然肌肉酸痛，可是仍然須再緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調理，恢復疲勞的速度加快，下一次運動時肌肉的條件也會更好。
7、拉筋時應避免室外風寒，在室內要避免直接面對著電扇或空調。
拉筋時人體放鬆，毛孔洞開，所以切忌露膝、露腰。尤其在空調盛行的地方，最好穿長袖衣褲保暖，否則關節受寒，反而添病。拉筋時出汗是好事，不必刻意降溫排汗。
8、拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。
拉筋的目地是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。
9、無論是律動式或固定式(連續30秒以上)，只要是緩和的，都有成效。
最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙。只要用力不當，都會反而造成傷害。
10、臥位拉筋腳著地困難的人，膝腿可稍向外撇，以減輕痛苦，但著地後應盡力向上舉之腿內並，直到兩腿完全併攏，不能向外形成外八字。
11、高血壓、心臟病、體弱重病患者和老人，拉筋時一定會痛，忍受疼痛時心跳會加快、血壓升高，這都是氣衝病灶的正常現象，說明治療有效，但不宜操之過急，要循序漸進。
拉筋時間可從短到長，強度可從小到大，因人而異，沒有絕對標準。可放一小枕頭將頭稍稍抬高，以避免血衝腦部。
女人月經來了能拉筋嗎
可以的,來月經時,氣向下走推動月經正常排出,而且大量血流失。當拍其他位置時,氣血就會向拍打的地方聚合,會造成月經不暢。而拍小腹和後腰八髎部分,月經量會增加。經期注意飲食規律,少吃生冷,辛辣刺激性食物,勞逸結合,保持心情愉快。
老年人能拉筋嗎
老年人是可以拉筋的，但並非人人適合，所以不能過分誇大老年人拍打拉筋的養生效果，更不能強調治療作用，必須選擇適合自己的安全養生運動方法。
總結：拉筋對於身體健康的保養功效是很大的，在生活中通過拉筋能夠讓身體更加健康，當然，拉筋不可強求，因為強制性拉筋很容易導致健康受損，芳兒得不償失。