導語：人們通常所指的強健身體都是以筋骨為基礎的，一旦失去了筋骨的支撐，整個身體的活力就會不斷下降。有一句話叫做「筋長一寸，延壽十年」，說的就是拉筋給我們的身體所帶來的好處，拉筋可以幫助我們身體打通經絡、拉伸肌肉，堅持長時間拉筋更會起到延年益壽的功效。
一、平日拉筋的好處
日常生活中，我們早起去公園鍛鍊的時候都會看見許多老年人在公園進行拉筋，經常拉筋對身體的保健是有一定益處的。中醫日常強調痛則不通，不痛則通。這說明如果在拉筋的過程中出現疼痛感就說明身體內是存在淤堵物的，多拉筋的好處在於強筋骨得到鍛鍊，由於筋分布在全身各個地方，通過對全身的拉筋，可促進血液的循環，將筋脈打通，使得全身的氣血流暢，對提高自身的免疫力有很大好處。
1、拉筋可打通經脈
拉筋可以幫助身體的瘀血打通，中醫上講筋直則不痛，在我們日常的生活中會看到很多叔叔阿姨起早在公園裡面，靠著大樹去拉筋。其主要目的是為了將自己的筋撐直，將身體中的於堵物排出體外。我們的身體中，筋分布在各個部位。只有全身性的去進行拉伸，才能夠在最大限度上面將身上的經脈拉通。拉筋可以幫助全身的經脈打通，促進血液的循環。讓全身的氣血流暢，對自身免疫力的改善也起到極大作用。
2、拉筋可拉伸肌肉
我們知道拉筋最大的好處就是對於肌肉的鍛鍊作用，人的肌肉要有力量感通過筋骨的抻長來實現的，長期的拉筋可以幫助我們的肌肉變得更加結實。拉筋也可以幫助我們肌肉的筋膜這個身體組織內並組織的肌肉纖維進行拉伸，肌肉在一定程度上拉伸後，其中的各個締結組織會被打開，久而久之，可以起到緩解人體身體中由於肌肉酸痛引起的疾病，增加身體的靈活性和穩定性。
3、減緩肌肉壓力
我們身體內的各個器官和神經組織也是需要進行拉伸的，在筋骨上的拉伸很大程度上也是幫助神經肌肉的放鬆。當我們長時間處於緊繃狀態下就很容易導致自己的身體的肩膀、腿部等區域出現肌肉緊繃的狀態，出現這種現象的時候我們可以通過拉筋來舒緩肌肉壓力，讓肌肉放輕鬆，起到對自身的延展作用。
二、拉筋幫助延長壽命
1、延長自身壽命
我們都知道拉筋，可以鍛鍊人們的肌肉，使人的肌肉產生力量感。通過長時間的拉筋，我們會發現自己的肌肉變得更加的結實了。至於延年益壽這一說法雖未有嚴密的科學證實，然而拉筋實質上是對我們內臟筋膜和各個神經組織的拉伸作用，可以增加我們身體的靈活性，緩解身體在筋骨方面的疾病，類似於保健操一樣。
2、緩解身體病痛
拉筋實質上是對我們身體中筋膜的撐開，將身體中的締結組織打開，可以起到身體靈活性和穩定性的作用。我們會發現上了年紀的老年人在早晨會結伴去公園拉筋活動，目的就是撐開筋骨，緩解身體的酸痛感，從而起到延長壽命的效果。
結語：拉筋從一定程度上可以起到延年益壽的作用，對我們的身體的延展性有著極大的提升，增強人體的筋絡的活性，對我們的健康是有益處的。所以在日常生活中，如果我們想要增加自己身體的韌性，不妨可以一試。關於「筋長一寸，延壽十年」的說法也是有一定道理的。