拉筋能幫助我們舒展身體，如果我們每天都能拉拉筋好處很多，不僅能幫助我們排毒養顏還能幫助我們鍛鍊身體，延長壽命。那麼拉筋的好處就只有這些嗎?當然不是，下面跟小編一起來了解一下拉筋的動作有哪些吧!
拉筋的動作隨時都可以，可以利用一切可以利用的時間來拉筋，所以如果我們拉筋的時候一定要找準正確的方法，這樣才能更好的拉筋。如果你感覺身體虛弱，腰腿酸痛不妨試試拉拉筋。
拉筋的好處
筋長一寸壽延十年，從出生時候可以隨隨便便啃啃自己的腳趾頭，到最後彎腰拉住腳都顯得困難，這種「筋」的老化，是衰老的重要標誌。而筋縮又是導致各類疾病的根源，從而縮短人的壽命。
然而，人們白天在單位忙於網上工作，回家後忙著上網聊天、打遊戲、看美劇……長期一動不動的姿勢，使得如今很多中青年人的肌肉長期處於緊張狀態，韌帶、筋骨也隨著老化。其實，我們在平常應該多拉一拉自己的老筋。
拉筋的好處1.強身健體
腿部運行著人體六條經絡，肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。拉筋的作用就是將這些經絡裡的垃圾清除，從而起到強身健體的作用。
常言道「人老腿先老」，堅持「拉三經」，腿部經絡通暢，氣血運行通達，讓你永葆青春，每天都能體會到身輕如燕的感覺。
拉筋的好處2.防腰腿痛
拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以復位，於是「骨正筋柔，氣血自流」，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩。
拉筋的好處3.加強腎功能
拉筋可打通背部的督脈和膀胱經，這對健康具有重大意義，因為督脈是諸陽之會，元氣的通道，此脈通則腎功加強，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴於腎功能的強大。
拉筋的好處4.增強性功能
拉筋拉軟並改善了大腿內側的肝脾腎三條經。而這三條經通暢則人的性功能強悍。所以男人要想增強性能力，女人要想治癒各種婦科病，最簡便有效的辦法之一就是拉筋。
拉筋的好處5.診斷疾病
拉筋既是治療，也是診斷。比如凡拉筋時膝痛而不直，則定有筋縮症;如胯部、膕窩(膝蓋反面)痛說明膀胱經堵塞，腰有問題;躺下後後舉的手臂不能貼到凳面，則表明有肩周炎。
拉筋的好處6.提高身體代謝
身體伸展會讓基礎代謝的效果提升，所以減肥中的各位，絕對要把伸展養成日常生活中的習慣啊!而且伸展也會幫助淋巴流動，所以能有效消除腳部水腫，使線條變得更美更漂亮。
拉筋好多，不僅能強身健體還能預防疾病，如果我們每天都能把拉筋當成生活中必備的事情好處肯定很多，因為堅持才會有效果，所以每天拉筋很有必要。
什麼是筋縮
在醫學古籍中，古人將筋症分為筋斷、筋走、筋弛、筋強、筋攣、筋萎、筋脹、筋翻及筋縮等，筋縮是其中之一，但其涵義和解釋並不清楚，對於這些病症的臨床記載並不多，中外醫學書籍亦難找到詳細的論述。筋是中醫的舊稱，西醫統稱為肌腱、韌帶、腱膜等;縮，有收縮和痙攣的意思。
簡單來說，筋縮就是筋的縮短，因而令活動受限。每個人身上都有一條大筋，從頸部開始引向背部，經腰、大腿、小腿、腳跟至腳心。解剖學裡沒有提及這條大筋，它就像經絡穴位，並無有形的位置，但當你接受治療時，就體會到這條筋的存在。
因此，有的人天天忍著疼痛在家練「一字馬」，有的則跑到公園和樹較勁練拉筋，一些動作甚至超出了關節的生理承受範圍。人老筋就彈性差，身體素質大不如前，狂拉筋易受傷，康復時間也比年輕人慢。
拉筋的動作
拉筋的程度是要感覺有點「張力」或「酸」，但一般別到「痛」的程度。拉筋到「痛」，離受傷就不遠了。
拉筋之前我們一定要熱熱身這個不能忘記，如果我們不注意的話可能會讓自己的身體受到傷害，拉筋千萬不可以用力過猛，如果我們急於求成一定會讓自己受傷的。
第一招
二手手掌交叉互握，向上推伸展直到感覺到緊繃點停住，保持不動。動作中配合呼吸，且停留10秒鐘以上。
第二招
一手抓著另一手的手肘，向著頭部方向緩緩的往內拉。動作中配合呼吸，停留15～20秒鐘，換邊，並重複相同動作。
第三招
兩手放在背後互抓然後徐徐的將手臂往上抬高到舒適的部位，然後保持這種姿勢。動作中配合呼吸，停留10～15秒鐘。
第四招
兩腳打開與肩同寬，膝蓋微彎，一手向上伸直棋越頭部向外伸展，另一手自然放在腹前，腰部向外彎曲伸展。動作中配合呼吸，停留10秒後，換邊，並重複相同動作。
結語：拉筋的好處是不是很多，如果我們能堅持每天給自己拉拉筋放放鬆的話肯定是有好處的，如果我們能堅持一定會有好處的，希望能幫助我們更好的拉筋放鬆，希望以上的知識能幫助我們更好的防病。