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跟著瑜伽教練一起在家練身段「民星Jiao你做運動」
民星Jiao你做運動第十五期本期「民星Jiao你做運動」中市健身瑜伽推廣委員會公益教練 張婷婷市健身瑜伽推廣委員會公益教練 王珂茹市健身瑜伽推廣委員會公益教練 王思媛為大家介紹瑜伽居家練習的小技巧瑜伽是一項有著5000年歷史的關於身體、心理以及精神的練習，起源於印度，其目的是改善您的身體和心性。
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你知道體育舞蹈包括哪些項目嗎?「民星Jiao你做運動」
《民星Jiao你做運動》系列聯手上海市第三屆市民運動會各比賽項目指導員為大家帶來項目科學指導健康上海 人人來賽吧！本期「民星Jiao你做運動」中社會體育指導員董玲玲為大家帶來了體育舞蹈項目的科普體育舞蹈也稱「國際標準舞」，包括拉丁舞、標準舞、健身交誼舞、街舞等項目，根據各舞種的樂曲和動作要求，組編成各自的成套動作。
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這項運動不僅強身健體,更能修煉人格【民星Jiao你做運動】
這項運動不僅強身健體，更能修煉人格【民星Jiao你做運動】 《民星Jiao
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這運動也太MAN了!「民星Jiao你做運動」
《民星Jiao你做運動》系列聯手上海市第三屆市民運動會各比賽項目指導員為大家帶來項目科學指導健康上海 人人來賽吧！本期「民星Jiao你做運動」中社會體育指導員範巧勇為大家介紹野戰運動的精彩雖然長期被稱作「CS」
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這項運動不僅強身健體,更能修煉人格「民星Jiao你做運動」
《民星Jiao你做運動》系列聯手上海市第三屆市民運動會各比賽項目指導員為大家帶來項目科學指導健康上海 人人來賽吧！本期「民星Jiao你做運動」中優秀社會體育指導員上海市劍道協會副會長陳強為大家帶來劍道項目的知識科普劍道是一項更多需要毅力、集中力、理解力以及技戰術的運動。「始於禮，止於禮」，劍道不僅強身健體，更是人格形成之道。
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投擲飛鏢的小竅門,厲害了,實達子教你怎麼扔飛鏢!
既不需要去特定的場館，又能在空調房裡隨時耍起來的，除了飛鏢還能有誰？你只需要在家裡掛上一個飛鏢盤，足不出戶就能盡情享受飛鏢的樂趣！拿著飛鏢，雲淡風輕的一扔，就中了靶心，簡直不能更帥！飛鏢能讓平時較小運動的指、腕、肘、肩關節、三角肌等得到鍛鍊。想瘦手臂的妹子們還不快練起來？對於上班族來說，飛鏢是很好的全身性運動，還能放鬆眼部，緩解眼疲勞，而且運動量較小，也很適合在辦公室進行。
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「宅」家也愛做運動丨第二十期 練胸練劈叉 高效複合訓練在家就能做
「宅」家也愛做運動丨第二十期 練胸練劈叉 高效複合訓練在家就能做
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冬季運動好處多,8個在家就能做的簡單運動,瘦全身強體質減壓
1、抵禦寒冷冬季長期窩在家裡不動，血液循環會變慢，而適當的運動，可加速血液循環，提高新陳代謝，提高免疫力，抵禦嚴寒和預防疾病的作用。今天康康為大家介紹8個在家就能做的運動，保證大家一看就懂、一學就會、不需要器械、簡單易做，高效實用，隨時隨地就能練起來。
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適合在家做的6種健身運動,在家中輕鬆練就好身材,你心動了嗎?
導語：沒有時間和精力去健身房中健身，我們就要放棄健身鍛鍊嗎？其實在家鍛鍊也是一項特別不錯的選擇，如今人們的生活節奏比較快，也正是因此使得工作和生活的壓力就比較大，我們只需要在家中利用碎片時間就能夠輕鬆的擁有好身材，但同時我們也需要堅持和自律，才能夠達到鍛鍊的目的。
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健身丨上班族的運動竅門
步行上下班 步行是世界衛生組織公認的最佳運動和減肥方式。上班族沒有充裕的鍛鍊時間，於是出現了一批「走班族」———步行上下班。上下班正遇交通尖峰時間，步行不但可免去擠公車之苦，而且能夠增強心肺功能。
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一套減壓瑜伽序列,適合40-50歲女性,在家就能練!
對於很多工作忙碌的上班族女性，或全職在家照顧孩子的寶媽而言，會存在著很多你意想不到的「心累」！那這種心累無法得到排解時該怎麼辦？ 練瑜伽吧！
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想要練出完美身材?練這幾個動作就能擁有【小體Jiao你做運動】
2021年已經來了 如果你 渴望擁有迷人的馬甲線 告別塌屁股、小短腿 擁有完美的事業線 今天健身達人小柒 Jennie
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在家就能做的簡單運動,改善體態不長胖
今天看了一個熱搜#79歲奶奶堅持健身20年# ，這位奶奶每天的必修課是平板支撐6分鐘，仰臥起坐100個，呼啦圈100個，跳繩正反跳各
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減壓又減肥的健身拳擊球來啦!
沒錯，今天要推薦的就是這款既能減壓又能減肥的減壓健身拳擊球，家裡、辦公室用都很贊。其實拳擊是最好的練馬甲線方式之一，根本不需要做卷腹，因為你所出的每一拳的發力都是從腳開始、到腿、轉胯、核心（腰腹）用力來貢獻全身的力量，而不僅僅是伸出手臂去擊打。高強度的連續擊打，各種出拳方式變化，打起來特別有趣又解壓，減脂效果還很明顯，甚至能學會一些防身技巧，辦公室裡很多女同事都在練。
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健身 | 這些適合情侶在家做的運動,健身之餘甜蜜加倍
比如：下雨天，心情不好，只想賴在沙發上、今天氣溫太高，我不想暈、不想要更熱，所以選擇了吹空調，總而言之，都會找到適合的理由不讓自己運動，這都只能歸咎於自控能力不夠。不過，方法總比問題多，比如：有人陪你一起運動或是不用出家門也能做運動，如果將這兩者加起來，恩，那就是今天要講的情侶運動。
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5種適合在家做的健身運動,在家也能練出好身材!
沒有時間出門鍛鍊，沒有條件去健身房，就無法進行健身鍛鍊了嗎？其實，在家鍛鍊也是一種不錯的選擇。如今的人生活節奏加快，在家鍛鍊比較靈活、方便，只需要瑣碎時間就能鍛鍊起來。雖然家裡的鍛鍊氛圍不如健身房，但是非常適合繁忙人群以及宅男宅女們。
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6種適合在家做的健身運動,在家也能練出好身材,心動嗎?
導語：沒有時間出門鍛鍊，沒有條件去健身房，就無法進行健身鍛鍊了嗎？其實，在家鍛鍊也是一種不錯的選擇。如今的人生活節奏加快，在家鍛鍊比較靈活、方便，只需要瑣碎時間就能鍛鍊起來。雖然家裡的鍛鍊氛圍不如健身房，但是非常適合繁忙人群以及宅男宅女們。
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在家怎樣練腹肌 如何健身效果好
核心提示：在家怎樣練腹肌？如何健身效果好？在家健身的效果一般會比去正規的健身場所緩慢一些，因為家裡並沒有過於專業的健身器械，因此沒有辦法輔助加速提升健身效果，如果沒有時間出去健身的話，一定要注意在家運動的幅度，選擇效果較好的運動方法！
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在家運動健身,有些什麼簡單有效的方式?
對於在家健身來說，最重要的就是環境和設備，沒有寬敞的場地和健身房的器材，要打造一個好的在家健身氛圍第一步是先找到合適的空間，如果你是喜歡跳操的，那找到一個開闊空間是必須的，不然容易出現磕傷撞傷的危險第二步就是找到合適的器材
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運動康復師說,這 10 個健身動作在家就能做
所以，今天分享一期在家就能完成的健身運動清單，來自運動康復訓練師武文（就是下面親自示範的男生），他說每天我們在家花上不長的時間，可能就可以很好地鍛鍊到身上一些實用的肌肉，給我們身材帶來改觀，甚至是預防一些辦公室病。「二十歲的健康青年，如果想著『反正上了年紀就會小腹凸出，變成禿頭，然後得肝病死掉』，原本做得到的事情也會變得無能為力。」